安徽
很多人，尤其是帶娃的家長，都有睡覺留一盞“小夜燈”的習(xí)慣。
理由很充分：起夜上廁所方便、給孩子安全感、半夜喂奶看得清...
但你可能不知道，這盞看似溫馨的小燈，在眼科醫(yī)生眼里，可能是一個“隱形殺手”。它不僅可能傷害眼睛，甚至可能影響孩子的發(fā)育。
開燈睡覺，眼睛真的“累”了
別以為閉著眼，光線就傷不到眼睛——眼皮無法完全阻隔光線。
睡眠變淺，眼睛越睡越累
光線會抑制褪黑素分泌，讓睡眠變淺、易驚醒，眼睛得不到深度修復(fù)，第二天自然酸脹、干澀、布滿紅血絲。
持續(xù)光刺激，眼壓易波動
閉眼狀態(tài)下，光線仍會刺激視網(wǎng)膜，瞳孔與睫狀肌始終緊繃，長期如此會增加眼壓異常的風(fēng)險。
對發(fā)育期孩子，傷害更不可逆
成人偶爾開燈睡頂多疲憊，對正在長身體的孩子，影響可能長期存在：
大幅提升近視概率
眼球發(fā)育需要規(guī)律的光暗周期，夜間持續(xù)光照會打亂節(jié)奏，容易促使眼軸過快增長，誘發(fā)近視。
可能耽誤身高發(fā)育
褪黑素不足會間接影響生長激素分泌，而生長激素主要在深度睡眠中釋放。想讓孩子長高，不僅要睡得早，更要睡得“黑”。
實在怕黑？視寧眼科教你3個安全用法
如果確實需要夜燈，這樣用能把傷害降到最低：
選暖光：優(yōu)先紅/橙色燈光，避開藍(lán)光、白光，對睡眠和眼部干擾最小。
放低位：放在床腳、地面等低于床面的位置，用漫反射照明，不直射眼睛。
不長明：等孩子熟睡后及時關(guān)燈，或選用感應(yīng)夜燈，人來即亮、人走即滅。
視寧眼科溫馨提示：
黑暗，是眼睛最好的修復(fù)劑。
為了家人的眼部健康和優(yōu)質(zhì)睡眠，今晚不妨關(guān)掉那盞小夜燈，讓雙眼在真正的黑暗里，好好睡一覺。
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