山東
俗話說
立秋有三候
一候涼風至
二候白露生
三候寒蟬鳴
立秋貴在收
三伏未盡，秋老虎已虎視眈眈。
立秋后的風不再是夏日的暑熱之風，其間摻雜上了絲絲涼意，晝夜溫差越來越大，人體陽氣開始收斂，毛孔逐漸關閉。若此時放松警惕，則易引外邪入侵，為秋冬咳喘埋下隱患。
要想鞏固好三伏的調養，當把握三個關鍵：守脾胃、護陽氣、清余濕。首先應堅持三伏調理，鞏固體內溫陽，進一步驅散殘存濕寒，再者要注意收束陽氣，避免外邪趁此時機入侵，困于體內。如有空閑可以熬煮白扁豆山藥粥來代替晚餐，白蕓豆有健脾化濕的功效，而山藥可以固腎陽，兩者搭配能加速體內濕氣代謝，清除余濕。睡前可用溫陽的足浴粉泡腳，可清散下肢沉重感，且養神助眠。
秋燥漸生 護肺養神
立秋后，不少人會感到口鼻干燥、咽喉干痛，這是肺津不足導致的。肺主皮毛，既怕寒又怕燥，若不注意養護就會埋下咳喘隱患。部分人會出現胸悶、氣短等癥狀，尤其在傍晚時分明顯。這并非疾病，而是肺部適應季節變化的正常反應。可將帶皮梨塊及適量黃冰糖隔水蒸，放置溫涼后食用，對改善咽部癥狀有幫助。
除了需要護肺，養神也是秋天的一大主題。所謂“秋乏”就是因為陽氣收斂過程中，人體氣血運行放緩，大腦供氧暫時調整導致的，所以即便你睡眠充足也感到疲倦。此時仍不宜熬夜與激烈運動，建議十點前入睡，晨起可到公園等空氣清新處做有氧運動，幫助排出體內濁氣，更好地收斂陽氣。
立秋養生如沏茶，不疾不徐是王道。三伏收尾時的堅守，是為了驅散夏日余邪；立秋后的護肺養神，是為了迎接秋冬安康。讓我們用心呵護每一次呼吸，在漸濃的秋意中，養出清潤肺氣！
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