江西
寶子們！是不是經常晚上翻來覆去睡不著，白天困得像個 "特困生"，連工作學習都受影響 今天請來南昌貢方堂的陳順濤，給咱們講講調理失眠的干貨，快拿小本本記好啦～?
失眠：臟腑失調在搞鬼！?
原來失眠也不寐"，主要和心、肝、脾這些臟腑功能失調有關～ 簡單來說就是身體里的氣血陰陽 "鬧矛盾" 了，難怪晚上總睡不著！?
分 3 型調理，對癥才有效！?
1. 中藥調理：一人一方超貼心?
?心脾兩虛型（容易心慌、沒胃口）→ 歸脾湯加減，補氣血、養心神，睡不好還臉色差的寶子沖！?
?肝郁化火型（脾氣暴躁、口干口苦）→ 龍膽瀉肝湯加減，把心里的 "無名火" 降一降，睡個安穩覺～?
?陰虛火旺型（半夜醒來、手腳心熱）→ 黃連阿膠湯 / 知柏地黃丸，滋陰降火，讓心腎 "和諧共處"～?
2. 針灸治療：神奇穴位助你入睡?
針灸師會選照海、申脈、神門這些穴位，就像給身體 "拉開關"，交通陰陽、寧心安神～ 不同證型還會配穴，比如肝火大配行間穴，痰多配豐隆穴，超專業！?
3. 按摩療法：自己在家就能做?
?按頭部：百會穴、四神聰（頭頂一圈），手指輕輕揉，放松大腦～?
?按頸部：風池穴（后腦勺下方凹陷處），緩解緊張情緒～?
?按足底：睡前泡泡腳，按按足底反射區，促進血液循環，困意來得更快～?
吃對了，睡眠好一半！?
心脾兩虛多吃：大棗、龍眼肉，補氣血小能手～?
陰虛火旺多吃：蓮子、百合，清熱滋陰超舒服～?
注意：少吃辛辣刺激，晚餐別吃太飽，睡前別喝咖啡濃茶哦！?
寶子們，調理失眠是個耐心活，從根本上解決問題，慢慢就能找回好睡眠啦～ 你們平時失眠都有啥癥狀？評論區聊聊，互相支招呀～
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