清華畢業(yè)的谷歌工程師殺妻案揭秘：如何避免因情緒失控引發(fā)的家暴血案？

清華畢業(yè)的谷歌華人工程師陳立人(音譯，Liren Chen)本周以近乎瘋狂和殘暴的手段殺死了妻子于軒一(Xuanyi Yu)，這件事引發(fā)了海內(nèi)外華人的關(guān)注。

清華，谷歌，殺妻，家暴……每一個(gè)關(guān)鍵詞都能引發(fā)熱搜，而這些詞竟然發(fā)生在最近的一個(gè)案件中，究竟發(fā)生了什么？

悲劇是如何造成的？

如何避免類似悲劇的上演？

帶著這些問(wèn)題，我們一起來(lái)梳理一下這場(chǎng)悲劇帶給我們的啟示。

01

夫妻雙方都是清華畢業(yè)的高材生，悲劇源于家暴？

1月20日，隨著法庭記錄和警察記錄的公開(kāi)，這起案子的情況也逐漸明朗。據(jù)圣克拉拉地區(qū)的檢察官表示，27歲的陳某因在本周毆打妻子X(jué)uanyi Yu（于某）致死而面臨謀殺重罪指控，并專門(mén)指出了他們血跡斑斑的臥室。法庭記錄顯示，警方稱，陳某涉嫌在家中多次擊打妻子的頭部。

截至當(dāng)?shù)貢r(shí)間周五上午陳某尚未被傳訊。如果罪名成立，陳某將面臨終身監(jiān)禁，不得假釋。

隨著越來(lái)越多的爆料出來(lái)，尤其是案件細(xì)節(jié)的披露，我們看到了讓人驚悚又惋惜的故事。

根據(jù)報(bào)道，妻子被丈夫一拳拳毆打致死的！

在媒體的報(bào)道中這樣寫(xiě)道，

“警方?jīng)_進(jìn)現(xiàn)場(chǎng)，只見(jiàn)陳立人跪坐在地一動(dòng)不動(dòng)，高舉雙手、目光呆滯。同時(shí)右手腫脹發(fā)紫，胳膊、腿部和衣服上均布滿血跡。

而妻子于軒一則是躺在地上，頭部、面部遭受重創(chuàng)，房間地板、墻壁以及臥室門(mén)背后也有大量血跡。”

什么樣的深仇大恨會(huì)讓丈夫下手這么狠這么重？

兩人同為清華校友，后都奔赴美國(guó)加州大學(xué)取得了碩士學(xué)位。

丈夫一畢業(yè)經(jīng)過(guò)短暫的實(shí)習(xí)后，于2020年加入谷歌。

而妻子于軒一畢業(yè)后先就職于亞馬遜，2021年才入職谷歌。

兩人所住的房屋，是妻子于軒一于2023年4月剛剛購(gòu)置。據(jù)鄰居稱，兩人非常友善有禮貌，平日里不曾聽(tīng)到什么爭(zhēng)吵。

那這樣具有良好修養(yǎng)、有著優(yōu)渥生活的夫妻，又怎會(huì)走到殺妻這一步呢？

有網(wǎng)友扒出丈夫陳立人殺妻事件發(fā)生幾天前曾發(fā)的求助帖，疑似透露了此次殺妻的內(nèi)幕。

在帖子中，陳立人抱怨與妻子吵架，自己打了妻子一巴掌，妻子竟撥打了報(bào)警電話。

他稱他與妻子結(jié)婚多年，妻子是個(gè)暴脾氣，而他酷愛(ài)冷處理，兩人經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵，也鬧過(guò)離婚，但從未踏出實(shí)質(zhì)性的一幕。

那次爭(zhēng)吵他先動(dòng)手打了妻子一巴掌，隨后妻子開(kāi)始摔東西，并撥打了報(bào)警電話。

警察很快來(lái)了，將他帶走。并且他很有可能將會(huì)被扭送至法庭，還會(huì)影響日后入美國(guó)籍。

于是他和妻子都慌了，沒(méi)想到美國(guó)警察如此負(fù)責(zé)。于是他著急找律師，妻子則不停找警察解釋，只是打了一下，沒(méi)有受傷，不需要上法庭。

有網(wǎng)友猜測(cè)這次報(bào)警事件導(dǎo)致雙方的矛盾空前惡化，陳的內(nèi)心的積怨也終于按壓不住，在這一次更大的爭(zhēng)吵來(lái)臨的時(shí)候讓他完全被情緒淹沒(méi)，導(dǎo)致了后面的暴力傷害致死的行為。

