今年一個(gè)很開心的成就,就是我終于瘦下來了。
小基數(shù)加上我體脂率比較低,所以體重變化就三四斤,但幾乎每個(gè)見到我的人都會說:你怎么那么瘦了!
當(dāng)然162/46kg這個(gè)按照網(wǎng)紅標(biāo)準(zhǔn)肯定算微胖,但我不打算往下瘦了。差不多得了。
我瘦下來完全是為了工作,這樣拍照差不多可以原圖直出了,方便很多。
也有一點(diǎn)心氣在:事業(yè)女體重通常起起伏伏不會太瘦,因?yàn)閴毫Υ蟮臅r(shí)候忍不住想討口吃的。而我厭倦了這種反復(fù),我決定我要破釜沉舟地瘦一次。
再不瘦都要老了!
方法也很簡單:早飯一杯熱咖啡+兩個(gè)雞蛋,午飯隨便吃,晚飯不吃。每天爬樓半小時(shí)(如果沒有爬樓機(jī),可以用爬坡替代)。戒酒,戒甜食,戒零食。
有時(shí)候晚上寫稿,那肯定是會餓到撓心抓肺的。
但其實(shí)忍過那陣就好了。
我運(yùn)動量一直蠻大的,一周4小時(shí)網(wǎng)球+3小時(shí)力量訓(xùn)練,但公允地說,要瘦,最重要是少吃+有氧。
事實(shí)上,我覺得力量訓(xùn)練最大的用處是抗衰。自從開始練器械以后,我沒有再做過任何的超聲炮/熱瑪吉。兩年了,臉也沒垂。
減脂效率最高的運(yùn)動是爬樓。一開始我只能爬5分鐘就氣喘得不行,慢慢的,我可以爬十分鐘,然后我會歇一陣,繼續(xù)爬下一個(gè)十分鐘……又慢慢的,我發(fā)現(xiàn)我能連貫爬30分鐘了。
現(xiàn)在爬坡已經(jīng)是我最喜歡的有氧運(yùn)動,我喜歡早上喝點(diǎn)咖啡就空腹開爬,然后聽一些有的沒的知識播客當(dāng)背景音:馬島戰(zhàn)爭、君士坦丁陷落、盧旺達(dá)居然成了非洲的新加坡……
是很解壓的一個(gè)小時(shí)。
而且這個(gè)事情帶給我很大的正向激勵(lì):人是可以一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練自己,達(dá)成一個(gè)完全意想不到的目標(biāo)的。
這過程中并沒有發(fā)生掉發(fā)、精力不足或者例假不來之類的情況。我雖然吃得不多,但營養(yǎng)都保證了:每天中午,我都吃足量的牛肉和蔬菜。
我比較注重連貫性,所以不會苛待自己。用我教練的話來說,就是對自己太好了。牛肉我都吃牛小排,蔬菜我都會清炒一下,絕不水煮。
我覺得我只是少攝入了一些垃圾食品而已。
饞不饞?也會的,有時(shí)候晚上會把盒馬的甜品加到購物車?yán)铮参孔约赫f,咱明天早上醒來就買。
第二天早上起來也就忘了。
(我媽跟我共用一個(gè)盒馬賬號,我發(fā)現(xiàn)她會把我購物車?yán)锏奶鹌范寄I了吃完……還問我,為什么我不瘦?
寫這個(gè)就是給大家一個(gè)參考。如果你處于不太得意的階段,那要不試試看瘦幾斤?
某種程度上,瘦,是人生最容易的事情,因?yàn)樗挥醚稣掏饨纾阌凶銐虻臎Q心和意志力就可以。
而你可以,你總是可以的。
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