春捂，老祖宗的春日養生智慧

最近天氣回暖，不少小伙伴已經迫不及待地換上了輕薄的春裝。可這氣溫就像坐過山車，忽高忽低，昨天還陽光明媚，今天就冷風颼颼。結果，一不小心就感冒的人就多了起來，又是打噴嚏又是流鼻涕，整個人都沒精神。

其實，這種情況在春天很常見。老祖宗早就告訴我們 “春捂秋凍”，可別小瞧了這簡單的四個字，里面藏著大大的養生智慧呢！“春捂”，就是說在春季氣溫剛轉暖時，別急著脫掉棉衣，讓身體慢慢適應季節的變化。它就像是給身體筑起一道溫暖的防線，幫我們抵御春寒，守護健康。

春捂，為何如此重要

第一，春天，是大自然陽氣生發的季節，世間萬物都在這溫暖的氣息中蘇醒、生長。就像古詩里描繪的 “春風如醇酒，著物物不知” ，春風輕柔，悄悄地喚醒了大地，讓萬物充滿生機。人體的陽氣也順應著這股自然之力，開始從冬季的蟄伏狀態中緩緩蘇醒，逐漸向外舒展。

這時候，如果我們過早地脫掉保暖的衣物，就好比給剛剛冒頭的陽氣潑了一盆冷水。寒邪容易乘虛而入，阻礙陽氣的正常生發，就像幼苗在生長過程中受到了阻礙，無法茁壯成長。陽氣生發受阻，身體的氣血運行也會受到影響，可能會出現精神萎靡、身體乏力、手腳冰涼等不適癥狀，還會讓我們更容易被疾病盯上。所以，春捂就像是給陽氣穿上了一層保護衣，幫助它順利地生發，為我們全年的健康打下堅實的基礎。

第二，春季天氣的多變，所謂“春天孩兒面，一日變三變”，氣溫就像坐過山車一樣，忽高忽低。前幾天還溫暖如春，人們紛紛換上輕薄的衣衫，可說不定一場冷空氣來襲，氣溫就會急劇下降，讓人感覺又回到了冬天。

春季的這種氣溫變化，主要是因為冷暖空氣頻繁交匯。暖空氣想要占據主導，帶來溫暖的氣息，可冷空氣又不甘心輕易退場，時不時地來 “搗亂”，導致氣溫波動很大。如果我們不注意春捂，在氣溫下降時還穿著單薄的衣服，身體就會很難適應這種突然的變化。寒邪會趁機侵入人體，使我們的呼吸道、關節等部位受到影響，引發感冒、咳嗽、關節疼痛等疾病。所以，春捂能讓我們的身體在面對這種多變的天氣時，有一個緩沖的過程，增強對氣溫變化的適應能力，減少疾病的發生。

第三，適當的春捂，就像是給身體進行了一場溫和的鍛煉。當我們在氣溫稍有回升時，不急于脫掉過多的衣物，身體會感受到一定的溫暖，這種溫暖的刺激會讓身體的應激反應被調動起來。

我們的身體就像一個精密的儀器，它會根據外界溫度的變化來調節自身的體溫。在春捂的過程中，身體的體溫調節系統會不斷地工作，適應這種稍高的溫度環境。通過這樣的鍛煉，體溫調節能力會得到提升，就像經常鍛煉的肌肉會變得更強壯一樣。當真正的炎熱天氣到來時，身體就能更好地適應高溫，不容易出現中暑等情況。而且，春捂還能激發身體的免疫系統，增強抵抗力，讓我們在面對各種病菌時，有更強的防御能力，就像給身體筑起了一道堅固的城墻，抵御疾病的入侵。

春捂，究竟該捂哪里

知道了春捂的重要性，可新的問題來了，春捂，到底該捂哪些部位呢？別著急，下面就為大家詳細介紹。

（一）頭部：諸陽之匯需呵護

中醫認為，頭部是 “諸陽之匯”，就像人體陽氣的 “司令部”，匯聚了眾多的陽氣。在春天，風邪特別活躍，而風又常常從頸后入侵人體。一旦風寒之邪侵襲頭頸部，就容易引發頭痛、頭暈、感冒等不適癥狀，就像給陽氣的運行設置了障礙。

所以，在春捂時，一定要特別注意頭部的保暖。出門時，不妨戴上一頂溫暖的帽子，圍上一條柔軟的圍巾，給頭部和頸部筑起一道溫暖的防線，阻擋風邪的入侵，讓陽氣能夠順暢地運行，守護我們的健康。