不過(guò)也有網(wǎng)友說(shuō)沒(méi)這么簡(jiǎn)單，連續(xù)出重拳證明他早已有了殺心，如果只是綠卡問(wèn)題不至于動(dòng)殺心，很可能是嚴(yán)重的問(wèn)題。

于是有人說(shuō)其實(shí)男的控制欲很強(qiáng)，女的早就想離婚，但男的不放手，并且還傳言女的被上司追求，萌生了離婚的想法……

目前，眾說(shuō)紛紜的傳言都缺乏切實(shí)的證據(jù)，要我根據(jù)這些傳言來(lái)推斷作案動(dòng)機(jī)難度太大，不過(guò)通過(guò)目前爆料，至少有兩點(diǎn)可以確定，

一是雙方爭(zhēng)吵的情緒管理應(yīng)該都有很大問(wèn)題。

二是陳立人的心理應(yīng)該有比較嚴(yán)重的問(wèn)題，對(duì)自己的暴力傾向和危害缺少自知。

那么，問(wèn)題來(lái)了，

我們?nèi)绾尾拍鼙苊庖驗(yàn)榍榫w問(wèn)題而導(dǎo)致一個(gè)饅頭引發(fā)的血案？

如何才能更好的了解彼此的陰暗面，并能夠冷靜控制呢？

02

如何避免爭(zhēng)吵中被情緒淹沒(méi)引發(fā)嚴(yán)重后果？

我一直強(qiáng)調(diào)，夫妻吵架是一門(mén)藝術(shù)，如果帶著覺(jué)察吵架，反而吵吵更健康，越“吵”越親密。

但是，一旦爭(zhēng)吵中完全被情緒淹沒(méi)，并且出現(xiàn)心理學(xué)上的“窄化效應(yīng)”，那么，就很可能出現(xiàn)悲劇性結(jié)果。

所謂窄化效應(yīng)，是由美國(guó)的心理學(xué)家羅文斯坦提出來(lái)的，他提出，當(dāng)人處于情緒的控制下時(shí)（比如說(shuō)恐懼或者憤怒），關(guān)注點(diǎn)會(huì)急劇變窄，容易盯著某個(gè)細(xì)節(jié)或者某個(gè)點(diǎn)，視野和認(rèn)知都會(huì)變窄，為了滿足當(dāng)下的內(nèi)心需求，放任自己去做不應(yīng)該做的事情，就是我們通常所說(shuō)的“鉆牛角尖”，“一根筋”，是人一種被情緒綁架而處于偏執(zhí)狀態(tài)的一種描述。

羅文斯坦認(rèn)為，處于窄化心態(tài)的人，體內(nèi)會(huì)分泌一些化學(xué)物質(zhì)，驅(qū)動(dòng)人們?nèi)グl(fā)泄自己的欲望。這種驅(qū)動(dòng)力一旦啟動(dòng)，往往九頭牛也拉不住。

也就是說(shuō)，處在窄化效應(yīng)下的人，很難阻止眼前所有的沖動(dòng)，會(huì)被身體和情緒的本能所控制，越是想要利用理性去抗拒和克制，越容易適得其反。

所以，這個(gè)時(shí)候有些事情要盡量避免。比如直接的指責(zé)與謾罵，或者進(jìn)一步刺激對(duì)方暴力沖動(dòng)的挑釁行為，很可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。

盡管我不知道死者于某在陳某情緒激動(dòng)的情況下是否還有進(jìn)一步的挑釁行為，不過(guò)根據(jù)過(guò)往的經(jīng)歷，可能性很大，并且她自己也沒(méi)意識(shí)到對(duì)方的情緒失控可能對(duì)他來(lái)說(shuō)意味著生命威脅，這也是造成悲劇的關(guān)鍵因素之一。

03

如何識(shí)別危險(xiǎn)情緒，并避免暴力悲劇呢？

我在《親密關(guān)系管理》一書(shū)中終于論述過(guò)這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于情緒窄化的問(wèn)題，需要做到以下幾點(diǎn)：

首先，針對(duì)我們自己。當(dāng)我們自己因?yàn)榍榫w上來(lái)，可能會(huì)陷入窄化狀態(tài)時(shí)，我們要做到以下兩點(diǎn)：

