專家警告：50歲后少鍛煉、60歲后不鍛煉，為何是錯(cuò)誤選擇？

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對于身體健康是非常重要的，經(jīng)常運(yùn)動的人，體質(zhì)一般都是非常好的。據(jù)研究統(tǒng)計(jì)：積極的運(yùn)動可以降低72%的過早死亡率。但是有的人說50歲之后就要少鍛煉了，60歲之后不鍛煉，這樣的說法是否有道理?聽完醫(yī)生的分析，就知道了。

50歲之后少鍛煉，60歲后不鍛煉是否有道理?

這種說法是完全沒有科學(xué)依據(jù)的，而且是誤導(dǎo)。鍛煉是不分年齡的，無論是小孩子還是年紀(jì)大的人，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉強(qiáng)度是非常有必要的，而且運(yùn)動給身體帶來的好處也是非常多的。

中老年人鍛煉會給身體帶來哪些好處?

一、提高身體抵抗力

年紀(jì)大了，身體的素質(zhì)就會出現(xiàn)下降，經(jīng)常一些小毛病就會層出不窮。這個(gè)時(shí)候可以通過適量的運(yùn)動來提高身體的抵抗力和免疫力。運(yùn)動可以提高身體新陳代謝水平，讓身體的肌肉更加的健壯，同時(shí)還可以通過排汗的方式將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，讓身體保持活力。很多的老年人年紀(jì)大了，身體就變懶了，不經(jīng)常運(yùn)動和鍛煉，身體素質(zhì)就會嚴(yán)重下滑，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，身體的抵抗力才會更加的好。

二、預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松對老年人的困擾是比較大的，很多老年人都會出現(xiàn)骨骼方面的問題。主要還是因?yàn)槿粘５?strong>鈣元素攝入不足，骨骼的密度出現(xiàn)下降，同時(shí)鈣元素的流失也比較多，不能都滿足骨骼的正常生長發(fā)育。經(jīng)常運(yùn)動對于中老年人的骨骼也是有一定好處的，在一定程度上可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況。經(jīng)常運(yùn)動，關(guān)節(jié)處就會得到鍛煉，骨骼的韌性也會提高。骨骼中的鈣物質(zhì)流失減緩，骨質(zhì)疏松的困擾就會消失。

三、提高肺活量

運(yùn)動對于肺部的健康也是非常有益的，老年人的肺活量一般都會出現(xiàn)下降的趨勢，肺部的活性也不好。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，不僅可以給肺部輸送新鮮的氧氣，同時(shí)在運(yùn)動的時(shí)候還會提高身體血液循環(huán)的速度，促進(jìn)腸胃的蠕動，更利于食物的消化吸收，對肺活量的提高也有很大的幫助。

日常生活中，如何鍛煉才能達(dá)到鍛煉的好處?

鍛煉的時(shí)間最好在25分鐘左右。很多人鍛煉對時(shí)間的把控都不是非常的好，鍛煉講究的循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)間也是有講究的，如果鍛煉時(shí)間太長，身體的承受能力不足，對于骨骼和肌肉都會對造成影響，對于身體健康是不利的。

注意熱身，剛開始運(yùn)動的時(shí)候，做好熱身工作也是非常必要的，如果不做熱身很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或是運(yùn)動后身體出現(xiàn)酸痛的情況。在在運(yùn)動之前活動一下手腕和腳腕，在運(yùn)動結(jié)束的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)木徑庖幌隆?/p>

運(yùn)動方式要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來決定。很多高強(qiáng)度的運(yùn)動是不適合老年人的，最好選擇一些比較舒緩的有氧運(yùn)動，例如：騎自行車、游泳、慢跑等等。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,讓寒濕之氣進(jìn)入體內(nèi),陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,且部分膽汁逆行反流入胃 對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成上消化道黏膜不適,根在膽,膽往往是被忽視的地方

根在膽,抽時(shí)間到野地刨些帶根的灌南|苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，春季采收。葉子背面白色絨毛狀，花冠紫色，葉子背面有白色絮狀物，少吃多餐，用電磁爐,平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。

50歲之后的人也要適量的運(yùn)動，運(yùn)動讓身體的新陳代謝加快，提高身體的抵抗力，讓身體更加的強(qiáng)壯，但是在運(yùn)動的時(shí)候也要注意運(yùn)動的時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動前后的熱身，避免出現(xiàn)運(yùn)動不對傷身的情況。