村上春樹的魔鬼日程表里，藏著高效寫作的秘密

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文 | 葉偉民

學寫作的第一要務是堅持，最好每天都寫。如果忙，就少寫點，要是閑，就多寫點。多少不是問題，關鍵是每天都寫。

如何安排每天有限的寫作時間呢？是靈活隨意，還是定時定點？先說建議：最好還是定時定點，讓寫作嵌入你的日常習慣，到了點就寫。

這樣做的好處顯而易見，就是給自己的寫作建立SOP（標準作業程序），形成適合自己的流程和節奏，每天一睜眼就無腦執行，減少反復規劃的時間成本。

村上春樹的「魔鬼日程表」

“作家中的勞模”村上春樹就是最好的寫作SOP執行者。他有張創作日程表，風雨無阻執行了幾十年。

從圖中，我們可以看出村上的日常寫作SOP：

村上春樹的日程表（網絡圖片）

【上午】
4:00-5:00 起床，吃早餐；
5:00-10:00 寫作，完成10頁稿紙；
10:00-11:00 運動一小時，跑步或游泳；
11:00-12:00 處理雜務；

【中午】
12:00-13:00 午餐；
13:00-13:30 午睡；

【下午】
13:30-17:00 自由支配，聽音樂或看書；
17:00-18:00 晚餐；

【晚上】
18:00-21:00 放松，準備休息；
21:00-4:00 睡覺。

真是既松弛又緊張，每時每刻做什么一目了然。這張表也被稱為“魔鬼日程表”。他將最黃金的凌晨至中午的時間留給最重要的事，中午到晚上兼顧生活，伏案不忘運動，早睡又不賴床，真是既勤奮又養生。

清點時間「金幣」+找到黃金時段

很多人想仿效這個作息，但失敗居多，單就作息區間（9:00-4:00）就難以堅持——很多人可能晚上9點才下班回家。其實，背后的SOP設計思維才是真正值得學習的地方。

第一步，先清點你的時間“金幣”

先梳理清楚自己每天有多少時間可用于寫作。除了少數有錢有閑之人，大多數人都得上班帶娃。按上午8點出門，晚上7點到家算，那每天你的創作時間只能往前往后“偷”。這就是你的時間“金幣”。

如果你能早上、睡前各多寫一小時，你每天就有兩小時的創作時間。

第二步，規劃創作SOP

分配不同時段做什么事，什么時候寫，什么時候讀，什么時候做筆記，什么時候觀察思考……

第三步，找到你的黃金時段

我們一天的創造力不是平均分布，而是曲線變化的。精力最充沛、思維最敏捷的“黃金時段”要留給最難且最重要的事，例如寫作。

像上文村上春樹的日程表，他的“黃金時間”是早上，留給寫作；午、晚兩個餐點前后的“垃圾時間”，他就用來處理雜務，收拾、做菜、喝點啤酒；其他時段就留給運動、閱讀和聽音樂。

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兩點建議：圍繞「三多」來規劃

如何做這個SOP規劃，我有兩點建議：

1、不要貪多，少即是多

如果貪多求全，不分輕重緩急啥都想干，最后只會一件都干不成。

2、圍繞“三多”來規劃

老舍說，多讀多寫之外，還要多生活。業余時間就圍繞這“三多”來規劃就好。黃金時段留給“多寫”（需要深度思考），次黃金時段留給“多讀”（也需要一定專注力），零碎或垃圾時間就留給“多生活”（記錄和整理工作）。

最后，我按照自己的特點，模擬一份寫作SOP規劃，供大家參考：

【上午】
6:30-7:00 起床，吃早餐；
7:00-8:00 寫作（多寫）；
8:00-9:00 上班通勤，途中用手機+語音輸入法觀察、記錄、寫日記（多生活）；

【中午】
12:00-13:00 午餐，整理上午通勤記錄的筆記和日記（多生活）；

【下午】
18:00-19:00 下班通勤，讀書（多讀）；

【晚上】
19:00-21:30 晚餐，娛樂，運動（多生活）；
21:30-23:00 寫作或讀書（多寫，多讀）；
23:00-6:30 睡覺。

你有寫作時間表嗎？期待評論區分享！