68歲后血糖別太低！這個數值最健康，活得更長久？真的嗎？

得了糖尿病后，關于控制血糖，很多人第一想法就是不斷地降低血糖，覺得血糖降得越低越好。

其實并不是這樣的，控制血糖達標，這個達標的標準根據人群不同而有所不一樣，需要我們花更多時間去了解自己的身體情況，做出合適自己當下身體情況的控糖目標。

尤其是一些上了年紀的糖友，本身身體機能稍弱，這個時候控糖目標是需要放寬的，不一定嚴格要往標準目標，可以穩定在較高的數值，如果波動區間是穩定也是可以的，而且這也是最安全的范圍。

如果對自己太嚴格，嚴格去管控血糖的話，反而會造成沒有必要的麻煩，甚至于引發一些急性并發癥的發生。

所以不要一味的把標準血糖值放在口中，作為衡量健康的標準，也不要單一的靠監測血糖數值為控糖達標的參考。

因為一些糖齡較長的糖友，是會誤入一個歧區，也就是不斷地想壓低血糖值，覺得自己高了不好，陷入自責之中，沒有人告訴他們正確的控糖方式，更為關鍵的是，沒有人告訴他們正確的控糖方式或是說控糖目標。

其實對于老年人來說，不要跟別人攀比血糖數值。

而是多關心自己的身體健康情況，根據實際身體感受來決定。

比如一個68的老人平常血糖空腹在9甚至10，餐后在12-14等只要這個波動不是特別大，這個范圍趨勢是平穩的，基本是可以維持好當下的血糖水平，沒有必要一味的非要把空腹降低到7以下去做，那樣做可能增加發生低血糖的風險。

所以老年人糖友不要糾結于自己的血糖達標或是不達標的問題。

把更多的精力放在自己的飲食的營養均衡上面。

對于上了年紀的朋友，我是建議大家不要追求血糖數字，而是看血糖波動趨勢，建議可以佩戴動態血糖儀去檢測。

一則老年人本身就不建議頻繁扎手指了，上了年紀就戴個動態血糖儀，然后可以觀測半個月的數據情況，主要我們看的還是趨勢變化的情況，波動情況，當然老年人要年輕人先教下怎么使用及怎么看。

二則我們的生活方式一定要建立，生活干預對控糖是貫穿整個一生的，例如：

1 飲食

按時就餐，保持三餐規律進食，避免較大的空腹時間，一定要按時吃早餐，睡覺前2小時可以適當加餐。

日常主食和水果優選選擇低升糖指數的食物，其他的食物都要吃一吃，肉類保證低脂肪少油就行，蔬菜這類的注意下根莖類蔬菜當主食吃就行，其他的就是一些細節，比如吃飯順序及細嚼慢咽，放冷后再吃等。

2 運動

運動上要注意運動強度，老年糖友時候比較溫和的運動方式如打打太極，八段錦，散步等。

建議大家飯后半小時走動運動，每次運動30-40分鐘就可，運動到身體微微出汗就行。

3 監測血糖

日常建議勤監測血糖，比如空腹餐后的，尤其是睡前的，其實對于高齡老人，建議佩戴比較方便的動態血糖儀，也可能幫助及時發現夜間隱匿的低血糖。

因為發生低血糖的時候，會發出警報聲，也可以提醒家人多注意老年糖友的健康，當然，動態血糖儀佩戴一定要合規，以免發生偏差。

4 按時吃藥

年紀大了是容易忘記吃藥，或是容易吃藥混了，所以大家要多留心，不要自己私自改變藥物劑量。

如果血糖波動大的情況建議及時咨詢醫生，為保護腎臟健康，對于有重度并發的糖友需要做好筆記謹慎的用藥方案。

日常保持好的心情，情緒穩定，學會放松按時作息，出門運動不要獨自去，建議結伴而行，外出建議攜帶一些便利的餅干等零食，以免發生突發低血糖的情況。

總之，68歲以后的健康管理，重點不再是追求完美的數字，而是要找到最適合自己身體狀況的平衡點。

我們不要死死盯著血糖儀測的單個數字，而是更加關注趨勢，波動，身體的變化。

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