有一種迫不得已，是你默認的

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周五早上7點40分

胡慎之關系心理

一起聊聊關系心理~

Q：胡老師，如果一個人長期處于一個自己感覺不舒服的人際交往圈或是生活環境中，想遠離又走不了，留下又難受，該怎么做才能不受環境的影響？

胡慎之：人際關系里有一條原則：誰痛苦誰改變。

人們在痛到極致的情況下，一定會做出改變。

人們現在沒有選擇改變，一定是不夠痛苦，并且在痛苦中獲得了一些好處。

每一個人都向往美好，但并不是每一個人都會追求美好。

因為美好是一種選擇，同理痛苦也是一種選擇，因此你會發現生活中有一些人會去追求痛苦。

比如有一些人經常莫名其妙地生病或是受傷，有一些人一直覺得自己是個受害者，他們可能通過痛苦來獲得他人的關注或是去感受自己的存在，或是得到一些好處。

可以說，痛苦是一些人的舒適圈。而所謂舒服圈，它并不一定是舒適的，但會是熟悉的。

如果我們缺乏對外的勇氣、缺乏探索世界的勇氣、缺乏改變的勇氣，我們就會待在自己熟悉的舒適圈里，痛苦也好，抱怨也罷，我們不會想著走出舒適圈的。

無論如何選擇，這都是人們需要自己去承擔的人生課題。

當你覺得你所在的人際交往圈、舒適圈或是生活環境讓你感到痛苦與消耗，可以選擇離開，可以選擇改變，可以去覺察發生了什么，自己真正想要的是什么，不管怎么樣，我們始終有選擇的余地，我們有更多選擇的機會，更重要是我們能夠為自己的選擇負責。

Q：每個人始終都有選擇的機會嗎？為什么有些時候人們會認為自己迫不得已呢？

胡慎之：更多時候，迫不得已常常被人們用去推責或去合理化自己的選擇。

人們找借口、找原因，不過是想讓自己的無能為力變得更合理化，甚至給自己的擺爛躺平找理由。

我很認 同阿德勒的觀念，特別是阿德勒主張的每個人都要努力去為自己負責的觀念，這是現在一些人所缺失的。

在成長的過程中，人們都在學著既不去干涉他人的人生課題，也能夠在別人要來干涉我們的人生課題的時候，可以很好地堅守邊界，拒絕他人的入侵。

包括阿德勒的一生都在踐行他的這一理念：無論你的出生是怎樣的，任何時候你都可以選擇，哪怕身處絕境中，你都是有選擇的。

沒錯，不止如此，你的情緒也是可以選擇。此刻你感到憤怒，是你選擇的結果；你感到沮喪，也是你選擇的結果；你感到興奮，也是你選擇的結果。

也許有人會感到困惑，情緒也可以選擇？

當然，舉個例子，一位媽媽看到孩子的成績單上有好幾門課沒有達到她的理想目標，頃刻間憤怒到不能自已，對孩子開口大罵，恨不得抄起身邊的杯子砸向孩子。

這時候，媽媽的手機鈴聲不適時地響起，發現是來自孩子老師的電話，忽然之間，這位媽媽換上一副和顏悅色的面孔，接起了老師的來電，和老師侃侃而談，而不是指責老師不會教書育人。

然而電話掛斷之后，又開始對孩子新一輪的指責與吼罵。

看，情緒也是可以選擇，一切也都是可以選擇，很多人說自己是迫不得己，事實上是選擇迫不得己背后帶給自己的那些好處。

作者介紹

胡慎之，關系心理學家。

中國最有影響力的50位心理學家之一。

向日葵爸爸發起人。

向日葵心理咨詢創始人。

中國心理服務機構聯盟副主席。

中央電視臺《心理訪談》顧問。

20年的咨詢實踐，15000小時的個案經驗。

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