上古時期的一首詩歌，治愈國人4500年

偶然讀到這首《擊壤歌》，

日出而作，日入而息。

鑿井而飲，耕田而食。

帝力于我何有哉。

——先秦《擊壤歌》

每日隨著太陽勞作，勞作就有收獲——不是印著數字幾張鈔票，更不是電子屏幕上一串數字，而是種子因著它的本性自然成熟，落袋為安。

吃喝只依賴于自己“耕田”和“鑿井”，“帝力”，一切外來強加的磅礴偉力，于我又“何有哉”呢？

帝王們來了又去，去了又來，真可謂“其興也勃焉，其亡也忽焉”，可“日出而作，日入而息”的規律卻綿延不絕，不是顯而易見嗎？

好好工作

古人說：人閑事非多，一忙解千愁。

漫畫泰斗方成享年100歲，很多人問他養生之道，答曰，生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養生就靠一個字——忙！

忙，不過是讓自己有事做。

忙，能把自己從負能量中打撈出來。

當你全身心地投入到一件事情時，大腦會分泌多巴胺，它能給平淡無趣的生活產生刺激，給人帶來滿足和幸福感。

沈叢文在書中寫道：“忙碌是一種心情，忙碌也是一種無法抗拒的使命，人來到這個世界是不完美的，我們一生的過程，都是讓自己完美的過程?！泵β档纳铍m辛苦，可讓我們獲得自己真正想要的成長。風雨無阻，日子再難，勤奮忙碌的你，始終會有自己的收獲。勤勞一日，可得一夜安眠，靈魂跟得上。太閑，身體更吃不消，靈魂會廢掉。

日子越忙，心越要靜，在職場的騰挪跌宕、家里的柴米油鹽之外，留出這么一段獨處的時間，收獲一個平靜的、健康的心態。你能在繁忙中產生幸福感。

好好睡覺

睡眠是一種生理現象，我們每個人每天都需要它，累了、困了不僅僅需要“東鵬特飲”，更需要“睡覺”。

人大概有 1/3 的時間都是在睡眠中度過的。它可除疲勞、復精力、強免疫、康心理。如果睡眠時長不理想，心梗風險升高130%，只有在睡眠狀態下，腦脊液才會進入大腦，完成有效的“清洗”，遠離老年癡呆。而睡眠不足則導致焦慮程度上升多達30%。睡眠質量越好，社交意愿越高，孤獨感也就越弱。

遵循晝夜節律

我們有三個睡眠需求高峰：下午1-3點，傍晚5-7點，以及晚上11點以后。

睡前洗澡或調暗燈光

睡覺時可以模擬自然環境。睡前洗個溫水澡，讓身體提高一兩度再睡，模擬從溫暖到涼爽過程。

或者讓臥室的燈比客廳暗一些，模擬從光亮到昏暗過程，同時關掉大部分有干擾的藍光電子設備。

采用嬰兒睡姿

身體側臥，躺向自己非慣用手一側（慣用右手，躺左邊，慣用左手躺右邊），雙膝微微彎曲，手臂置于胸前，輕輕交疊一起，頸部、頭部和臀部形成一條平滑的直線。

這種睡姿會讓你更有安全感，同時也能夠改善打鼾的情況。

周末也不要睡太久

通過周末睡太久來補覺，無法讓身體得到充足的休息，還會更加疲乏。

不如按照正常的作息，按照固定時間起床、吃早餐，如果覺得困倦，可以用打盹來補充睡眠。

好好吃飯

食物入口，最暖人心，好好吃飯的你，永遠不會輸。

禪門中有個著名故事：有人問禪師：“修道如何用功?”禪師回答：“饑來吃飯，困來即眠?！贝巳瞬唤鈫枺骸八腥硕际沁@樣，他們跟你的用功一樣嗎?”禪師又答：“不一樣，他們吃飯時不肯吃飯，千般計較；睡時不肯睡，百種思索?！?/p>

不知道從什么時候開始，好好吃飯竟成了一件最難做好的事情。你是從什么時候開始覺得自己變強大了？如果把這個問題拿來問我，我想，我的回答會是：從好好吃飯開始。

以前，吃飯對我而言，完全是一件可以隨意將就的事，要是心有煩惱時，那就更是茶不思飯不想了，但是現在，我卻覺得，再沒比吃飯更重要的事了。遇到什么棘手的難題，先把肚子填飽了再說。都說成年人的生活，誰不是一邊崩潰，一邊自愈。飯菜飄出香味，圍著餐桌，吃得心滿意足時，那些苦悶與煩憂似乎也就煙消云散了。

人間煙火氣，最撫凡人心?；畹揭欢挲g，才算真正體會話中深意。

原來，一蔬一飯中，一瓢一飲中，藏著的除了口腹之欲，還有應對人生難題的能量和智慧。懂得好好吃飯，才能好好生活。我們總是抱怨生活太孤單太清冷，殊不知，那是因為你總是過于將就，過于敷衍生活。
累了煩了，不如停下來，為自己精心烹制一道菜、一碗面、一盆湯，再把它捧在手中，慢慢享用它，你會發現，快樂與滿足其實從不曾遠離。

油鹽柴米醬醋茶，人間有味是清歡。其實經歷得越多，越會明白：人生本沒有那么的多詩和遠方，大部分時候，能吃好一日三餐，過好一年四季，就是幸事。

食物的香甜要用味蕾感受，生活的美好要用心感受。只要愿意靜下心來，好好做飯，好好吃飯，那么，再辛苦平淡的日子，都能過出屬于自己的精彩來。

別胡思亂想

王陽明曾說：“破山中賊易，破心中賊難?！比嘶钜皇?，最大的敵人，是自己；最應該突破的，也是自己。半生已過，你就不要胡思亂想了。因為事想太多，人的心就亂了！人想太多，也只會給自己增添很多煩惱。其實，對生命而言， 接納才是最好的溫柔。

遇到懂你的人，你不用去解釋；遇到不懂你的人，你不必解釋；遇到愛你的人，他不會放棄你；遇到不愛的人，他遲早會離去。

人活著，其實很簡單，保持一顆簡單的心， 知足地過，開心地活！記住該記住的，忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能接受的。一個人，在最無助的時候，才發現自己真的長大了，獨處是最好的溫柔。不要多想，專注于眼前的事情。

曾國藩說過：“物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。”這16字，道盡了人生最好的狀態：對過去釋懷，對將來坦然，對現在盡心致勝。

人活一世，大多數的焦慮，都來自于對昨日的執念和對明天的奢望。清空焦慮，活在今天；清空糾結，活在當下。

每個人的時間和精力都是有限的，過多的胡思亂想，會產生嚴重的精神內耗，反而沒有能量去做好事情，做對事情。遏制精神內耗的思想源頭，不經意間，一個人強大的序幕就已悄然拉開，人生悠長，未來可期。

楊絳先生在《一百歲感言》中說：“我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道：世界是自己的，與他人毫無關系?！蔽ㄓ凶约耗軌蚩隙ㄗ约?，才能得到世界的肯定。一個成熟的人，懂得在無人鼓勵和肯定，甚至是打擊的情況下，依然堅持安慰自己、鼓勵自己，自信篤定地堅持做自己。

各種焦慮、各種擔憂，就這么一點點消耗了能量，拖垮了人生。

“日出而作，日入而息。

鑿井而飲，耕田而食。

帝力于我何有哉。”