夏天悶熱傷“心”？別讓情緒和身體一起中暑

進入三伏天，氣溫一路飆升，整個人昏沉乏力、煩躁不安。很多人覺得這是“天氣太熱”的正常反應，但其實，這種狀態可能已經在悄悄傷害你的心臟和情緒。

中醫講“心主神明”，又說“夏氣通于心”。夏天不僅是陽氣最盛的季節，也是最容易出現心神不寧、心煩意亂的時候。如果再加上高溫悶熱的環境，身體為了散熱會加快心跳、擴張血管，這對原本就體質虛弱或者有心血管問題的人來說，是一種不小的挑戰。

現代醫學也發現，夏季是心血管疾病高發的季節之一。高溫導致人體出汗增多、血液濃縮，心臟負擔加重；濕度大又讓人感到壓抑，容易引發焦慮、煩躁等負面情緒。而這些心理波動反過來又會影響血壓、心率，形成惡性循環。

特別是對于一些體質偏弱、氣血兩虛的人來說，夏天更容易出現“心力交瘁”的狀態：明明沒做什么事，卻總覺得疲憊無力；晚上睡不好，白天提不起精神；稍微一緊張就心跳加速，甚至胸悶氣短。

這時候，適當調理氣血、安神助眠就顯得尤為重要了。

桂圓瓊玉沖劑由桂圓、地黃、茯苓、何首烏、黨參等多味中藥組成，是一款經典的滋補型中成藥。它不僅能益氣養血，還能滋陰潤燥、安神定志。其中桂圓是“養心果”，能改善心悸、失眠、健忘；地黃補腎滋陰，緩解口干、虛火旺盛；茯苓寧心安神，同時有助于調節脾胃；何首烏補肝腎、益精血。這些成分協同作用，特別適合那些因長期疲勞、氣血不足、睡眠質量差而出現頭暈眼花、心慌氣短、精神萎靡的人群。

雖然桂圓瓊玉沖劑溫和滋補，但它并不適合所有人。如果你正處于感冒發熱、腹瀉腹脹、舌苔厚膩的狀態，就不建議服用。因為這類人群往往伴有濕熱內蘊或脾胃虛弱的問題，此時進補反而會加重體內“堵”的感覺，讓人更覺不適。

此外，如果有明顯上火癥狀，比如口干舌燥、喉嚨痛、長痘冒火，也不宜盲目使用。因為桂圓本身性溫，若體內已有實熱，強行進補可能會“火上澆油”。

夏日護心小貼士

·保持涼爽，避免長時間暴曬

高溫環境下盡量減少外出，室內保持通風，必要時使用空調降溫。

·清淡飲食，少油少鹽

多吃綠葉蔬菜、瓜類水果，少吃油膩、辛辣食物，減輕心臟負擔。

·規律作息，保證睡眠

睡眠不足會直接影響心臟功能和情緒穩定，建議每天至少保證6~7小時高質量睡眠。

·適度運動，舒緩心情

可選擇早晨或傍晚進行散步、太極等輕度運動，幫助放松神經、改善血液循環。

以上內容僅為知識科普，無任何不良引導，如有健康問題一定要咨詢專業醫生，及時就醫。