女性活成自己，需要經歷幾個階段

·2025年青春期大學問季夏營 見二條·

作者：羅近月

來源：美靈心生活（ ID:meilingxinli）

收到有讀者留言說：“女性要活出自己，真是太難了！”

的確，這是一個很不容易的過程。但比容不容易更難的是，很多人不知道這背后隱匿的系統。

活出自己是一個系統的大工程，這個工程從某種程度上說，就是修改家庭賦予我們的原始操作系統，也就是改變我們既定的那個“命運”。

比如，你本來出身在一個很不被重視的家庭，既定的系統就會圍繞這種自我壓抑的感覺展開關系和人生，但你可以通過一個新的成長系統來打開原有的束縛和捆綁，你就活出了自己獨立的人生命運！

這首先需要一個人要有足夠的心力，是不是必須通過成長去突破一個位置，還是忍一忍也可以適應眼前的人生。

特別是從不被看見和認可的環境里生長起來，很多人的心氣會相應也比較弱，這就需要自己給自己打氣，多鼓勵自己不要放棄。

如果經由自己確認是非干不可，這個決心本身會讓我們長出足夠的勇氣和力量來，認真地面對自己，認真地面對現實，你就已經成功了一半。

而有時候，我們的內心要做一個決定很難，我們可能會用幻想去替代現實，當我們回避了很多要面對的東西時，我們的力量也就被囚禁在體內了。

本質上，無論現實發生什么，都不是命運刻意要為難我們，特別是中年之后發生的很多事情，常常是來歷練我們的。

它幫助我們找回人格里丟失的部分，激活那些被壓抑的潛能，讓我們活得更完整，然后才可以用上前半生不曾用上的天賦和能力。

所以，我們根本不需要把自我成長當成是要去彌補自己的不足，或改善問題，而是中年之后，你需要來創造你自己的人生。

人生的后半段，是可以由你自己來書寫的。

當你拿起這支書寫人生的筆，肩負起自我重塑的責任時，你就開始進入了成長的系統。

除了最開始成長的信念，你還需要有一些自我感覺，覺得你自己還是有點不一樣的，不然你探索的動力就會很弱。

特別是那些很怕犯錯的人，首先需要擁有一些勇氣，活成自己不需要完美，你要帶著很多你不接受的缺點，或者是別人不認可的部分，才能真正活成你自己。

如果想把所有的毛邊感都去掉，你一定要努力變得足夠好，滿足那個想被認可的幻想，我們成長就走錯了方向。

當你覺得有一些信心，同時認識到你在做此生最重要的事情時，你整個人就開始支棱起來了，這是初始的自我凝聚過程得以完成。

所以，一定要敢于為自己大膽做決定，沒有信心就會花很多時間去自我泄氣，反復猶豫考慮折騰自己，而有信心就會支持自己大膽往前走，這是一開始就能預判自己能走多遠的重要指標。

有了這前期的積累，我們才能進入系統的成長過程：

第一階段，浸泡

我們先假設你的內心里有一顆種子，這顆種子里藏著你想要塑造自己長成的樣子。

種子要發芽，需要一個恒定的浸泡過程，我們可以不斷地來練習，我教過大家的身心回歸練習、覺察日記、夢分析、整合創作都是非常不錯的女性成長途徑。

以上任何一種方式，都經過無數次的實踐驗證，只要持續按照標準練習的人，每一個人都有很大的收獲，沒有一個例外。

自我成長這件事，你對自己的所有認真投入，一定會流向現實的改變，這是非常確定的過程。

我們先要讓自己浸泡在一種過程里，像睡蓮發芽一樣。你需要把自己當成是一顆珍貴的種子，開始對自己感興趣。而感興趣的方式，就是你在持續地通過一些方式來連接自己，盡量不要間斷。

第二階段，孵化

因為感興趣，因為你浸泡在這個確定的過程里，有一天你發現了一些新東西，就像一個新長出來的芽點。

這個芽點可能從關系里冒出來，可能從你對事業或自我的追尋中出來，也可能從夢中出來，也可能是你的某種感覺和自我意識，這些是在你的體驗里發生的。

這時候，這些感覺一定要放在關系里去被確認。

本質上心理咨詢在反復做的，就是這樣的事情。

很多人自己很有生命力，也長出了很多芽點，但是缺了關系來確認這些發生，最終這些本來要發展到現實的感覺，又因為缺乏確認，很多浮上來的感覺，慢慢又沉回感覺里去了。

孵化的階段，非常重要的就是這些細微的感覺一定要有一段關系來高密度地確認和置換，就像你要練習在一個舞臺上跳舞一樣，而真正跳舞的是你的感覺，關系就是這個臺，不然這個階段就無法完成。

當你的每一個感覺經由關系的確認放大清晰之后，你就可以穩穩地走出下一步，這些感覺就不會被習慣阻礙產生停滯，你成長速度就加快了。

第三個階段，發光

當我們不斷好奇自己，過程里孵化出的自我感覺不斷地經由自我確認和關系確認成為我們自我覺知的背景，等到了一定階段，就會產生一種磁力，把你的過去經歷、你的關系和現實，都會往一個光點去聚攏，這就是從量變到質變的過程。

這時，你會感覺到自己的靈活，很多模糊不清的感覺消失了，一通百通，你似乎跟內在的智慧產生了很強的關聯，這時內在自帶的持續性和創造性也會出來。

你找到了你想要探尋的答案，我們就這樣于千萬條路中走出了一條你自己的路來。

作者簡介：羅近月，資深心理咨詢師，女性心理作家，持續關注女性成長議題，陪伴迷茫中的女性看見自己，重新定義自己的人生。出版《生活需要幸福力》、《不迎不拒，向喜而生》、《在婚姻中看見自己》等多本女性心理自助書籍，新書《頓悟的女性》上市熱賣中，微信公眾號：美靈心生活（ID:meilingxinli）。

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