練習為什么會有用?核心原因就一個:大腦和身體的適應能力超乎你想象。神經科學有個特別重要的發現:大腦不是固定的,是可以改變的。你練什么,大腦就會在那個區域增強。我給你講個特別經典的研究,關于倫敦出租車司機的。倫敦這地方,道路極其復雜,有2.5萬條街道,出租車司機必須全部記住。因為倫敦的法律規定,出租車司機必須通過一個考試,被稱為“世界上最難的測試”。你得能說出任意兩個地點之間的最佳路線,還得知道沿途有什么建筑、什么地標。
神經科學家就很好奇,做了個實驗。他們對比出租車司機和普通人的大腦,用核磁共振掃描,發現一個特別有意思的現象:司機的海馬體后部,就是大腦里負責空間記憶的那個區域,明顯比普通人大。而且,開車時間越長,海馬體越大。這說明什么?訓練能改變大腦的物理結構。類似的例子還有很多。盲人讀盲文,時間長了,大腦中控制手指的區域就比普通人發達。小提琴家的左手負責按弦,他們左手對應的運動腦區就比右手大。這都是大腦適應性的體現。
這個發現特別重要,為什么?因為它告訴我們:你不是天生就這樣,你可以改變。關鍵是要形成一個東西,叫“心理表征”。這是這本書里最重要的概念之一。什么是心理表征?說白了,就是你看問題的方式、深度,是你腦子里對某個領域形成的認知結構。新手和高手看同一個東西,看到的完全不一樣。
你寫代碼,新手看到的是一行行語句,看到的是if、else、for這些關鍵詞。高手看到的是什么?是整個程序的架構、是可能存在的bug、是可以優化的地方。你寫文章,新手看到的是一句句話,看到的是字詞。高手看到的是什么?是整篇文章的結構:開頭怎么設置懸念、中間怎么推進、結尾怎么升華、每個段落之間的邏輯關系是什么。這就是心理表征的差別。
一個案例,關于一個叫阿廖欣的國際象棋大師。1924年,在紐約,阿廖欣同時跟26個人對戰。關鍵是什么?盲棋。他看不到棋盤,全憑腦子記。對手走一步,助手告訴他,他想一想,說出自己的走法,助手幫他走。26個棋局,同時進行,他腦子里要記住26個棋局的每一步。這場對戰持續了超過12小時,他贏了17局,和了5局,只輸了4局。
你可能會想,這哥們兒記憶力得多好啊。但實際上,關鍵不是記憶力,是心理表征。每個棋局在他腦子里都不是一堆散亂的棋子,不是"照相式"地記住每個棋子的具體位置,而是一個完整的畫面、一個有意義的整體。
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心理表征有許多的作用,比如說,幫我們快速找出規律,看到表面背后的本質;比如說,幫助我們更好地解釋信息、組織信息等等。除此之外,心理表征還有一個非常重要的作用,就是幫助我們高效學習。這怎么理解呢?你想,一個小白和一個優秀的音樂家,兩人同時學習一首新曲子,誰會學得更快?很明顯,肯定是音樂家嘛。為什么?因為他對音樂有一套完整的標準在腦子里,能自我監控、自我評估,知道哪里不足,該往哪里改進。這樣學起來肯定也更快。說了這么多,主要是想要跟你明確一點:刻意練習練的不只是技能,練的是你腦子里的認知結構。新手和高手的差別,不是手快不快,是腦子里有沒有這套結構。真正的高手,不是在正常情況下超常發揮,而是在超常情況下正常發揮。心理表征就是確保我們穩定發揮的關鍵。
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