開學頭兩周，比搶跑重要的是抓習慣，養成這4個習慣一學期都省心

文｜凝媽悟語

孩子開學了，老師通知第一周沒有延時服務，每天下午4點多就放學。

課堂上也沒有講授太多新知識，主要是強調紀律要求、了解學習概況、講解簡單的內容。

作業量也很少，以準備學具、預習為主。

孩子感到特別開心，整體狀態很放松。

這讓我想起一年級時的經歷：前兩周同樣是適應期，輕松愉快；但一個月后，學習任務逐漸加重，孩子開始感到壓力，甚至有些疲憊。

反思下來，核心問題在于：早期沒有預估到后續的學習強度，習慣沒有提前培養好，導致后來顯得被動。

吃一塹，長一智。

這學期，我決定不再被“寬松的開局”麻痹，而是抓住這段寶貴時間，幫孩子夯實這4個關鍵習慣，為接下來的學習打下堅實基礎。

一、規律的時間管理是高效學習的基礎

睡眠是第一重要任務。

科學研究表明，睡眠不足會直接影響兒童的記憶力、注意力及情緒調節能力。
美國睡眠醫學學會建議，6-12歲兒童每日睡眠時間應為9-12小時。
《中國睡眠研究報告 2023》等研究也表明，保證充足的睡眠對兒童的身心健康和發展至關重要，小學生至少應睡夠 9-10 小時。

因此，我從開學第一天就堅持讓孩子晚上9點前準備睡覺，確保10點前入睡，至少睡滿9小時。

只有睡得好，第二天才能吃得好，上午四節課才能保持狀態。

從假期的放松到開學的緊繃，確實需要一點適應過程。

開學第一天，孩子雖然早起，但胃口不好，糊弄吃了幾口雞蛋，真替他上午的精神狀態捏一把汗，好在沒有學什么重要內容。

開學第二天，孩子早飯胃口就明顯好轉，晚上9點多就自然犯困，不像假期那樣興奮得睡不著。這就是規律作息的重要性。

即使現階段作業很少，我們也嚴格執行固定的學習時間段。

比如晚上6–7點專心寫作業和閱讀。這樣做不是為了“加碼”，而是讓孩子逐步進入“學習節奏”，避免作業突然增多時產生不適應。

最近作業少，恰好是培養閱讀習慣的黃金期。孩子每天完成作業后，還能保持30分鐘以上的課外閱讀。等到后續功課緊張，閱讀時間就很難騰出來了。

我們還加入了晨讀。

早晨大腦清醒、記憶力好，朗讀古詩文、英文短文10分鐘左右，不僅能激活思維，也能調動身體狀態，吃早餐也更香。

二、專注的學習態度決定課堂吸收效率

上課是否專注，直接決定知識吸收程度。

我常跟孩子說：“上課的時候，要看老師在黑板上寫什么，耳朵要聽老師講什么，手里拿著筆及時記下重點內容。尤其要記錄關鍵要求，沒聽懂的一定課后主動問。”

第一天，就發現孩子記錄得很清楚：

語文要求包書皮、貼預習單、預習第一課。
數學包書皮、準備尺子、小演草。
美術要準備樹葉、光滑和粗糙的石頭、丙烯馬克筆、宣紙、雙面膠。

為檢驗他是否真聽進去了，我會請他把當天課堂內容復述給我聽。

比如開學第一天，孩子扮演數學老師，帶我念5的乘法口訣，還指出課本第16頁的空格要按順序填寫——這說明他跟上老師了。

在家寫作業，我也強調“專注”二字：定時開始、記時學習，保持桌面整潔、坐姿端正、字跡工整。

一旦發現敷衍或邊寫邊玩，會及時提醒和糾正。

比如，預習《小蝌蚪找媽媽》，要求給生字注音、寫音序、部首和結構，孩子寫得輕飄飄、龍飛鳳舞。

我當場就給予指正，告訴他：不管什么作業都要認真對待，還要學會排版，讓版面看著整齊有序。這樣才能不返工，節約出更多自由時間。

很多時候作業覺得多，不是真多，其實是效率低、磨蹭、頻繁反攻導致的，在開學早期就要杜絕一切壞習慣，提高學習效率。

三、良好的整理能力提升學習條理性

會不會整理，直接影響學習效率。

從一年級開始，每科都準備了一個文件袋，課本、練習冊、學具分類放好，用的時候特別好找，交作業快、上課準備迅速，孩子心態很穩。

用完及時歸位，這樣背書包放學時不慌亂，回家寫作業也方便。

在家要求的是書桌整潔：寫哪科，就拿哪科資料出來，其他一律不準放在桌上。

視覺清爽，心也容易靜下來。

研究表明，有序的環境能幫助孩子提升專注力和自我管理能力。
心理學家埃里克森認為，小學階段是培養勤奮感和條理性的關鍵時期。

四、良好的情緒狀態是學習的基礎保障

情緒狀態是看不見的學習力。

孩子只有心情愉快、喜歡學校，才能積極投入學習。

所以，每天放學，我都會跟孩子聊聊：

“今天有什么好玩的事？”“跟誰玩了？”“老師說了什么有意思的內容？”

讓他感受到被關心，我也能及時察覺他的情緒變化。

如果遇到不開心的事，及時溝通疏導，幫他解開心結，避免負面情緒積累。

情緒處理好了，排除雜念，學習才能安心。

開學前兩周，看似“寬松”，實則是習慣養成的黃金期。

我們不必急于搶跑，但也不能放任放松。幫孩子建立規律作息、專注學習、自主整理和情緒調節的能力，才是真正“贏在起點”。

正如教育家蘇霍姆林斯基所說：“教育的核心不在于灌輸知識，而在于培養習慣。”

起步階段做好了，后面一路都會更從容。