不少人被“8小時睡眠論”欺騙了，人到中年，最佳睡眠時間是多少

相信不少人都曾聽說過“8小時睡眠論”。

所謂8小時睡眠論，主要包括每天晚上的睡眠時間應該達到8個小時，才更能夠保證充足的睡眠。

如果根據這個理論來計算的話，也就是說人一生中要拿出1/3的時間來在睡眠當中度過，由此可見優質的睡眠對于維持人的身體健康以及身體功能是至關重要的。

近幾年伴隨著生活方式和生活節奏的改變，人們的壓力也越來越大，再加上很多人養成了不良的生活習慣和行為習慣，更是需要依靠充足的睡眠來彌補。

隨著人們思想的進步，越來越多的人也漸漸意識到了優質睡眠的重要性，就算是晚上睡不著覺，也可能會早早的躺下閉目養神，希望能夠得到更充足的睡眠。

并且現實生活中很多年輕人可能存在熬夜的現象，經常熬夜，難免無法保證充足優質的睡眠。

為了維持身體健康，保證各部位的正常運轉，可能很多人晚上睡覺的時候都會盡量維持在睡眠8小時，但是8小時睡眠論并不適合所有人。

不少人被“8小時睡眠論”欺騙了，人到中年，最佳睡眠時間是多少

家里有老人的應該比較了解，很多上了歲數的中老年人常常抱怨晚上睡不著覺，其實就是年齡在增加，身體各部位功能逐漸走向下坡路，人的神經系統處于緊繃的狀態，難免無法保證充足優質的睡眠。

所以對于那些睡眠時間本身就比較少的中老年人而言，如果仍然勉強自己維持8小時的睡眠，可能會感覺到非常煎熬，同時也會導致大腦處于遲緩的狀態不但不利于身體健康，反而還可能會增加患上老年癡呆或者是其他身體疾病的風險。

中老年人直觀一些正處于生長發育關鍵階段的少年兒童，如果每天只睡8個小時，可能會因為睡眠不足，影響到白天的生活和學習，甚至還會造成發育遲緩的現象。

一般情況下，少年兒童每天的睡眠時間就能夠維持在9小時以上，或許才更有助于促進生長激素的分泌，達到正常發育的結果。

所以不要再被8小時睡眠論欺騙了，因為這個睡眠規則并不適合所有人想要得知自己是否應該遵循8小時睡眠論，還要結合自身的實際情況作出相應的判斷，盡量不要盲目進行。

優質睡眠的好處

• 保持第二天的生活

保證充足優質的睡眠，能夠讓人的身心得到充足的休整和調整，維持第2天的工作和生活。

那些經常熬夜或失眠的人應該比較了解睡眠質量得不到保障的前提下，第2天早上起床之后可能會感覺到昏昏欲睡，好像怎么都睡不醒，而且工作學習的過程中也難以集中注意力。

• 維持腦部功能

大腦是身體的總指揮，腦部是否健康可能直接關乎著人的身體健康，如果大腦功能出現了問題，而沒有及時進行調理和改善，很容易導致身體功能出現異常，也會造成行為障礙。

保證充足優質的睡眠，有助于維持大腦的活力，對于提高腦部活力有幫助，同時還能夠避免腦部退行性病變。

• 幫助減肥瘦身

也許人們很難把減肥與睡眠聯系到一起，如果總是熬夜那么大的生意，人們可能會感覺到肚子饑餓，通過吃夜宵的方式進行緩解和改善。

經常熬夜還會影響身體收縮的分泌，不利于維持苗條的身材，所以減肥過程中應該盡量保證充足優質的睡眠。

總是失眠睡不好覺，應該怎么調節？

1、睡前適當運動

有的人之所以總是失眠睡不好覺，可能與身心緊張有很大的聯系，或許你沒有感覺到緊張的情緒，但是壓力過大或者其他因素的影響都會造成身心緊張。

睡覺之前若能夠適當的運動運動，或許有助于放松身心，減輕身心負擔，避免身心緊張讓你擁有優質睡眠。

2、睡前不要胡思亂想

可能一些心思比較敏感細膩的人平時總是會胡思亂想，特別是受到白天某些因素的影響，而產生消極情緒，如果睡覺之前總是胡思亂想的話，難免會影響到正常的睡眠，同時還會讓心情變差。

所以如果不想睡眠質量受到影響，希望你能夠盡量保證積極平衡的情緒，睡覺之前盡量不要胡思亂想，保持平和心態。

3、創造良好睡眠環境

如果睡眠環境不到，同樣會導致睡眠質量變差，比如床單被褥不舒服，周邊的噪音過大或臥室里的溫度濕度不達標等等。

所以想要擁有優質的睡眠，應該創造良好的睡眠環境，或許才更有助于提高睡眠質量。

關于睡眠，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。