從140斤到120斤，產(chǎn)后減肥20斤！

學員效果對比圖

學員效果對比圖

大家好！

我最初關(guān)注人馬君，是在2016年。

那一年是我人生中第一次接觸運動健身，初衷嘛~是為了減肥；

那一年，我認識了很多志同道合的好朋友，加入了馬拉松跑團；

那一年，我完成了人生中的第一個半程馬拉松，平均配速6分47秒。

每當回想起來，我都覺得，2016年，真的是我人生中最精彩的一年！

好景不長，2017年，我因為備孕放棄了運動。然后完成懷孕、生產(chǎn)、坐月子一系列流程，原來標標致致的小仙女毫不客氣地變成了體態(tài)臃腫的小嫂子。

隨之而來的，是體能下降。爬一層樓梯都喘的說不出話，更不用說在喂奶期間感冒了多少次，我自己也記不清了。

對比照

斷奶后，我意識到我不能再這樣繼續(xù)下去了。因為只要你美過，就再也接受不了自己丑的樣子。

剛開始我準備辦健身卡去健身房鍛煉的時候，我知道自己由于體重基數(shù)大，加上體能太弱，一開始不能進行太劇烈的運動，否則很容易導致運動損傷。

我甚至考慮請私教，但覺得太貴了，而且也不一定真的很專業(yè)。

這個時候我想到了人馬君，畢竟我關(guān)注了3年。基本上微信公眾號推送的文章，只要有時間，我都會瞄一眼，看著里面一波接一波的減肥成功的同學們，讓我很是羨慕。

而且我認為，在沒養(yǎng)成運動習慣以前，也真的需要用“氛圍”來鞭策自己。所以我毅然決定報名人馬君線上減脂營。

事實證明：這是一個美麗的邂逅（比心）！

在這里，什么不吃主食、不吃晚飯、只吃水果的減肥方法，都不存在的！

第一期是辣媽減脂營，班里還有好多正在喂奶的寶媽。所以營養(yǎng)必須得跟上，只有保證每天攝入足夠的碳水、蔬菜和蛋白質(zhì)，才能為后面的減肥之路打下堅實的基礎(chǔ)。

雖說是減脂營，但我基本上從來沒感覺到餓，而且餐餐有肉吃！就算是餓了，也可以加餐，正所謂“吃飽了才有力氣減肥”，大概就是這個意思吧～

上餐圖

運動方面，關(guān)于課件內(nèi)容，主教練和督教都會根據(jù)我的個人體質(zhì)情況，由易到難，慢慢遞進。就算零基礎(chǔ)的“運動小白”，也根本不需要擔心剛開始運動量大，自己會承受不了。

就這樣，第一期減脂營結(jié)束后，我減了12.4斤體重，腰圍瘦了11cm。這個時候的我已經(jīng)比入營前好太多了。同事們都說我瘦了很多，臉也尖了，這無疑是我繼續(xù)努力的最大動力！

趁熱打鐵，一鼓作氣的我，又報了第二期減脂營，爭取變回到原來小仙女的樣子。

而這一次，我在入營后的前兩周里，體重減了5斤，腰圍瘦了9cm。但是，從第三周開始，我的體重和圍度基本上沒太大變化，這樣一直持續(xù)了2周。

對，你沒看錯，半個多月過去了，一直沒有變化！在這期間，我很焦慮。每次給督教交作業(yè)的時候，這個體重和圍度數(shù)據(jù)，我都不好意思拿出來。心想是不是到了“平臺期”，甚至有一點自暴自棄。心想，要不然就干脆就這樣吧。

這個時候，督教真的是超暖心~她認真地分析了我每天的飲食、運動方式和運動量，建議我變換一下運動方式。比如，以前是跑步，可以換成爬樓梯或跳繩；以前是勻速跑，那么可以換成變速跑......身體習慣了一成不變的運動方式，需要時不時地刺激它一下！

就這樣，我在督教的鼓勵下，通過轉(zhuǎn)變了運動方式，終于在入營第5周時有了小小的突破。這個時候已經(jīng)是結(jié)營倒計時了。

雖然只是小小的突破，但我真的很開心！而在最后的兩周里，我的體重又掉了3.1斤。體重公斤數(shù)，從最開始的6開頭到現(xiàn)在的5開頭了！

通過這段人馬君減脂營的寶貴經(jīng)歷，我似乎才明白了“不忘初心”這句話的真正含義。你唯有在遇到困難時不焦不躁，沒有忘記最初決定減肥是為了什么。那么，最終你將會收獲到意外的驚喜！

在人馬君減脂營這4個月的時間里，我身邊的很多朋友同事都問過我同樣一個問題——你是怎么堅持下去的？

這可能也跟我的星座有關(guān)，身為處女座寶寶的我，有強迫癥。當我真正下定決心做一件事的時候，我就會做到底！

遇到不想動的時候，我也會強迫自己去運動。一旦大腦發(fā)出強迫的指令，我就會立即換衣服出門，不給自己反悔的機會。就這樣持續(xù)一段時間后，我養(yǎng)成了良好的運動習慣，就真的無需堅持啦！

另外，關(guān)于運動時間分配這個問題，因為我有個1歲零3個月的孩子。我上班的時候，雖然有父母幫我?guī)Ш⒆印５一丶液螅麄円驳没丶遥依瞎掳嘁埠芡恚晕业倪\動時間其實真的很有限。

一到周末，我的生活作息就會因為帶娃陪娃而完全亂套。即便是這樣，我也會盡量抽出時間運動。比如，下班后干脆就跑回家、選擇HIIT縮短運動時間和利用碎片化時間來運動。實在沒時間，我就在陪孩子看電視的時候，做原地快速擺臂。總之，在運動量上，我盡量不打折扣。

運動打卡圖

時間過得飛快！如今，第二期人馬君減脂營也結(jié)束啦！

帶了我兩期減脂營的督教（比心），愛你哦~千言萬語都在這顆心里！

另外，我想對人馬君說，

感謝三年前的你，讓我加了關(guān)注！

感謝我們的相遇，感謝你讓我不僅重塑了身體，也重塑了生活！

希望不久的將來，我也能加入人馬君大家族，幫助更多的童鞋變成自己想要的樣子，遇見更美好的自己~

一起加油吧～

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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