關注白衣戰士|醫者的失眠困境，該如何破局？

2025年8月19日是第八個中國醫師節，今年的主題“德馨于行，技精于勤”。

中國醫師節的設立，既是致敬醫師群體守護生命健康的無私奉獻，也是對“德馨于行，技精于勤”職業精神的弘揚，讓社會更關注醫生的工作強度與專業價值，促進醫患關系的和諧發展。

然而，長期高強度工作、突發狀況應對等現實壓力，近半數的醫護人員陷入失眠、焦慮等身心困擾。因此，我們在致敬醫護人員的同時，也要關注其身心健康問題，為守護生命的白衣戰士筑起健康防線。

睡眠“赤字”，警惕白衣戰士失眠背后的健康風險

睡眠“赤字”是指個體實際睡眠時間與身體所需睡眠時間之間的差距。正常成年人每日推薦睡眠時長通常為7-9小時，而醫護人員由于特殊的工作性質，導致其睡眠“支出”常常遠超“預算”。急診科室的24小時輪值制度、外科醫生連續6-8小時的手術、長期處于高強度、高壓力的工作環境……，更讓他們想擁有高質量睡眠成為一種“奢望”。

這種睡眠“赤字”的累積，會直接導致認知功能下降，進而可能會影響醫護人員的臨床判斷力，增加失誤風險。此外，長期睡眠剝奪還會引發內分泌紊亂，使焦慮激素皮質醇水平居高不下，形成“失眠-焦慮-失眠”的惡性循環，還可能會誘發心血管疾病、免疫功能紊亂等嚴重后果。

失眠信號，身體發出的“紅色預警”

醫護人員的失眠往往具有職業特殊性，需要學會識別這些隱蔽信號：入睡潛伏期延長是最常見的表現，躺下后大腦反復運轉，超過30分鐘仍無法進入睡眠狀態；早醒則多與職業壓力相關，凌晨3-4點突然醒來后，難以再次入睡；還有部分人表現為睡眠維持困難，夜間頻繁因“擔心錯過急診電話”而驚醒，致使深度睡眠占比嚴重不足。

當失眠持續超過兩周，伴隨白天注意力渙散、情緒易怒等癥狀時，就需要主動干預，避免發展為慢性睡眠障礙。

科學應對，中西醫結合改善睡眠質量

面對失眠困擾，需多管齊下科學應對。首先應建立健康的睡眠衛生習慣，保持固定的作息時間，睡前1小時避免使用電子設備，營造黑暗、安靜、舒適的睡眠環境。適度的運動（如瑜伽、慢跑）和正念冥想能有效緩解焦慮，幫助身心進入放松狀態。

對于長期受失眠困擾、經生活調整后仍無改善的，可以適當服用一些藥物來調節睡眠，如創新中藥益腎養心安神片。研究表明，該藥可保護腦神經元功能和結構，改善機體應激狀態，具有鎮靜、催眠的作用，同時可增強記憶、抗疲勞，能系統改善睡眠，調控睡眠-覺醒周期，并且臨床應用安全性良好。

此外，數字化認知行為治療（CBT-I）作為一種被廣泛認可的心理干預技術，已被證明可降低失眠慢性化率，通過改變患者的負面思維模式來幫助他們更好地處理壓力源。當然，具體使用需在專業醫師指導下進行，結合個體體質辨證調理。

社會共護：為醫者搭建“安睡屏障”

解決醫護人員的心理健康問題，需要全社會的共同努力。醫療機構應建立常態化的心理支持機制，例如設立匿名心理咨詢通道、推廣“醫生互助小組”等。部分醫院可采取“心理日”制度，鼓勵醫生定期進行壓力釋放，效果顯著。公眾層面，需打破對心理問題的偏見，理解“醫生也會生病”的現實。一句“辛苦了”或“注意休息”，或許就是對醫護人員最大的善意。

最后希望大家共同關注醫生的身心健康，實現“醫患共愈”的醫療愿景。（來源：北晚在線）