一是保持覺(jué)察。

自我情緒調(diào)節(jié)最有效的方法就是保持覺(jué)察，知道自己的情緒大概處于什么狀態(tài)，從而避免做出讓自己后悔的沖動(dòng)行為。

那如何才能自我覺(jué)察呢？最簡(jiǎn)單的方式就是關(guān)注自己的呼吸，當(dāng)情緒上來(lái)開(kāi)始進(jìn)入窄化狀態(tài)時(shí)，一般呼吸會(huì)變得急促，這個(gè)時(shí)候先花幾分鐘平復(fù)一下呼吸，感知一下身體哪里比較緊繃， 這是讓自己放松下來(lái)最為直接的方式。

二是狀態(tài)預(yù)警。

在自我覺(jué)察的情況下，如果覺(jué)得效果不佳，或者沒(méi)有緊急調(diào)整的時(shí)間，那可以直接和對(duì)方說(shuō)：“我的情緒有點(diǎn)激動(dòng)，可能需要一點(diǎn)時(shí)間平復(fù)一下，能不能給我?guī)追昼娬{(diào)整一下？”或者在其他一些場(chǎng)合，你可以說(shuō)需要去上個(gè)洗手間，或者說(shuō)需要找個(gè)地方冷靜一下，這樣對(duì)方也心里有數(shù)，同時(shí)能對(duì)你起到一定的督促作用。

針對(duì)正處于窄化狀態(tài)下的另一半，你應(yīng)該怎么做呢？

我也給大家支兩招：

一是積極傾聽(tīng)，理解對(duì)方的真正需要。

在沖突發(fā)生之前或發(fā)生過(guò)程中，如果對(duì)方的情緒和需要被你看到并給予了回應(yīng)，其實(shí)問(wèn)題就已經(jīng)解決了一大半，而這個(gè)過(guò)程中，學(xué)會(huì)積極傾聽(tīng)就很重要，那么我們?cè)撛鯓尤A聽(tīng)呢？

在傾聽(tīng)時(shí)要注意對(duì)方的表情與肢體語(yǔ)言，嘗試去感受對(duì)方的情緒，明白對(duì)方此時(shí)的情緒狀態(tài)究竟怎樣。如果能夠更深一步，去理解對(duì)方為什么會(huì)有這樣的情緒，看到對(duì)方的內(nèi)在需要是什么，就可以結(jié)合前面說(shuō)過(guò)的區(qū)分立場(chǎng)和需要的方法來(lái)處理了。需要提醒的就是，在傾聽(tīng)的過(guò)程中要把注意力放到對(duì)方的

情緒與需要上，可以通過(guò)提問(wèn)的方式確認(rèn)對(duì)方的感受，而不是帶著評(píng)判的角度自以為是。這是應(yīng)對(duì)處于窄化狀態(tài)的對(duì)方的第一要義。

二是要把握好節(jié)奏，“先講情，后講理”。

其實(shí)“先講情，后講理”這個(gè)先后順序大有學(xué)問(wèn)，因?yàn)橹挥刑幚砗们榫w的問(wèn)題，后面的講道理才有可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。再加上人在窄化狀態(tài)下，會(huì)感覺(jué)到時(shí)間變慢。這個(gè)時(shí)候，我們處理情緒就不能著急，要花足夠的時(shí)間與耐心來(lái)傾聽(tīng)，或者通過(guò)有效提問(wèn)來(lái)讓對(duì)方逐漸釋放情緒。情緒平復(fù)后，問(wèn)題的解決就會(huì)很快。

所以，在觀察和處理對(duì)方情緒的時(shí)候不能著急，節(jié)奏很重要。說(shuō)話攻擊性逐漸降低，呼吸開(kāi)始平穩(wěn)，面部表情開(kāi)始放松， 尤其是開(kāi)始流眼淚等，都是情緒釋放的信號(hào)，是我們?cè)趹?yīng)對(duì)窄化效應(yīng)時(shí)要高度關(guān)注的。

情緒平復(fù)后，再用我前面提到的區(qū)分立場(chǎng)和需要的辦法， 找到自己情緒背后的需要，通過(guò)溫和的方式表達(dá)出來(lái)，那我們就不會(huì)被情緒綁架而引發(fā)更大的悲劇了。

情緒覺(jué)察與管理是我們一生需要修行的功課。愿我們都能擁抱終身成長(zhǎng)，走向心智成熟之路！

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