從背叛到重建：青島婚姻情感咨詢拆解“出軌后婚姻是否值得挽救”

從背叛到重建：青島婚姻情感咨詢拆解 “出軌后婚姻是否值得挽救” 的核心問(wèn)題

婚姻里最讓人崩潰的事，大概就是遭遇背叛了。那種感覺(jué)像心里被撕開(kāi)個(gè)口子，又疼又空，白天強(qiáng)裝鎮(zhèn)定，夜里一閉眼全是那些刺眼的畫(huà)面。身邊人可能會(huì)勸 “為了孩子忍忍”，也可能會(huì)說(shuō) “這種事不能原諒”，但到底該怎么辦，只有自己知道有多難選。

那么究竟如何做決定。青島婚姻情感咨詢中心接觸過(guò)不少類(lèi)似的案例，總結(jié)認(rèn)為“出軌后的婚姻值不值得挽救”，從來(lái)不是一句“原不原諒”能說(shuō)清的。關(guān)鍵還要從幾個(gè)核心問(wèn)題去分析，思路清晰想明白了，答案自然就浮出水面了。

第一個(gè)要想的是：出軌的原因到底是什么？是一時(shí)糊涂，還是婚姻早就無(wú)可救藥？有對(duì)夫妻來(lái)青島飛米粒心理咨詢時(shí)，女方哭著說(shuō)發(fā)現(xiàn)丈夫出軌半年了。細(xì)聊才知道，他們結(jié)婚十年，前五年感情很好，后來(lái)男方創(chuàng)業(yè)壓力越來(lái)越大，女方全職帶娃也很焦慮，兩人每天說(shuō)不上十句話，家里的氛圍比冰窖還冷。男方說(shuō)，他在第三者那里只是找到了 “被理解” 的感覺(jué)，心里清楚自己不想離婚。這種情況，出軌更像是婚姻出問(wèn)題后的 “癥狀”，而不是 “病因”。但如果是那種長(zhǎng)期對(duì)家庭不管不顧，甚至把出軌當(dāng)本事的，那可能就不是一時(shí)犯錯(cuò)那么簡(jiǎn)單了。心理學(xué)上有個(gè)“情感需求未滿足”理論，婚姻里的兩個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到關(guān)心、認(rèn)可，就容易在外面找補(bǔ)。所以先搞清楚出軌背后的原因，才能判斷婚姻的“病根”能不能清理掉。

第二個(gè)要問(wèn)自己：你能不能過(guò)得了 “心里那關(guān)”？有個(gè)來(lái)訪者說(shuō)得特別實(shí)在：“我知道他認(rèn)錯(cuò)了，也保證以后不會(huì)了，但我一看到他，就想起那些事，飯都吃不下。” 這就是 “創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)” 在婚姻里的表現(xiàn)。青島婚姻情感咨詢中心的咨詢師常說(shuō)，原諒別人容易，跟自己和解難。如果每次想起對(duì)方的背叛，都像被針扎一樣難受，甚至開(kāi)始失眠、焦慮，那就算勉強(qiáng)在一起，對(duì)兩個(gè)人都是折磨。但如果隨著時(shí)間推移，那種刺痛感在慢慢減輕，能試著去想對(duì)方的好，那可能還有走下去的機(jī)會(huì)。

第三個(gè)要看：對(duì)方是不是真的 “有誠(chéng)意回頭”？不是說(shuō)幾句 “我錯(cuò)了” 就叫有誠(chéng)意，而是要看行動(dòng)。比如主動(dòng)把手機(jī)密碼告訴你，跟第三者徹底斷聯(lián)，愿意陪你去做婚姻咨詢，甚至能接受你一段時(shí)間的“情緒反復(fù)”。有個(gè)男人在出軌后，每天下班準(zhǔn)時(shí)回家，包攬了所有家務(wù)，還把工資卡交給妻子，說(shuō) “你什么時(shí)候覺(jué)得心里舒服了，再還給我”。這種“用實(shí)際行動(dòng)彌補(bǔ)”，比千言萬(wàn)語(yǔ)都管用。但如果對(duì)方一邊道歉，一邊偷偷聯(lián)系第三者，或者把錯(cuò)都推給你，說(shuō)“要不是你總發(fā)脾氣，我也不會(huì)犯錯(cuò)”之類(lèi)的話，那這種挽回就沒(méi)什么意義了。

想清楚這三個(gè)問(wèn)題，要是覺(jué)得還想試試，那該怎么重建信任呢？青島飛米粒心理咨詢的咨詢師給過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：“小步前進(jìn)，及時(shí)反饋”。比如先從每天聊半小時(shí)開(kāi)始，說(shuō)說(shuō)工作中發(fā)生的事，或者回憶一下剛認(rèn)識(shí)時(shí)的開(kāi)心事，慢慢找回聊天的感覺(jué)。如果對(duì)方做了讓你舒服的事，比如記得你的生理期給你煮了紅糖姜茶，就直接告訴他 “你這樣做，我挺感動(dòng)的”；如果他的某個(gè)舉動(dòng)讓你想起了不愉快的事，不要憋著，說(shuō) “你剛才那樣做，讓我有點(diǎn)不舒服，能不能換種方式”。心理學(xué)上的“積極強(qiáng)化”原理就是這樣，你越明確地告訴對(duì)方“怎么做是對(duì)的”，他就越容易朝著你期待的方向努力。

還有個(gè)很重要的點(diǎn)，是“給自己留條退路”。別一開(kāi)始就把所有希望都寄托在 “挽回成功” 上，可以給自己設(shè)定一個(gè)期限，比如三個(gè)月或半年，看看這段時(shí)間里兩個(gè)人的改變。如果情況越來(lái)越好，那就繼續(xù)走下去；如果還是原地踏步，甚至更糟，也別為難自己，至少你努力過(guò)，沒(méi)有遺憾。

其實(shí)婚姻就像一條路，誰(shuí)也不能保證永遠(yuǎn)平坦，遇到坑坑洼洼很正常。出軌確實(shí)是個(gè)大坎，但跨不跨得過(guò)去，取決于兩個(gè)人有沒(méi)有一起填坑的決心。如果現(xiàn)在你正陷在這種痛苦里，不知道該往哪走，也可以去青島婚姻情感咨詢中心坐坐，跟咨詢師聊聊，或許能幫你理清思路。

最后想說(shuō)，不管你做什么決定，都不用責(zé)怪自己。選擇挽回，不是軟弱；選擇離開(kāi)，也不是失敗。重要的是，你要清楚自己想要什么，未來(lái)的日子能不能過(guò)得安心、踏實(shí)。