乖巧女兒深陷抑郁發(fā)作，不是抗壓太差，這才是父母不知道的真相

近來(lái)常常有些家長(zhǎng)來(lái)到咨詢室，談及其孩子對(duì)測(cè)驗(yàn)與學(xué)習(xí)感到壓力甚至還有嚴(yán)重焦慮，從而影響了自身正常的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致更多的壓力與自我否定，陷入了一個(gè)循環(huán)。

阿潔是一名初一年級(jí)的女生，而她小學(xué)是一所普通學(xué)校。她入學(xué)時(shí)期中考大概在年級(jí)60多名，但后面的幾次測(cè)驗(yàn)都到了180名以后，數(shù)學(xué)尤其不好，基本都變成了班級(jí)中倒數(shù)幾名。

“我跟她聊過(guò)幾次，感覺她思想負(fù)擔(dān)很重，跟我說(shuō)，進(jìn)這所學(xué)校的時(shí)候就做好了丟臉的準(zhǔn)備。她從小就很要強(qiáng)，確實(shí)像我?！卑嵉膵寢屨f(shuō)道。

她平時(shí)也是個(gè)要強(qiáng)的人，以前也常常會(huì)在工作與生活中感到焦慮與壓力，現(xiàn)在年紀(jì)漸長(zhǎng)，感覺自己也有所好轉(zhuǎn)：“我也是經(jīng)歷了一些事情，想明白人生主要是經(jīng)歷，才逐漸好一些。但這種東西我感覺像肌肉記憶，很難去突破?，F(xiàn)在我去練習(xí)瑜伽學(xué)習(xí)新動(dòng)作的時(shí)候，教練也會(huì)說(shuō)我很緊張，我自己也有這樣的感覺?！?/p>

她感覺女兒?jiǎn)栴}的核心和自己也很類似：“我跟她說(shuō)過(guò)學(xué)習(xí)主要是養(yǎng)成深度思考的能力和專注的習(xí)慣，不應(yīng)該太關(guān)注自己的面子，但是我覺得并沒有效果。”

從母親的敘述來(lái)看，女兒的要強(qiáng)和焦慮已經(jīng)影響到了她的學(xué)習(xí)與測(cè)驗(yàn)成績(jī)。她十分擔(dān)心，想要通過(guò)溝通講道理的方式讓孩子不要這么在意面子，但并沒有產(chǎn)生什么影響。

其實(shí)就算是讓成年人不要焦慮、不要在意自己的面子都是一件挺困難的事情，那么我們可以想象對(duì)12、13歲快進(jìn)入青春期、情緒波動(dòng)難以管理的孩子來(lái)說(shuō)，讓他們不要焦慮、不受影響就更加困難了。緊張和焦慮，還有孩子的要強(qiáng)，其實(shí)從某種程度上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)弱點(diǎn)，盡管有時(shí)候這些要強(qiáng)反而會(huì)成為影響他們的壓力來(lái)源。為什么這么說(shuō)？恰當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛲苿?dòng)人更好發(fā)揮自己的潛力。而只有當(dāng)壓力和焦慮水平大于個(gè)體能夠承受的范圍時(shí)，這些壓力才成為我們正常發(fā)揮的阻力。

“那我應(yīng)該怎么辦呢？我感覺孩子這么焦慮，壓力這么大，有時(shí)候想要好好學(xué)習(xí)都沒法做到，測(cè)驗(yàn)也沒法發(fā)揮應(yīng)有的水平。我讓她不要焦慮，可能也沒什么用?！?/p>

因?yàn)榘嵉膵寢尣⒉惶私馇榫w管理，所以我開始向她科普到底什么是情緒管理。作為父母，當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒的時(shí)候需要做的就是要理解與接納孩子的情緒。理解她的情緒相對(duì)容易一些，畢竟阿潔媽媽也知道阿潔對(duì)自己有著較高的要求。青春期的孩子很自然地會(huì)與群體比較，他們希望自己能融入群體，也希望自己能獨(dú)特，他們渴望自己被人肯定、尊重與接納。在這樣一所初中里，學(xué)業(yè)是學(xué)生、家長(zhǎng)與老師都看重的一項(xiàng)因素，不在乎自己的成績(jī)顯然不太可能。我們要理解孩子目前出現(xiàn)情緒的合理和她的需求，讓她感覺到被理解。

