39歲，為了遠離醫院，我長期堅持的8個小習慣！

我從存錢開始，就決心要照顧好自己的身體。

這樣我才能長長久久，健健康康地享受到自己存下的錢帶來的福利。

而我在照顧好自己的身體時，又幫我更好地搞錢和存錢了。

兩者相輔相成，盡量誰也不拖誰的后腿。

今天就來分享一下，為了遠離醫院，我長期堅持的一些小習慣。

1）吃好一日三餐，其他時間盡量少吃東西。

一日三餐，我會很認真對待。

甚至愿意親力親為，挑選干凈的食材，做出清淡的家常菜。

每頓飯也會刻意不吃那么飽。

一般來說，有點飽意，又還有胃口時，放下筷子最佳。

不過靠人性放下筷子是有些難的，我一般都是一開始就不買那么多，不煮那么多。

三餐之間，盡量不吃東西。

或者只補充少量的水果。

如果餓了，那就享受一下餓的滋味。

物質豐富的當下，餓也是很難得的體驗。

2）每天堅持吃大量蔬菜和少量水果，身體真的會很通暢。

我發現外賣也好，外食也好，最缺的就是蔬菜。

蔬菜沒有吃夠，腸道細菌就會餓死，這對我們的腸胃來說，可不是一件好事哦。

博主也談錢曾在外出吃飯時，自備黃瓜，就為了補齊蔬菜的量。

這倒也是一個法子。

我們家則每天要買近2斤的蔬菜，相當于一人一天要吃近一斤蔬菜。

蔬菜吃得多，真的，身體會很通暢，每天如廁都很規律呢。

一通百順，也就不容易生病啦，也不容易有皮膚問題。

3）認真刷牙，用好牙線，經常漱口，牙齒健康也不能忽略。

因為看牙很貴的。

而且牙齒不好，吃啥都不香，非常影響生活質量。

所以早晚認真刷好牙，不能偷懶。

感覺牙縫里塞了東西，要及時用牙線清理掉。

餐后能夠漱漱口就更好了，我個人覺得白口水漱口就可以了。

4）堅持早睡，不僅皮膚會變好，身體和精神也會變好。

我和先生每天晚上10點半就躺下熄燈了，盡量11點前進入夢鄉。

其實10點半也不算早，但沒辦法了，先生下班回到家經常都要8點多。

10點半是我們能盡力做到的最早的睡眠時間。

早睡早起，規律生活，能夠讓我們的身體、精神、情緒都得到休息。

它們休息好了，我們才會感覺良好！

5）經常運動，就不會有氣無力，還能強身健體。

這兩年，地鐵里多了很多蹲著的人，或者席地而坐的人。

聽00后的朋友說，是因為站一會就暈。

這身體素質……是缺少鍛煉啊。

在我看來，沒什么運動不能解決的。

身材走形？運動吧！

有氣無力？運動吧！

容易疲憊？運動吧！

動不動感冒？還是運動吧！

相信我，運動真的會帶來神奇的力量。

那么，做什么運動好呢？

如果你是沒有基礎的初學者，可以每天堅持快走10000步。

前不久才有粉絲朋友跟我反饋說，她堅持快走10000步一段時間后，面色好看了，身體塑形了，自信回來了，睡眠質量也提高了……

而我自己也因為長期堅持運動，感冒少了，腰酸背痛緩解了，身材挺拔了，肌肉有力量了，精神也快樂了很多。

6）適當曬太陽，可以提高免疫力和骨骼強度。

我們女生到了40歲50歲以后是很容易骨質疏松的。

等那時候再來說補維生素D和鈣，恐怕就太遲了。

所以，現在就開始行動起來吧。

每天曬15分鐘左右的太陽，是最天然的補充維生素D的方式。

而維生素D有助于鈣的吸收。

如果不想把臉曬黑，可以曬腿或者曬背。

不過我覺得曬黑了一點也沒事。

白不等于美，黑不等于丑，健康才是最重要的。

7）把不好的情緒寫出來，心情順了，身體才會順。

情緒不好，是會影響到我們的身體健康的。

所以關注健康時，一定不要忽略了關注情緒。

遇到不開心的事情，遇到情緒不好的時候，也許可以像我一樣把這些糟心事兒寫下來。

寫的過程，就是發泄的過程。

也可以與要好的朋友傾訴一番，或者去做一些能夠緩解心情、發泄心情的事情。

就像定期清理廢紙簍一樣，我們也要定期清理情緒垃圾。

8）做事不急不躁，出門提前10分鐘，走路騎車不看手機，等等，可以減少很多意外。

雖然說是意外，但我發現，有些意外是可以人為降低的。

比如，不要在地鐵關門時，搶著上車。

下一趟地鐵也就等幾分鐘，但被地鐵門夾到，有人斷了肋骨。

如果時間趕，下次記得提前10分鐘出門。

做事不急不躁，是可以減少很多意外發生的。

又比如，不在犯困時開車；不在走路和騎車時玩手機；開車也好，騎車也好，速度不要太快，也可以減少很多意外發生。

總之，請把我們的身體、安全放在第一位，沒什么比它們更重要。