瑜伽不是奧運項目，太拼反而錯過很多！

Clyde是一名瑜伽老師，已經擁有10年教學經驗。通過跟會員們交流，他發現很多練習者對于瑜伽練習會有各種各樣的誤區。

誤區一：練阿湯很難，練阿湯要自律！

Clyde是一名阿湯練習者，曾經去過印度阿湯總院跟隨掌門人練習，雖然他曾經中斷過練習，幸好，一直在這條路上前行。

他覺得練阿湯可以不自律，早上起不來，可以下午練，下午沒時間，也可以晚上練，只是不要練那么多體式。

他的媽媽50多歲，花了2年時間，練到站立體式。她大多數時候，都在家練習，沒有比較，就只是練習。如今，她之前的腰疼不再犯了，還有了很多跟兒子交流的話題。

阿湯帶給他媽媽的這些改變，讓他很是欣慰。“其實，不是阿湯需要我們去練習，是我們需要阿湯這套練習。”

誤區二：練阿湯，一定要多拿體式，練到二序列，才是練得好！

很多練習者的身體條件還不錯，做阿湯練習，就是一直往后練，練到二序列。我聽過她們聊天時提到，“下午4、5點，我在沙發了，都沒力氣做飯了！”

Clyde認為，若是練習者呈現這種狀態，說明阿湯練習對她變成了消耗。“我們的身體就像電車一樣。練阿湯，我們是去充電的，充滿電之后，回家的狀態會更好，更有活力，睡眠質量會提高，這是一種好的阿湯練習狀態。”

如果練完之后，回家筋疲力盡，反而需要休息，也許練習的強度太大了。他甚至聽會員說，練完要泡點西洋參。他覺得這樣并不好。

“練習瑜伽，不是為了讓我們的筋越拉越長，身體越來越好，瑜伽更多改變的是我們的想法和認知。哪怕通過簡單的呼吸，讓我們的意識變得更為輕松，都是極好的！”

誤區三：練瑜伽，設定很高目標，做不到，就會否定自己，人越練越緊張！

Clyde發現很多會員長期處于一種緊繃的狀態，比如有些人生活中會用兩倍速看視頻；有些人在課堂上，看到別人能做到某個體式，自己做不到，就會莫名地緊張，還會追著老師提問，晚上回家加練；更有甚者，因為約了一節略有挑戰的課程，導致前一晚失眠。

對于以上種種，Clyde有一句總結，“她們把瑜伽練習變成了一個奧林匹克的比賽，感覺明天就要上戰場的感覺。”他很清楚，這種狀態不太對，離瑜伽練習的意義相去甚遠。

他自己是一個在生活中極具松弛感的人。他很喜歡坐在路邊，看來來往往穿梭的車輛，他覺得這是一個放松的過程。

而這樣的行為，在他的會員眼中，多半會覺得是在浪費時間。“時間本來就是拿來浪費，很多事情都是沒有意義的，我們最好不要去定義所做的事情是否有意義，因為很多事情都沒有意義。”

在他的課堂上，他只想讓練習者能放松下來，他總會提醒會員，上課時要放松一點，不需要給自己太多壓力，千萬不要給自己設定KPI。既然花錢來練習，最好能享受這個放松的過程。

平時，他會教阿湯，教流，課上也會有一些偏難的體式。這時，他會強調，會員做簡單的體式說不定比做更難的版本要更有收獲。若是做不到頭倒立，那么無需往上跳，可以只練習海豚式；如果推輪式腰疼，手臂伸不直，倒不如只做橋式的練習。

這樣的提示，并非他的空想，而是來自他的親身體驗。有段時間，他沒有規律地練習阿湯，就會館里上其他老師的課程。

碰到一個體式的簡單版本與難一點的版本，他直接就選擇簡單版本，因為他想用自己的身體去感受這些簡單的動作。事實證明，那些看似簡單的動作并不輕松。

“我想讓會員知道，不要去在意別人的評價。所有的瑜伽練習不是誰的體式做得深，誰就很高級。如果會員的身體狀態能保持在一個很優質的狀態中，哪怕做一些簡單的練習，都是很好的。”

另外，Clyde覺得瑜伽練習固然重要，但生活中很多事情比瑜伽練習更重要，或者說，離開瑜伽墊的生活才是真正的瑜伽。

去年冬天，成都有一個月沒有太陽，突然有一天，下午2點多，太陽出來了。3點鐘，他有一節瑜伽課，差不多上到3:45，他跟會員說，“今天的課提前結束，希望大家都能出去曬曬太陽。成都好久沒出太陽了，現在出去曬太陽比做瑜伽練習更重要。”

于是，會員們都高興出去曬太陽了，因為大家心里清楚，冬天成都的太陽可謂是限量版，能感受陽光灑在身上，那是一種無與倫比的幸福。