秋季天氣轉(zhuǎn)涼，老年高血壓患者要怎么養(yǎng)生和提前做好健康管理？

近期天氣已經(jīng)開始慢慢轉(zhuǎn)涼，對于健康人而言，一般能夠比較快地適應(yīng)這種天氣變化，但是老年人身體抵抗力比較差，耐受力弱，通常需要一個過程才能逐漸適應(yīng)。為了適應(yīng)秋季氣候變化，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生以及做好自身健康管理，特別是老年高血壓患者，氣溫降低容易造成血壓升高，需要加強血壓監(jiān)測，避免血壓受天氣影響而對身體健康造成傷害。

天氣變涼會對老年高血壓患者造成什么危害呢？

對于老年人，特別是患有某些慢性疾病，比如高血壓，由于體質(zhì)虛弱，身體適應(yīng)能力差，更容易導(dǎo)致疾病加重，對身體造成傷害。老年高血壓患者在夏天的時候，由于天氣炎熱，血管舒張，血壓會下降，而天氣轉(zhuǎn)涼后，受到寒涼刺激，交感神經(jīng)興奮性增加，促進(jìn)血管收縮，使得血壓水平升高，導(dǎo)致這期間血壓波動大，難以控制，從而對靶器官造成損害。

1、心臟損害：老年人長期血壓升高容易導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加，造成心臟肥厚、心功能不全以及誘發(fā)冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等，使患者出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛以及心絞痛等表現(xiàn)，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致心力衰竭，對生命健康造成威脅。

2、腦部損害：隨著年齡增長，老年人血管的彈性變差、質(zhì)地脆且硬，如果不注意保暖，身體受到寒冷刺激，造成腦血管痙攣，會引起惡心、頭痛等不適癥狀。當(dāng)血壓升高較多時還會影響腦部血液循環(huán)，誘發(fā)腦梗塞，而血壓短時間內(nèi)急劇升高，則可能會引起腦血管損傷、破裂，造成腦出血。

3、腎臟損害：老年人血壓升高還可能會對腎臟產(chǎn)生不良影響，增加腎臟負(fù)擔(dān)，主要是表現(xiàn)在尿濃縮功能下降，排尿增多，蛋白尿等，部分患者還可能出現(xiàn)肌酐清除率下降，肌酐排泄減少，進(jìn)而引起腎功能下降，與血壓升高的持續(xù)時間以及嚴(yán)重程度有關(guān)。

老年高血壓患者在秋季養(yǎng)生該注意哪些事項呢？

1、合理飲食，切忌盲目進(jìn)補

患者需要以低鹽、低脂飲食為主，而且氣溫慢慢下降，胃口比炎熱的夏天要好，容易進(jìn)食過多，導(dǎo)致血壓波動。因此，一定要注意自己的飲食情況，平時應(yīng)少食多餐，避免暴飲暴食，不要吃油膩、辛辣、燥熱等食物，多吃新鮮的蔬菜與水果，注意營養(yǎng)均衡，忌煙酒，也不能盲目亂吃各種補品，以免導(dǎo)致血壓異常。

2、適當(dāng)鍛煉，選擇合適的運動方式

老年患者適當(dāng)運動有助于增強心肺功能，提高身體的抗病能力，能夠更好地適應(yīng)氣溫變化，對緩解病情有一定幫助。秋季相比夏季而言，太陽光照射不是特別強烈，更適合老年人進(jìn)行戶外活動，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好以及身體狀況選擇合適的運動項目。身體素質(zhì)較好的老年人可以選擇慢跑、爬山等運動，若身體情況不是很好則可以選擇運動強度較小的項目，比如散步、打太極拳等，加快血液循環(huán)，增強機體的抵抗力。

3、做好保暖措施，避免寒冷刺激

秋季早晚溫差大，老年人對環(huán)境溫度的適應(yīng)性沒有那么好，此時應(yīng)適當(dāng)添加衣服，在早上或者夜間出門時注意做好保暖措施，晚上入睡后蓋好被子，以免受到寒冷的刺激，導(dǎo)致血管收縮而出現(xiàn)血壓升高。同時還要控制好室內(nèi)的溫度，避免室內(nèi)與室外的環(huán)境溫度相差較大，否則也可能會給身體帶來不同程度的影響。

4、積極治療疾病，謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥

由于秋季氣溫變化，血壓發(fā)生波動，而且老年人身體耐受力比較差，容易影響疾病，很多老年高血壓病人在用藥基礎(chǔ)上仍然會出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的情況，常見降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦、依那普利以及美托洛爾等，可根據(jù)實際病情選擇合適的藥物。平時需要加強血壓監(jiān)測，如發(fā)現(xiàn)血壓波動較大，超過了正常范圍，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥的劑量，使血壓得到良好的控制，避免發(fā)生腦卒中。

九月是秋季養(yǎng)生的好時機，尤其是對于老年高血壓患者來說，應(yīng)根據(jù)自身的情況做好健康管理，從用藥、運動、飲食以及日常防護(hù)等多方面做起，防止氣溫變化影響血壓波動，增強身體素質(zhì)，做好養(yǎng)生保健，保持健康的生活方式。

參考資料：

1.李姮.秋季如何避免血壓波動[J].開卷有益-求醫(yī)問藥,2021(09):25-26. 2.李麗燕.老年人秋季養(yǎng)生保健[J].家庭科技,2022(05):52-53.