上海
關注健康上海，
請看健康播報！
第十五期：健康辟謠
你是不是在微信“朋友圈”和“家族群”里，常常會收到所謂的“健康忠告”？
看起來似乎“有道理”，但事實究竟如何？今天，讓我們一起來辟謠，一起來“打假”！
Q
流鼻血要仰頭、舉對側手止血？
仰頭會讓血液倒流，可能嗆到氣管或刺激胃部，反而危險；舉對側手止血也沒有科學依據。
正確做法是身體微微前傾，捏住鼻翼兩側5-10分鐘。
Q
起床后要馬上疊被子？
睡覺時出汗，會使被窩形成溫熱潮濕環境，這是螨蟲和細菌的“快樂老家”。把被子疊起來，等于讓它們在里面“開派對”。
正確做法是將被子翻面，開窗通風晾曬15-20分鐘，散濕后再疊。
Q
喝鮮榨果汁比吃水果更方便且健康？
水果榨汁后，膳食纖維變成渣，維生素C流失。最關鍵是糖分從“內源性糖”變成“游離糖”，升糖速度更快。
想補充維生素，直接吃水果優于喝果汁。
Q
宿便排不出，毒素會被重吸收？
人體腸道根本不存在長期附著的“宿便毒素”，正常排便就足夠。
盲目吃清腸茶、排宿便產品，反而會破壞腸道菌群，導致依賴、黑腸病，甚至電解質紊亂。
Q
湯和茶要趁熱喝？
“趁熱”喝湯，很可能會超過口腔和食道黏膜的承受能力，平時喝茶的水溫過高，也存在同樣的風險。
黏膜如果長期反復被燙傷，會失去自愈能力，可能誘發慢性炎癥甚至食道癌。
不管喝湯還是喝茶，都建議等到不燙嘴時再飲用。
Q
用紙巾包裹食物，方便安心？
“紙巾”不能一概而論。國家標準里，紙巾紙（GB/T20808）和衛生紙（GB/T20810）是兩碼事：前者對細菌要求更嚴且不能含熒光劑，可直接接觸食物；后者標準寬松很多，不建議用來包吃的。
包裹食物，應選擇食品級紙巾或烘焙紙。
Q
飯后一杯酸奶促進消化？
酸奶中的益生菌主要是調節腸道菌群，無法直接分解食物，且餐后高濃度胃酸會使益生菌大量失活。
因此，建議在兩餐之間或餐前飲用酸奶。
Q
生肉清洗，要在水龍頭下“沖一沖”？
生肉表面細菌可能隨著水花飛濺，造成水槽、案板交叉污染。
正確做法是在固定容器中浸泡清洗，洗凈后，徹底清洗容器、水槽和雙手。注意生熟案板分開使用。
Q
碗碟洗凈后用毛巾擦干？
調查顯示，一塊全新抹布使用一周后，細菌可達22億個！用抹布一擦，等于二次污染。
洗凈的碗碟應自然控干，干燥后再收入柜中。
Q
電飯煲、飲水機有“千滾水”，會致癌？
很多人擔心，反復燒開的水（俗稱“千滾水”）中亞硝酸鹽含量會增加，從而致癌。
實驗表明，即使是反復燒開20次的水，亞硝酸鹽含量仍遠低于國家安全標準，達不到致癌劑量。
擔心“千滾水”致癌，純屬過度焦慮。
別再被這些所謂
“健康忠告”繼續“愚”弄啦！
記得一鍵轉發，
讓真相跑贏謠言！
來源：上海健康播報
編輯：孫潔靜
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
