總喜歡久坐不動？別忽視，長時間坐著可能招來3種痔瘡困擾

張先生是一名上班族，每天坐在辦公桌前處理工作，一坐就是七八個小時，中間幾乎不起來活動，有時候加班趕項目，甚至能連續坐半天，連喝水、起身走動的時間都擠不出來。

一開始，他只是覺得肛門周圍偶爾發癢、有輕微墜脹感，以為是上火引起的，沒太在意，依舊保持著久坐的習慣。

可沒過多久，這種墜脹感越來越明顯，偶爾還會有疼痛感，甚至排便后會出現少量出血的情況，他這才慌了神，趕緊去醫院檢查，最終被確診為混合痔，需要用藥調理，嚴重時還可能需要手術。

醫生了解情況后告訴張先生，他的痔瘡，多半是長期久坐“坐”出來的，現在很多人不管是工作、刷手機還是追劇，都習慣長時間坐著，卻不知道，這種看似放松的姿勢，正在悄悄傷害肛門健康。

為什么久坐，容易長痔瘡？

很多人疑惑，坐著明明是很放松的姿勢，怎么會和痔瘡扯上關系？其實道理很簡單，我們的肛門周圍有很多血管，這些血管比較脆弱，還容易充血。

長時間坐著，會給肛門部位帶來持續的壓迫，就像一直用手按著一塊軟肉一樣，導致肛門周圍的血液循環變慢、血液淤積，久而久之，這些淤積的血液會讓血管膨脹、變形，慢慢就形成了痔瘡。

尤其是久坐時還喜歡蹺二郎腿、彎腰駝背的人，壓迫感會更強，痔瘡的發病幾率也會大大增加，不管是上班族、學生黨，還是經常久坐刷手機的人，都是痔瘡的高發人群。

久坐招來的3種痔瘡困擾，每一種都很磨人

提到痔瘡，很多人只知道疼和出血，但其實不同類型的痔瘡，帶來的困擾也不一樣，長期久坐，大概率會遇到這3種情況，每一種都讓人坐立難安。

1、肛門墜脹難忍，坐立不安：這是久坐最容易出現的初期癥狀，也是很多人最先忽略的信號，長時間坐著后，肛門周圍血管充血，會明顯感覺肛門往下墜，像有東西堵在那里，站著、坐著都不舒服。

尤其是久坐后起身，這種墜脹感會更明顯，甚至會蔓延到大腿根部，嚴重影響正常工作和生活，讓人渾身不自在。

2、疼痛反復發作，不敢用力：如果初期的墜脹感沒有重視，繼續久坐，痔瘡會慢慢加重，出現明顯的疼痛感，這種疼痛不是持續的，大多在久坐后、排便時出現，有時候疼起來像針扎、像撕裂一樣。

嚴重的時候，哪怕是簡單的走路、咳嗽，都會牽扯到肛門，引發疼痛，讓人不敢用力，連正常的日?；顒佣际艿较拗?。

3、便血+異物脫出，麻煩不斷：這是比較嚴重的一種情況，也是很多人確診痔瘡的關鍵信號，久坐導致痔瘡血管破裂，排便時會出現便血，大多是鮮紅色的，有時候只是手紙上有血，嚴重時會出現滴血的情況。

更讓人困擾的是，部分痔瘡會脫出肛門外，初期可能能自行縮回去，后期需要用手推回，不僅尷尬，還容易引發感染、瘙癢，讓人苦不堪言。

久坐黨必看，3個小方法，減少痔瘡困擾

現在很多人因為工作、生活習慣，沒辦法完全避免久坐，但只要做好這3件事，就能有效減輕肛門壓力，減少痔瘡的發生，已經有輕微癥狀的，也能緩解不適。

1、每坐40分鐘，起身活動5分鐘：這是最關鍵、最容易做到的一點，不管工作多忙，都要給自己定一個小鬧鐘，每坐40分鐘，就起身活動5分鐘。

不用做復雜的運動，簡單地站起來走一走、伸伸腰，或者做幾個提肛動作（收縮肛門再放松），就能促進肛門周圍的血液循環，緩解血管淤積，從根源上減少痔瘡風險。

2、調整坐姿，減輕肛門壓迫：久坐時，坐姿不對會加重壓迫，建議坐著時，保持腰背挺直，不要彎腰駝背，也不要蹺二郎腿。

可以在椅子上放一個柔軟的坐墊，分散肛門部位的壓力，避免局部持續受壓，另外，不要長時間保持同一個姿勢，偶爾調整一下坐姿，也能緩解不適。

3、多喝水、多吃膳食纖維，保持腸道通暢：腸道不通暢、排便費力，會進一步加重痔瘡。久坐黨大多活動量少，容易出現便秘，所以平時要多喝水，每天喝夠1500-2000毫升水，促進腸道蠕動。

同時多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、粗糧，少吃辛辣、油膩的食物，避免刺激肛門血管，減少痔瘡發作的幾率。

久坐雖然舒服，卻藏著看不見的健康隱患，痔瘡就是最常見的“久坐后遺癥”之一，它不像大病那樣危及生命，卻能讓人坐立難安、備受困擾。

其實預防和緩解痔瘡很簡單，只要記住“不久坐、多活動、調習慣”，就能有效保護肛門健康，看完這篇文章，不妨放下手機、停下工作，起身活動幾分鐘，給肛門減減壓吧！