廣東
比持續(xù)高血糖更傷血管、傷胰島的，是血糖忽高忽低。
很多糖友被這個問題困擾，其實(shí)多半是4件日常小事沒做好，調(diào)整后就能穩(wěn)血糖。今天，邀請?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任和大家聊聊。
1. 吃飯時間不規(guī)律：
三餐時間忽早忽晚、暴飲暴食，會打亂胰島功能，盡量固定三餐時間，不跳過正餐。
2. 運(yùn)動量忽大忽小：
平時不運(yùn)動、偶爾高強(qiáng)度運(yùn)動，會讓血糖波動，每天20～30分鐘溫和運(yùn)動，規(guī)律堅持最有效。
3. 藥漏服、擅自減量：
漏服、減藥是血糖波動的主要原因，用分藥盒、設(shè)鬧鐘，避免漏服，不擅自調(diào)整藥量。
4. 熬夜、焦慮、生氣：
會刺激身體分泌升糖激素，盡量23點(diǎn)前入睡、睡夠7～8小時，保持心態(tài)平和。
血糖忽高忽低隱藏著健康風(fēng)險，避開這4個誤區(qū)，保持飲食、運(yùn)動、作息規(guī)律，按時服藥、調(diào)整好情緒，血糖就能慢慢平穩(wěn)，控糖也會更輕松。
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