專家推薦 | 第九期“新發現·科普書單”入圍圖書（五）

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科學生活·子書單

03

[美]戴維·伯恩斯 著

莊仲華 譯

北京科學技術出版社

2025 年 5 月

01

內容簡介

《伯恩斯情緒療法》是戴維?伯恩斯繼經典作品《伯恩斯新情緒療法》之后推出的完整升級版。本書揭示了情緒問題的真相：你的情緒源于你的想法。大多數困擾你的消極想法幾乎都是扭曲的，不符合客觀現實。如果你能改變思維方式，你就能改變自己的情緒。作者結合40多年的臨床經驗和最新研究成果，提供了實用的量表以準確評估情緒，以及科學有效的方法以精準應對認知扭曲。通過互動練習和真實案例，伯恩斯讓復雜的心理學理論變得易于理解和應用。

無論是普通讀者還是心理學專業人士，都能從本書中獲得實用的情緒管理工具，收獲深刻的心理學洞見，實現情緒的快速改善，促成持續性的自我蛻變與成長。

02

專家推薦

在節奏越來越快、壓力越來越大的現代生活中，越來越多的人正面臨著各種心理壓力和情緒困擾。抑郁、焦慮等問題已成為許多人的生活困境，尋求心理治療和情緒調節方法的需求也日益增加。美國著名心理學家戴維·伯恩斯（David D.Burns）追隨心理學與精神醫學的最新進展，結合本人40余年的悉心研究成果和超4萬小時的臨床治療經驗，凝煉出了《伯恩斯情緒療法》（莊仲華譯，北京科學技術出版社2025年6月版），用豐富生動的案例、通俗易懂的語言、有趣實操的測評，為抑郁和焦慮障礙的自我療愈提供了有效的工具。

本書共五個部分，包括如何將抑郁和焦慮轉化為快樂、如何粉碎歪曲的想法、精神/哲學層面的討論：如何擺脫“自我”的桎梏、復發預防訓練、TEAM認知行為療法的科學依據。本書揭開了情緒問題的真相，其中心思想正如書中所言：“你的情緒源于你的想法，而非實際發生的事情。當你感到抑郁和焦慮時，你的想法幾乎是消極和歪曲的”“你只要改變自己的想法，就能改變消極情緒。而且情緒可以在頃刻間改變”（本書第10頁）。書中還詳細分析了認知扭曲的多種形式，并附有“伯恩斯情緒療法實踐手冊”，提供了各類有趣的實用表格與技術。

本書不僅為人們提供了一套實操性的情緒管理工具，更是一種生活哲學，它激勵人們如何以更加積極和主動的態度，努力擺脫生活中負面情緒的控制；它啟發人們如何通過系統化的方法，有效提高工作效率和減輕生活壓力。正如作者對讀者所言：“我衷心希望你能全身心投入地讀完整本書，因為書里的知識和方法可以改變你的人生”（本書第3頁）。

04

[法]皮埃里克·格拉維烏 [法]埃里克·奧塞納 著

戴童 譯

人民郵電出版社|圖靈文化

2025 年 5 月

01

內容簡介

地球誕生以前，宇宙是什么樣子的？地球誕生以后，生命又是如何來到世上的？本書圖文并茂，通過50個主題，介紹了地球自誕生以來長達46億年的漫長歷史和變遷過程，內容涵蓋天文、地理、地質、生物、人類等領域，回答了諸多人們關于地球的謎題。本書不僅能夠幫助我們了解火山、地震、氣候、元素、板塊構造、地質變化、生命演變等眾多科學知識，也將帶領我們回顧地球的歷史，探索生命的起源，重新思考宇宙的命運。

02

專家推薦

這是一本地學的科普讀物。有關地學的科普讀物已出版了不少，但這一本仍然有其獨特的優勢。

其一，是作者非常擅長撰寫科普讀物，而在這本書中，作者仍然是以生動、親切的語言來講述，通過50個在標題上就極具吸引力的主題，介紹了地球自誕生以來長達46億年的漫長歷史和變遷過程，內容涵蓋天文、地理、地質、生物、人類等領域，回答了諸多人們關于地球的謎題。這也正如在封底的推薦語中所提示的，地獄之景如何變為生命天堂，海陸變遷如何塑造地球面貌？生命是偶然的奇跡，還是必然的結題？針對這些問題，作者以大量精彩實例和講解，以精煉的文字引導讀者去思考這些重大問題。

其二，是此書圖文并茂，插圖者亦是名家，所配的手繪插圖不落俗套，極具藝術性，與文字相輔，讓讀者在學習科學的同時，亦潛移默化地受到藝術的感染，體現了科學與藝術的相融。