當(dāng)我學(xué)會給兒子做“多巴胺教育”，3個(gè)月后，終于讓兒子學(xué)習(xí)越來越主動，越來越自律

▎人民醬說：

其實(shí)孩子不是懶、不聽話，而是他體內(nèi)的“多巴胺”不夠了！多巴胺，是我們大腦里一種能讓人感到快樂、有成就感的東西。

全文3623字丨閱讀共需3分鐘

編輯丨人民醬

作 者：暖爸老白 來 源 ：青春期父母成長學(xué)堂 （ ID : fumuxue199 ）

兒子今年11歲，上五年級。他學(xué)習(xí)平平，沒什么特長，還特別懶。

唯一的愛好就是吃。尤其是零食、飲料和炸肉類，這些不健康的東西，他吃起來就沒夠。

才五年級，個(gè)子沒怎么長，體重已經(jīng)飆到130多斤了，成了個(gè)圓滾滾的小胖子。

我也知道，這跟我們有關(guān)系。

因?yàn)槲液退止ぷ鞫济Γ?jīng)常加班，沒有時(shí)間管他，所以從小就把兒子扔給爺爺奶奶帶。

老人帶孩子?jì)蓱T，什么都順著他，把兒子慣得任性、脾氣大，壞習(xí)慣也一大堆。

生活上還可以慢慢改，我每天催著趕著，他好歹也能收拾收拾。

可學(xué)習(xí)方面，我實(shí)在容忍不了。

每天放學(xué)回家，兒子把書包往地上一扔，先去冰箱拿瓶可樂，然后一屁股癱在沙發(fā)上，邊喝邊玩手機(jī)。

我一遍一遍地催：

“該去寫作業(yè)了吧，你想玩到什么時(shí)候！” “說的就是你，聽到了嗎！”

可兒子頭也不抬，嘴里應(yīng)付著：“知道了知道了，馬上就去。”

可這“馬上”，能馬上個(gè)半小時(shí)。

非得等我怒了，奪過來手機(jī)，他才慢悠悠地挪到書桌前。

一會兒說筆不好使，一會兒又要喝水吃東西，半天也寫不出一個(gè)字來。

一道簡單的數(shù)學(xué)題，他能給你磨蹭半小時(shí)。

有時(shí)候，我氣得沒辦法，一把搶過他的本子，指著上面的題就罵：

你看你這字！跟雞爪子刨的似的！卷面分全扣光！ 這道題都讀了三遍了，還不明白？動動腦子行不行！你長腦子是干啥吃的？

被我說急了，兒子就把筆一扔，跟我頂嘴：

“我就是不會！想不出來不行嗎。我不做了，誰愛做誰做！”