“在理解孩子的情緒后我們還需要接納他們的情緒，同時(shí)也應(yīng)鼓勵(lì)孩子去學(xué)會(huì)理解和接納自己的情緒。這話說(shuō)得有點(diǎn)抽象。什么叫接納孩子的情緒？有時(shí)候可以這么對(duì)孩子說(shuō)，有焦慮和壓力很正常，媽媽我也會(huì)這樣，誰(shuí)讓咱們倆是一家人。有時(shí)候咱們焦慮是因?yàn)樵蹅儗?duì)自己有要求，沒要求這日子咱們也過(guò)不來(lái)，對(duì)不？不過(guò)有時(shí)候咱們焦慮得太認(rèn)真了，這就把力氣全花在焦慮上了，就有點(diǎn)吃虧了?！?/p>

阿潔媽媽笑了：“我明白了，其實(shí)我也知道阿潔她為什么壓力大。我就是心里著急，想讓她盡可能不要受到影響，好好學(xué)習(xí)。”

“有時(shí)候我們跟孩子交流如果能夠帶點(diǎn)幽默和吐槽，你說(shuō)的話孩子就不會(huì)一下子拒絕。當(dāng)然如果父母能夠在生活中教會(huì)孩子什么是幽默，我覺得你就教會(huì)了孩子一項(xiàng)不得了的能力。當(dāng)孩子有能力在心里，告訴自己我可以感到焦慮的時(shí)候，焦慮情緒的水平就會(huì)下降?！?/p>

每個(gè)人都會(huì)面對(duì)很多壓力，就像前面所講得，壓力對(duì)于個(gè)人來(lái)講，并非都是壞事。人在面對(duì)生活挫折與困境時(shí)，體驗(yàn)到的是煩惱與焦慮。但如能正向化解，人所感到的就是力量與信心。當(dāng)孩子面對(duì)壓力與困境的時(shí)候，父母能夠做的有很多。除了真實(shí)解決問題的方法與策略之外，父母也可以嘗試教孩子一些自己常常使用的情緒管理的方式。

“您自己壓力大、焦慮的時(shí)候會(huì)做些什么事情呢？”

“我以前壓力大的時(shí)候會(huì)跟朋友聊天吐槽，但是經(jīng)常會(huì)入睡困難，很焦慮，老是擔(dān)心自己做得不夠好。這幾年開始逐漸想開了一點(diǎn)，也開始練瑜伽、冥想什么的，我覺得這對(duì)我也有些幫助?！?/p>

“你試著教孩子一些對(duì)你來(lái)說(shuō)有用的方法嗎？”

“哎，沒有，我就是急，想讓她不要這么有負(fù)擔(dān)，不要跟別人比，跟那些優(yōu)異的同學(xué)學(xué)習(xí)什么的。但就是沒有什么用，感覺沒什么效果。”

“其實(shí)您也可以教教女兒對(duì)你來(lái)說(shuō)有用的方法，比如你自己也常常用的冥想和瑜伽啊，可以帶著女兒一起做。實(shí)際上體育鍛煉和瑜伽冥想都能夠幫助緩解壓力?！?/p>

除此之外，我還告訴阿潔媽媽，父母可以建議孩子嘗試探索利用不同的藝術(shù)形式來(lái)表達(dá)感受，包括文字、舞蹈、音樂、繪畫等方式。同時(shí)如果孩子有著知心的朋友、老師或者家人，那么他們都可以成為她傾訴焦慮與壓力的對(duì)象。另外有時(shí)候旅游、養(yǎng)花草與寵物、冥想等也有助于緩解焦慮與壓力。但總的來(lái)說(shuō)，父母需要幫助孩子尋找適用于他的管理焦慮與壓力的方式。