（二）腹部：元氣所在要保暖

腹部，可是人體元氣的重要發源地，這里藏著脾胃等重要臟器。脾胃就像身體的 “后勤部長”，負責運化食物，吸收營養，為身體提供源源不斷的能量。一旦腹部著涼，脾胃的陽氣就容易受損，就像后勤部長的工作受到了干擾，無法正常為身體提供能量。

這時候，可能會出現腹痛、腹瀉、消化不良等問題，影響身體對營養的吸收，讓我們渾身沒力氣。尤其是女性朋友，更要注意腹部及下半身的保暖。平時可以多穿一件背心或者坎肩，給腹部增添一份溫暖，讓脾胃能夠安心工作。

（三）背部：督脈所在防受寒

背部，是人體督脈的所在之處。督脈，被稱為 “陽脈之海”，就像一條陽氣的大河，統領著全身的陽氣。如果背部受寒，寒氣就會損傷督脈，導致陽氣的流通不暢，就像大河被堵塞了一樣，陽氣無法正常輸送到身體各處。

這樣一來，身體的抵抗力就會下降，很容易被感冒等疾病找上門。所以，在春天，要注意背部的保暖，根據天氣情況及時增減衣物。晚上睡覺的時候，也可以在背部墊上一條薄毛巾，避免背部直接接觸冷空氣。如果感覺背部有些發涼，還可以用熱水袋熱敷一下，讓背部暖起來，促進陽氣的流通。

（四）膝蓋：關節脆弱多留意

膝蓋，是人體非常重要的關節，但它也比較脆弱，容易受到寒邪的侵襲。“膝為筋之府”，寒則易于攣急，當膝部受涼時，關節局部的肌肉和血管會收縮，就像給關節套上了一個緊箍咒，導致關節疼痛、活動受限。

尤其是一些中老年人，本身膝關節就不太好，在春天更要多捂膝蓋。平時可以戴上護膝，給膝蓋保暖，加強膝關節周圍的血液循環，緩解肌肉痙攣。在運動的時候，也要注意保護膝蓋，避免過度勞累，讓膝蓋能夠在溫暖舒適的環境中保持健康。

（五）足部：寒從腳起莫忽視

“寒從腳起”，這句話大家一定不陌生。足部，遠離心臟，血液供應相對較少，而且脂肪層較薄，就像身體的末梢，很容易受到風寒的侵襲。當足部受寒時，不僅會感到腳部冰冷，還可能會影響全身的血液循環，導致身體抵抗力下降。

經常搓腳、泡腳，是讓足部保持溫暖的好方法。每天晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，水溫控制在 40℃左右，泡 15 - 20 分鐘，讓雙腳微微出汗，就像給身體注入了一股暖流，能夠促進血液循環，增強人體的陽氣。也可以在泡腳水中加入一些艾葉、生姜等，驅寒的效果會更好。白天的時候，還可以多活動活動雙腳，促進血液循環，讓足部時刻保持溫暖。

春捂，捂到何時才合適

知道了春捂的部位，那春捂要持續多久，捂到什么時候才合適呢？這也是有講究的，可不能亂捂。

判斷是否該春捂，氣溫和溫差是重要的參考指標。有一個簡單易記的 “815” 原則：當晝夜溫差大于 8℃時，說明氣溫還不穩定，就像坐過山車一樣忽高忽低，這時最好繼續春捂，給身體一個適應的緩沖期；而當氣溫穩定在 15℃以上，并且持續一周左右時，說明天氣已經比較暖和，人體的陽氣也逐漸充足，能夠較好地適應外界環境了，這時候就可以考慮適當減少衣物啦 。

除了看氣溫和溫差，春捂的時間還得根據個人體質來調整。體質虛弱的人、老人和兒童，他們的身體抵抗力相對較弱，抗寒能力也差一些，就像溫室里的花朵，需要更多的呵護。所以這些人群春捂的時間可以適當延長，多穿一段時間的厚衣服，讓身體慢慢適應春天的氣溫變化。而對于青壯年來說，如果體質偏燥熱，或者屬于陰虛、濕熱體質，本身就比較怕熱，容易出汗，那就可以根據自身的感覺，適當縮短春捂的時間，但也不能一下子就穿得太單薄，還是要循序漸進地減衣。

春捂正當時，健康一整年

春捂，就像是大自然送給我們的春日健康指南，是老祖宗傳承下來的寶貴養生智慧。它用簡單的方式，為我們的身體在春天筑牢了健康防線，幫助陽氣順利生發，抵御多變的天氣，增強身體的抵抗力。

在這個充滿生機的季節里，讓我們遵循春捂的原則，捂對部位，把握好時間和程度，避開誤區，再搭配上健康的飲食、適量的運動和穩定的情緒，讓身體在春天煥發出勃勃生機， 為一整年的健康打下堅實的基礎 。

編輯：魏東月

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