都說自己的孩子，怎么看怎么愛，可兒子在我眼里，一個(gè)優(yōu)點(diǎn)也沒有，渾身上下全是毛病。

每次看到他那副懶惰、癱在那里，沒精沒神的樣子，我是打心眼兒里嫌棄。

晚上睡不著，我總在想，像兒子這樣：

一個(gè)男孩子，學(xué)習(xí)指望不上，渾身上下又沒活力，整天懶懶散散的，一點(diǎn)自律性都沒有，將來走上社會可咋辦？

01

那段時(shí)間，我正為兒子的事焦慮。碰巧學(xué)校組織了家庭教育講座，請了個(gè)研究青少年心理的老師。

本來應(yīng)付差事去的，沒想到，聽完之后，感覺自己一下子被點(diǎn)醒了。

開頭，老師問了一個(gè)問題：有沒有愛喝飲料、愛打游戲，但不愛學(xué)習(xí)的孩子？

臺下好多家長都在點(diǎn)頭。我也趕緊對號入座，兒子就是這樣啊，飲料不離手，游戲不離身！

老師最后解釋——其實(shí)孩子不是懶、不聽話，而是他體內(nèi)的“多巴胺”不夠了！

多巴胺，是我們大腦里一種能讓人感到快樂、有成就感的東西。

當(dāng)我們干成一件事，心里美滋滋的，覺得自己很棒的時(shí)候，大腦就在分泌多巴胺。

比如，寫完作業(yè)被父母真心夸贊，考試進(jìn)步了得到老師的肯定，上課回答對一個(gè)問題被同學(xué)羨慕……

這些都能讓大腦分泌多巴胺。

一個(gè)內(nèi)心豐富的孩子，多巴胺是充足的，是不需要沉迷游戲和飲料的。

因?yàn)樗目鞓罚瑏碜杂谡鎸?shí)的生活，來自于跟父母的有效溝通，來自于運(yùn)動場上的揮汗如雨，來自于攻克一道難題后的豁然開朗。

他自己就能生產(chǎn)足夠的多巴胺，不需要從別處找補(bǔ)。

相反，有些孩子生活得太不開心了！他們很少被表揚(yáng)，卻總是被批評，學(xué)習(xí)壓力很大。

寫作業(yè)時(shí)，被父母在旁邊盯著、催著、罵著，考試考不好還要挨頓說，挨頓打。

這樣的孩子在做“正事”的時(shí)候，得不到快樂，只能感受到壓力、挫敗、無聊和痛苦。

那他大腦里負(fù)責(zé)獎(jiǎng)勵(lì)的那部分就會缺失，只能去別的地方找補(bǔ)。

游戲、飲料、短視頻，就是最穩(wěn)定、最廉價(jià)、最快速的多巴胺供應(yīng)者！

游戲里升一級！爽！喝一口甜水！爽！刷到一個(gè)搞笑視頻！爽！

但這種“廉價(jià)多巴胺”，是有危害的，它會讓人的身體和大腦長期受害，越來越懶，越來越不想動腦子。

因?yàn)閮鹤映煽円话悖还芷綍r(shí)寫作業(yè)，還是每次考完試，我對他都沒個(gè)好臉色，不是批評就是打擊，以為這就是在鞭策他、為他好。

結(jié)果硬生生地讓兒子，把學(xué)習(xí)跟“痛苦”、“失望”、“我不行”這些糕的感覺綁在了一起。

時(shí)間久了，他的大腦長期被這些壓力搞得疲憊不堪，怎么可能愛上學(xué)習(xí)。

由于長期從現(xiàn)實(shí)生活中得不到快樂，兒子只能去虛擬世界和垃圾食品里，尋找廉價(jià)的滿足感！

我也終于明白：要想兒子打起精神，得想辦法幫他現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和做事中，體驗(yàn)到“我能行”的成就感。好讓他自己的大腦，分泌真正有營養(yǎng)的“多巴胺”。

02

1、接納孩子的情緒，理解和鼓勵(lì)他，做正向的疏導(dǎo)，修復(fù)和建立一個(gè)好的親子關(guān)系

關(guān)系大于一切。

當(dāng)孩子和父母之間親子關(guān)系親密，有愛，有信任，有理解時(shí)，所有的難題，其實(shí)都能解決。

因?yàn)椋⒆又栏改甘菬o條件愛著自己的，無論表現(xiàn)得是好是壞，是優(yōu)秀還是平庸。

但現(xiàn)實(shí)生活中，很多家長只認(rèn)成績，且不允許孩子有負(fù)面的情緒。

希望孩子永遠(yuǎn)積極主動、不知疲倦，甚至一刻也不休息地在學(xué)習(xí)。

我以前也是這樣。

兒子一喊累，一抱怨，我立馬就懟回去，急于否定他的感受，把負(fù)面情緒壓下去，生怕影響學(xué)習(xí)。

看到不滿意的地方，張嘴就是打擊否定，本來兒子就沒多少積極性，結(jié)果被我一說更不愿學(xué)了。

現(xiàn)在，我及時(shí)做了調(diào)整。

比如兒子寫作業(yè)時(shí)，唉聲嘆氣的：“媽，這作業(yè)也太多了吧！累死我了，不想寫了！”

我會湊過去，認(rèn)真查看：“是呢，我也覺得多！這次老師布置這么多作業(yè)啊。來，兒子，咱們先歇五分鐘，過會兒再寫！”

或者直接跟他說：“走，下樓溜達(dá)一圈，透透氣，回來再寫！”

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我和兒子同一戰(zhàn)線時(shí)，他的怨氣和對抗勁，一下子少了很多。

大多數(shù)時(shí)候，他歇個(gè)幾分鐘，下樓散散心，回來就能老老實(shí)實(shí)地繼續(xù)寫了。

所以，當(dāng)孩子負(fù)面情緒來了，千萬別急著去否定、去壓制。先接納和鼓勵(lì)，把親子關(guān)系理順了，問題也就解決了。

2、發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點(diǎn)，多些表揚(yáng)和鼓勵(lì)，把學(xué)習(xí)和愉快結(jié)合在一起，持續(xù)分泌“多巴胺”

