梅雨季，祛濕健脾正當(dāng)時(shí)

梅雨季節(jié)，潮濕悶熱的環(huán)境不僅讓大人感覺(jué)很難受，孩子的身體也開(kāi)始頻頻“鬧別扭”，出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉、濕疹反復(fù)、精神倦怠等狀況。為何孩子在梅雨季容易有這些表現(xiàn)？中醫(yī)認(rèn)為，這是濕邪困脾引起的。家長(zhǎng)掌握科學(xué)的調(diào)護(hù)方法，可以幫助孩子安然度過(guò)梅雨季。

脾虛濕困的搗亂信號(hào)

梅雨季節(jié)，孩子出現(xiàn)以下情況，家長(zhǎng)要警惕是濕邪困脾在作怪。

1.身體沉重黏膩。孩子常感到頭昏腦漲、四肢乏力，懶得動(dòng)彈。

2.胃口“罷工”。孩子對(duì)美食提不起興趣，吃點(diǎn)東西就腹脹，甚至惡心、反胃，大便溏稀粘馬桶。

3.皮膚“鬧情緒”。濕疹、瘙癢、長(zhǎng)痘等皮膚問(wèn)題困擾著孩子。

4.精神“發(fā)霉”。孩子總是睡不醒，白天昏昏沉沉，注意力難以集中，情緒低落。

警惕腸胃“鬧別扭”

“病從口入”風(fēng)險(xiǎn)高。高溫高濕的天氣容易滋生細(xì)菌、霉菌，食物容易變質(zhì)、腐壞。孩子腸道防御機(jī)制尚未成熟，稍不注意就可能中招，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。

濕邪困脾影響消化功能。中醫(yī)講的“濕”，分“外濕”和“內(nèi)濕”。外濕多發(fā)生在梅雨季節(jié)，雨水頻次多，氣候潮濕或者居住環(huán)境潮濕，人體易感受濕邪而生病。“內(nèi)濕”發(fā)生的原因是脾虛不能運(yùn)化。小兒脾常不足，脾胃功能嬌嫩。脾主運(yùn)化水濕和食物，飲食不節(jié)、過(guò)食肥甘厚味、嗜食生冷食物等不良的生活習(xí)慣會(huì)使脾的功能下降，形成內(nèi)濕，從而導(dǎo)致濕困脾胃的情況，出現(xiàn)食欲減退、腹部脹滿、消化不良、大便稀溏或黏滯不爽等癥狀。

睡不好、動(dòng)太少，免疫力“往下跑”。脾受濕邪所困，氣血生化不足，影響負(fù)責(zé)抵御外邪的衛(wèi)氣功能，加上梅雨天氣影響作息和活動(dòng)，孩子容易精神不振、疲倦嗜睡，身體正氣相對(duì)不足。此時(shí)細(xì)菌、病毒乘虛而入，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等感染性胃腸炎癥狀。

“天然干燥劑”來(lái)幫忙

面對(duì)濕邪，中醫(yī)為你提供幾份“天然干燥劑”，幫你祛濕健脾，恢復(fù)清爽。

找找食療“干燥包”。廚房里的祛濕“明星”有薏米、赤小豆、冬瓜、玉米須、山藥、茯苓、芡實(shí)、白扁豆、生姜、陳皮等。可以試試薏米赤小豆粥、冬瓜薏米排骨湯。遠(yuǎn)離身體“加濕器”，要少吃生冷瓜果、油膩肥甘食物和甜膩糕點(diǎn)。

按下穴位“除濕鍵”。豐隆穴是化痰濕要穴，每天可按揉或敲打幾分鐘。同時(shí)，按摩足三里穴可強(qiáng)壯脾胃，按摩陰陵泉穴可健脾利濕。

學(xué)學(xué)生活“防潮術(shù)”。動(dòng)則生陽(yáng)，適度運(yùn)動(dòng)，如散步、練習(xí)八段錦或瑜伽，是祛濕良方；可合理使用空調(diào)除濕功能或除濕機(jī)，為室內(nèi)除濕；淋雨后要及時(shí)擦干身體、更換衣物；避免直接睡在地板上；潮濕天氣減少涉水活動(dòng)。

對(duì)于濕邪較重或癥狀明顯者，中醫(yī)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)開(kāi)具個(gè)性化方劑，還可以結(jié)合中醫(yī)外治法，如艾灸、火罐、脾胃貼等，來(lái)精準(zhǔn)治療濕邪。

梅雨季節(jié)，別讓孩子的身體“濕漉漉”，讓我們一起幫助孩子調(diào)和脾胃、充盈正氣，遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。

來(lái)源：學(xué)生健康報(bào)

文： 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院中醫(yī)科 王納 和婧偉

策劃：張燦燦

編輯：李君 楊真宇

校對(duì)：馬楊

審核： 秦明睿 徐秉楠