秋天養生“肺”當先，安穩過冬病不來！

秋風吹，樹葉黃，天兒是一天比一天干爽利落了?？赡袥]有覺得，嗓子眼兒也開始跟著發干、發癢，咳幾聲兒？晚上睡覺，鼻子也像是堵了半扇門，不那么透亮？

老話說得好:“秋天養生‘肺’當先，安穩過冬病不來！” 這可不是瞎講究！肺這東西，嬌氣得很，最怕燥。秋天燥氣當令，一個不留神沒護好，咳嗽、氣喘、嗓子不舒服就找上門，到了冬天，那寒邪再一勾搭，感冒發燒、老慢支啥的，可就更容易犯了！

咱老祖宗傳下來的智慧，講究“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。秋天這茬兒，就是肺的“主場”！今兒個，就跟您嘮嘮小編小時候聽家里老人、聽街坊老中醫念叨的那些實實在在的“護肺經”，簡單、好使，您也試試？

01

喝“潤”的，比啥都強！——防秋燥“咬”嗓子

肺津其實非常害怕秋季的燥氣。一過了夏季潮熱的感覺，秋風一來，就容易讓人口感舌燥，嘴唇起皮，鼻子里也是干、皺的，這時候很多人會想到要補水，但是光喝白開水其實沒用，這就像是用水旱地，解不了深渴！得喝點“潤”的！

梨湯是頂好的！ 大白梨（帶皮兒切塊）、加上幾顆紅棗、幾片老姜、一小撮銀耳（泡發），丟進砂鍋咕嘟咕嘟。熬到梨肉軟爛，湯色清亮，趁熱喝。潤肺止咳，還帶點甜絲絲的味兒。老人小孩都愛喝。

蜂蜜水不能少！ 早上起來，溫開水（千萬別燙?。├飻嚿弦簧椎氐赖暮梅涿郏】诼省櫾锿c，給肺加點“潤滑劑”。（注意：一歲以下娃不能喝蜂蜜！）

大米湯、小米粥，最是養人！ 熬得稠稠的，上面浮著一層“米油”，那可是精華！溫溫地喝下去，最能生津潤燥，養胃又養肺。

02

會“呼”會“吸”，肺才有力氣！——給肺做做“深呼吸操”

肺活量大了，肺氣足了，抵抗力才強！別總貓屋里，趁著秋高氣爽：

早上起來以后，一定要打開窗戶“換氣”，大口呼吸清晨空氣，深深吸氣，感覺氣兒沉到小肚子（丹田），再緩緩地、徹底地呼出來。

飯后散步，也要注意呼吸，邊走邊有意識調整呼吸，吸氣數4下，屏住2下，呼氣數6下，緩慢而有深度，讓新鮮空氣“洗刷”肺葉。

03

護好“門戶”，別讓賊風鉆空子！——脖子、后背是重點

肺怕寒也怕風！脖子后面（大椎穴）、后背上半截兒，是風邪最愛“偷襲”的地方！

所以，秋季一來，就趕緊藏在柜子里的秋裝收拾出來，尤其是薄圍巾、高領衫！早晚出門、騎車、坐車有風的時候，護住后脖頸，比穿厚外套還管用！

老人和體弱之人，更要注意后背的保暖，別讓邪風打到心俞、肺俞那片區域，因為這會非常容易“傷肺”，只有后背做好保暖，肺氣才能足！

04

吃“白”的，潤肺又養顏！——食補有講究

中醫講“白色入肺”。秋天多吃點白色的天然食物，好處多多。

山藥: 蒸著吃、煮粥、燉湯都行。健脾益肺，溫和滋補，老人小孩都適合。買鐵棍山藥，粉糯糯的。

蓮藕:“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。生吃清熱潤燥（榨汁加點梨汁），熟吃健脾開胃（蓮藕排骨湯）。中間連著的那節“藕中藕”，潤肺效果最好。

百合: 干的鮮的都行。煮粥（百合蓮子粥）、炒菜（西芹百合）、燉湯（銀耳百合羹）。清心安神，潤肺止咳，對付秋燥引起的干咳、心煩特別好。

銀耳:“平民燕窩“！和梨、紅棗、枸杞一起燉出膠質，黏黏滑滑一碗下肚，潤燥養陰，肺和皮膚都滋潤。

05

心情“透亮”，肺氣才“順溜”！——少悲秋，多笑笑

“悲傷肺”！秋天萬物凋零，人容易觸景生情，情緒低落。這愁啊、悲啊、郁結啊，最傷肺氣！老話說“愁一愁，白了頭”，肺氣傷了，人也容易沒精神，愛咳嗽。

找點樂子！ 聽戲、下棋、嘮嗑、侍弄花草…做點自己喜歡的事，把心放寬。

開懷大笑！ 笑能宣肺！看個喜劇，跟老友開開玩笑，沒事在公園里，練練中華通絡操，哈哈一笑，胸中郁氣一掃而空，肺也像做了個“按摩”！

秋天養肺，就是給身體打好底子，攢足本錢過冬！雖然這幾個“護肺”小妙招看著很簡單，但是長期堅持，就一定會有大用處！從今天起，從飲食到呼吸、保暖、心情，進行調理，把“嬌氣”的肺養好了，冬天才能少生病，安安穩穩！