
春節(jié)長假結(jié)束,打工人又開啟了“搬磚”模式。一些市民卻陷入了“節(jié)后綜合征”的泥沼,明明睡了8小時(shí),卻還是感覺疲憊不堪;一想到工作,就焦慮煩躁得不行;腸胃也不給力,食欲下降,整個(gè)人就是不想起床、不想上班……這可咋整?別慌!復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院青浦分院的專家來給大家支招啦,助您迅速調(diào)整狀態(tài),遠(yuǎn)離這惱人的“節(jié)后綜合征”!
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“節(jié)后綜合征”可不是醫(yī)學(xué)上正式診斷的疾病,它就像是咱們身體的一種“慣性”反應(yīng)。就好比一輛高速行駛的汽車,突然要?jiǎng)x車轉(zhuǎn)彎,總得有個(gè)緩沖的過程。咱們?cè)陂L假,尤其是春節(jié)這種重大節(jié)日里,盡情享受著放松的時(shí)光,身體和大腦都習(xí)慣了這種悠閑的節(jié)奏。可假期一結(jié)束,突然就要切換到緊張的工作或?qū)W習(xí)模式,身體和大腦一下子適應(yīng)不過來,就會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理上的不適。
“節(jié)后綜合征”都有啥癥狀?
“節(jié)后綜合征”常見的癥狀為疲勞困倦、腸胃不適、頭暈頭痛、免疫力下降、焦慮煩躁、情緒低落、注意力渙散、拖延加重等。節(jié)后綜合征并非傳統(tǒng)意義上的疾病,是長假后因生活節(jié)奏驟變引發(fā)的生理心理不適,屬于暫時(shí)性亞健康狀態(tài),但對(duì)出現(xiàn)該綜合征人群的生活質(zhì)量、工作效率產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響。
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復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院青浦分院神經(jīng)內(nèi)科副主任楊位霞表示:“剛過完年,很多人都有節(jié)后綜合征,今天就教大家?guī)渍校p松調(diào)整,快速回歸正常狀態(tài)!首先假期里熬夜追劇、打游戲,生物鐘都被打亂啦,免疫力也跟著下降。從現(xiàn)在開始,咱們要固定入睡和起床時(shí)間,盡量在晚上11:00之前就鉆進(jìn)溫暖的被窩。睡前可別再抱著手機(jī)刷個(gè)不停啦,這樣會(huì)讓大腦越來越興奮,根本睡不著。不妨用熱水泡個(gè)腳,讓全身都暖乎乎的,再聽聽輕柔的音樂,讓大腦慢慢放松下來,進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。”
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“節(jié)后綜合征”其實(shí)就是身體發(fā)出的“調(diào)整信號(hào)”,大家不用過度焦慮。中山醫(yī)院青浦分院的專家呼吁大家,通過以上這些科學(xué)方法,循序漸進(jìn)地調(diào)整,多數(shù)人都能在一周內(nèi)恢復(fù)活力滿滿的狀態(tài)。讓我們一起加油,告別“節(jié)后綜合征”,元?dú)鉂M滿地投入到新一年的工作和生活中!
記者:徐哲
攝影:徐哲
編輯:李璨(名優(yōu))
責(zé)任編輯:胡軍軍
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