有關健康的7個特征，多數人易忽略

有位網友跟我說人的壽命天注定，與其費勁心力學習養生保健知識，還不如隨遇而安靜待命運的安排。

但其實在排除車禍、墜機等意外事故后，大多數人的壽命還是跟健康認知水平密切相關，而壽命短的人主要表現為以下七個方面的不足：
1、運動不足。由于我國家長以前過于重視學習文化知識，以致很多孩子成年以后沒有運動的習慣，而長期不運動會增加高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥等慢性疾病的風險。
而適當運動不僅可以增強心肺功能、提升機體免疫力、加快新陳代謝等多種益處，同時還能起到促進腦部發育、激發創造能力、預防老年癡呆等作用。常見的合理運動包括散步、慢跑、騎車、游泳等有氧運動。

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2、營養不良。臨床研究發現，營養不良會增加腦出血、心肌梗死等心腦血管疾病風險。這是因為長期吃肉會引起葉酸缺乏，經常吃素會導致維生素B12不足，長期保持這兩種不均衡的飲食模式會誘使同型半胱氨酸升高，從而導致患者的心腦血管發生動脈粥樣硬化。
而均衡的營養攝入可以維持身體各個系統的正常功能，比如碳水化合物可以為大腦供能，膳食纖維可促進胃腸道的蠕動，牛奶等高鈣食物可增強骨骼硬度等。所以我們在飲食方面應該注意食物的多樣化攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物、堅果等健康食品。

3、生物鐘紊亂。我們的身體是一臺非常智能的機器，長期高速運轉不休息容易出事，同樣睡得太多太懶惰也會出問題。

研究發現，夜間良好的睡眠不僅有利于修復身體損傷，同時還能預防高血壓、糖尿病等慢性疾病，以及保障我們的心理健康。
4、不愛思考。大腦是我們身體的“司令部”，保持大腦的活力可以預防老年癡呆。通過讀書、學習新技能、玩益智游戲等方式能很好地鍛煉大腦，從而起到刺激大腦皮層、增加思維活躍度、提高記憶力等作用。
5、不控制體重。根據曾大夫的臨床觀察，大多數腦梗死、腦出血的患者都存在著體重超標的問題，主要原因是體重超標會導致血壓血脂血糖明顯升高。

除此以外，體型肥胖的人更容易得肝癌、直腸癌、乳腺癌等惡性腫瘤。所以肥胖就是一種疾病大家不要簡單認為是身材走樣，建議中老年人群盡量將體重指數控制在21～24之間。

6、不定期體檢。大家需要知道的是，即便自己飲食健康、合理運動、規律作息，仍然有一定幾率會得腦梗死、心肌梗死、癌癥等危重疾病。

因為這些疾病的致病原因跟年齡增長、機體衰老有關，而有效的預防措施就是定期進行體檢。不過體檢的檢查項目必須精準，如篩查肺癌做低劑量胸部螺旋CT，篩查結直腸癌要做腸鏡。
7、不宣泄情緒。負面情緒對健康的危害絲毫不弱于吸煙酗酒、暴飲暴食等行為，研究證實長期精神壓力過大、容易焦慮抑郁的患者，更容易患高血壓、冠心病等慢性疾病。

其中抑郁癥患者患癌風險會比正常人高出好幾倍。所以，當大家有了負面情緒以后要及時宣泄出去，可以采取傾訴、運動、聽音樂等有效方式。

綜上所述，絕大部分壽命短的人都有著各種各樣的危險因素，他們發現以后也不會及時去改正錯誤，其實養成這些好習慣并不需要花費太多的時間和金錢。總的來說，保持健康的生活方式，讓身體處于一個良好的狀態，才是大家獲得長壽的關鍵要素。