不是想“躺平”，是卷得不值，你只是在找一個讓自己不崩潰的活法

“躺平”和“內卷”是當代社會中人們備受關注的兩個社會現象，它們反映了人們在面對工作壓力和生活困境時的不同應對方式。很多人一邊喊著“躺平”，一邊又起來偷偷“內卷”，現代人的生存真相簡直不要太扎心。

一、什么是“躺平”？什么又是“內卷”呢？

“躺平”：是指一種消極應對生活和工作的態度，典型的狀況就是個體從某個節點開始突然選擇放棄努力，不再追求傳統意義上的成功與進步，轉而追求一種低欲望、低消耗的生活方式。現在國內有很多這樣的人，這群人的工作、生活方式與如今日本年輕人對工作、生活的追求頗為相似。

“內卷”：指在競爭激烈的環境中，個體不斷加大投入以維持現有地位或取得微小的進步，卻導致整體效率下降和資源浪費的一種現象。比如，有人曾分享過在印尼某酒店大堂經理還在用手寫的歡迎詞與祝福語，其實如今的酒店細致周到的服務也許更重要，關于那個小小的卡片，筆者覺得只要有問候詞即可，手寫與機器打印對比之下客戶的產品體驗價值并無多大差異，反而浪費了酒店工作人員的寶貴時間在這種小事上，而沒去做真正重要的事情對于酒店和客戶來說都是一種商業損失。這便是一種無效“內卷”。因此，任何未帶來額外價值、未讓產品本身增值的那種多余工作，都可看作是陷入了某種“內卷”模式。

二、“躺平”與“內卷”的結果溯源。

根據清華大學社會科學學院院長王天夫教授的觀點，“躺平”和“內卷”的根源在于社會變遷帶來的情緒焦慮。現代社會的快速發展與激烈競爭，讓人們在追求成功的過程中倍感壓力與不確定性，對內對外都失去了“掌控感”。一部分人選擇通過持續努力、加劇競爭（即“內卷”）來應對生活工作壓力，另一部分人則選擇放棄競爭，反而追求一種更為輕松的生活方式（即“躺平”）。就算對于同一件事，每個人基于自身的各種具體情況及自身當時的認知判斷做出的不同應對方式也會不同。

三、不管是“躺平”還是“內卷”其實背后都是一種自我心理補償機制。

從心理學角度來分析，“內卷”和“躺平”均可被視為個體應對失敗與壓力時的兩種不同的心理補償機制。例如，當個體在某一領域感到挫敗或壓力時，可能會通過在其他領域取得成功來獲得補償，這也解釋了為何有些人在工作壓力過大時，會選擇在休閑、娛樂等方面尋求自我滿足，進而形成“躺平”行為。然而，人的每一種行動其實都是基于某種情緒的產物，按照丹尼爾.卡尼曼的《思考，快與慢》這本書里的觀點，我們的大腦本身就很懶惰，當面對某事時，首先會基于原有直覺、認知調動系統一，也可以說基于感性大腦的多巴胺總是在我們做行動選擇時優先于啟動，基于理性大腦多巴胺則稍微要滯后。也就是說，我們的大腦在調用系統一（感性大腦）和系統二（理性大腦）時會主動偷懶，所以就有很多人，既然卷都卷不動，那還不如干脆來“躺平”。

四、“內卷”和“躺平”這兩種現象會對社會產生較大影響，一直存在廣泛爭議。

“內卷”會導致個體與社會資源浪費，過度競爭則往往會使人身心俱疲、社會整體效率下降，長期處于“內卷”狀態的人群的身體和心理健康還可能面臨威脅。

“躺平”則反映出人們對社會競爭和壓力的一種消極應對方式，“躺平”雖然能減輕個體壓力，但也可能導致社會整體活力下降，個體潛力難以充分發揮的窘境。

五、如何看待這一對矛盾，關鍵在于在“躺平”與“內卷”之間找到某種平衡。

“躺平”和“內卷”的爭議，核心在于如何找到平衡點，讓個體既能減輕壓力，又能保持一定的積極性和進取心。有專家指出，在現代社會，處于二者平衡狀態的那種有著中間生活方式的人群如今變得極其罕見。人們似乎已經很難再過上那種張弛有度的舒心生活，那天看了一個視頻，朝鮮人民的生活真是讓人羨慕，從上幼兒園到上大學都是免費，國家除了不分配男女朋友，其他基本都包分配，朝鮮人臉上明顯都寫著“幸福”二字。全國人民似乎都有自己明確的奮斗目標。而你看看我們，有多少人臉上寫著的是“迷茫”？人類文明發展對于人來說給我們帶來工作、生活便利的同時當然也會形成某種桎梏。也許表現在每個人身上更是一種生存的枷鎖。可是，如果讓你現在去朝鮮生活，你愿意嗎？

因此，如何在“躺平”和“內卷”之間找到一個健康的平衡點，既是這個時代給每個個體出的人生考題，也是我們每個人需要思考的人生課題，更是當前社會亟待解決的重要問題。

綜上，“躺平”和“內卷”是現代社會中兩種極端的處事方式，反映了人們面對壓力與競爭時的不同選擇。理解二者的根源與影響，有助于我們更好地應對現代社會的各種人生挑戰，從而讓我們找到更健康、更有意義且平衡的工作、生活方式。