過去，我看兒子，哪兒哪兒都是毛病，沒有一點(diǎn)優(yōu)秀的地方。

現(xiàn)在我才知道，不是孩子沒優(yōu)點(diǎn)，是我自己的心態(tài)有問題，眼睛里只看得見他的缺點(diǎn)！

現(xiàn)在，我開始靜下心來，每天從兒子身上，找到一個(gè)值得表揚(yáng)的點(diǎn)，什么方面的都可以。

比如，他打游戲，贏了一局，在那兒興奮地?fù)]拳頭。我不再罵他，而是湊過去說：

行啊兒子！剛才那波操作可以啊，反應(yīng)挺快！

兒子聽了很開心，還特得意地跟我講他剛才怎么贏的。

有時(shí)候，作業(yè)本十道題錯(cuò)了八道，我就硬夸：

兒子你今天完成作業(yè)的速度很快，說明你很專注，效率很高！

英語單詞默寫：

你這次的字寫得真清楚！老師肯定喜歡看這么整潔的作業(yè)！

就這樣，我不再盯著他“做錯(cuò)了什么”，而是去發(fā)現(xiàn)他“做對了什么”、“比上次進(jìn)步了多少”。

當(dāng)我把批評換成了具體的認(rèn)可表揚(yáng)，看見他努力的過程、微小的進(jìn)步。

兒子也從做“正事”中嘗到了甜頭，獲得了成就感，覺得自己“越來越行”。

3、想辦法幫助孩子走出舒適區(qū)，扔掉手機(jī)，體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)生活中，運(yùn)動帶來的高級快樂

一個(gè)孩子，如果在現(xiàn)實(shí)生活，經(jīng)常獲得快樂和成就感，那他就沒那么需要“廉價(jià)多巴胺”了。

因?yàn)椋孔约号ζ闯鰜淼摹八保h(yuǎn)比算法推送過來的，更讓人上癮，也更有回甘。

我沒有硬搶兒子的手機(jī)，而是選擇跟他“談判”：

兒子，你想玩手機(jī)沒問題，但有個(gè)條件。 從今天起，你每天陪我或者爸爸，下樓運(yùn)動半小時(shí)。 可以是跑步、打球、跳繩，你來定。只要完成了，寫完作業(yè)后，你的手機(jī)時(shí)間，媽媽絕不干涉。

他點(diǎn)點(diǎn)頭，同意了。

剛開始的那幾天，他跑兩步就岔氣，打羽毛球也老是揮空拍，全程唉聲嘆氣，一臉不情愿。

我一直鼓勵(lì)他：“沒事沒事，跑不動咱就走！”“哎呀，今天打球有進(jìn)步呀，不錯(cuò)哦！”

從最開始的快走，到慢跑，又到羽毛球、跳繩……

堅(jiān)持了一個(gè)月，兒子體力明顯變好，羽毛球也已經(jīng)很熟練了。

慢慢地，他不再需要我催，每天到了點(diǎn)兒就主動換上運(yùn)動鞋，拉著我下樓。

3個(gè)月后，兒子就像換了個(gè)人，瘦了整整20斤！

之前圓滾滾的肚子沒了，臉上的輪廓也清晰起來，整個(gè)人看著結(jié)實(shí)、精神多了！

因?yàn)檫\(yùn)動，他還認(rèn)識了幾個(gè)“球搭子”，周末不再一個(gè)人悶在家里，而是約著同學(xué)往球場跑了。

他自己都說，運(yùn)動完感覺大腦特別清醒，上課比以前更集中了，寫作業(yè)的效率也高了不少。

看到兒子的變化，我深刻地體會到：想讓孩子越來越好，越來越自律，靠的不是打壓和說教，而是讓孩子在學(xué)習(xí)這件事上感受到愉悅。

看見他的情緒，肯定他的努力，多給他正面反饋，讓他的大腦不停分泌“多巴胺”。

如此往復(fù)良性循環(huán)下去，孩子整個(gè)人就會越來越上進(jìn)，對學(xué)習(xí)越來越上心，越來越自律自覺！

*來源：青春期父母成長學(xué)堂（ID: fumuxue199），擅長處理青春期階段孩子厭學(xué)問題；用科學(xué)有效的教育方法幫助家長和孩子；家有青春期孩子，請關(guān)注我。

*注：本文圖片來自于網(wǎng)絡(luò)（部分圖片來源于圖蟲創(chuàng)意），如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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