新臺風生成！江門接下來天氣......

臺風“丹娜絲”剛走

海面上又有了動靜！

又有新臺風生成！

今年第5號臺風“百合”已生成

會緩解高溫天氣嗎？

估計要讓大家失望了

今年第5號臺風“百合”（熱帶風暴級；英文名稱：Nari；名字來源：韓國；名稱意義：百合花）于7月13日02時在西北太平洋洋面生成，05時其中心位于日本東京偏南方大約1110公里的洋面上，就是北緯25.9度、東經142.2度，中心附近最大風力8級（18米/秒），中心最低氣壓998百帕，7級風圈半徑為110~280公里。

預計，“百合”將以每小時25~30公里的速度向偏北方向移動，強度將有所加強，逐漸向日本東部一帶沿海靠近。未來“百合”對我國無影響。

江門天氣預報

預計，15-17日

高溫炎熱，偶有陣雨

18-20日

多云為主，雷雨增多

入伏！

近10年來“最短三伏天”來了

7月以來，持續“高燒”的天氣，讓大家熱到懷疑人生。三伏天還沒到，網上就有了“超級三伏天”的說法，不過記者查詢發現，今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共計30天，這也是近年來“最短”三伏天，打破近十年“40天長三伏”的慣例。

上一個30天的三伏天出現在2014年的夏天。不過還要提醒大家，雖然今夏是“短三伏”，但暑熱不會打折扣，大家還需注意防暑降溫。

2025年三伏共30天，一份2025三伏天日歷請查收↓↓

三伏天被稱為“最難熬的日子”

但也是養生的好時節

轉給家人

一起收好這份養生小提示

三伏天

身體排出寒氣的好機會！

中醫十分重視伏天養生。北京天壇醫院中醫科主治醫師王文明指出，傳統中醫認為，一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天。

俗話說，“熱在三伏”。三伏天是一年中最炎熱酷暑的時期，自然界陽氣最旺，而人體的陽氣也達到最高。河南省中醫院中醫骨病科主任醫師郭會卿表示，正是冬病夏治祛除身體寒氣的好季節。

很多人以為“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而應該是“寒”。

“悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲。”鄭州市第二人民醫院中醫科主任醫師王建萍主任說，伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

所以說，入三伏后莫要貪涼！

來源：圖蟲創意，已獲授權。

三伏天養生

做好“8個一”

①一個溫度——26℃
西北醫院干三病區副主任醫師權曉娟表示，夏季吹空調，較適宜的溫度為26℃以上，室內和室外的溫差最好不超過8℃。如果溫差過大，很容易造成頭暈、口干舌燥、咳嗽流涕等不適癥狀，嚴重時可能引發中風等并發癥。

②一次步行——出汗
人的養生要適應大自然的規律，該出汗的時候得出汗。天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯表示，三伏天可以選擇“走暑”去，進行走路的慢運動，既運動健身，又能避暑養生。可以利用平時時間早晚走走，一般40分鐘，2~3公里最合適。

③一杯熱茶——補鉀
三伏天給身體補足水分還不夠，還得適當補點鉀。華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍表示，持續高溫時，大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補鉀很重要。例如茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

來源：圖蟲創意，已獲授權。

④一碗豆湯——三豆湯
常有說法，“夏季吃豆勝過吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數豆類都具有健脾祛濕的作用。原清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅推薦了三豆湯（赤小豆、綠豆和黑豆）。先將豆子泡幾個小時，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了。

⑤一個午覺——補精氣
“午覺不睡，下午崩潰”。夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，補個15-30分鐘的午覺，能很好地恢復消耗的“精氣神”，讓下午有個好精力。

⑥一杯溫水——小口喝
水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多于1200ml。

⑦一份蔥蒜——“殺菌”
天氣炎熱，食物容易滋生細菌。北京潞河醫院營養科陸霜梅表示，吃些“殺菌”蔬菜或多或少可以起到預防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，生吃比熟吃的殺菌作用更強。

⑧一次泡腳——保健
俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能安神養心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。

編輯 | 蓬江發布編輯部

來源 | @廣東天氣、江門天氣、@人民日報、現代快報、健康時報