江西
2026年2月20日，大年初四，57歲在姐姐家拜年小酌后逛公園累過頭，晚上早睡又醒，心里很清楚：酒成了廢子，該斷。
很多人有同樣體驗(yàn)。
年輕時(shí)越喝越精神，如今一杯下肚，中午倒頭睡，晚上醒來頭重腳輕。
這不是矯情，是代謝在提醒。55歲后肝處理酒精的速度下來了，酒更容易疊加心血管、消化、糖代謝負(fù)擔(dān)。
中國疾控中心今年周刊基于1990到2023年數(shù)據(jù)的分析也在敲鐘，重度單次飲酒比例不低，男性負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)高于女性，絕對死亡和DALYs還在升。
戒過煙的人都懂屠龍的感覺。
煙可以為親情而戒，酒更像為自己而戒，是收官階段的選擇。
好消息是，戒酒見效快。
臨床觀察給出很具體的變化，兩個(gè)月不碰酒，肝酶平均下降12%到21.7%，血壓下降7到13毫米汞柱，睪酮提升約12%，大腦更清醒，免疫更活躍，皮膚更紅潤，性功能障礙發(fā)生率下降近20%。57歲這個(gè)年紀(jì)，還有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)部分早期肝纖維化，同時(shí)把結(jié)直腸癌和癡呆的長期風(fēng)險(xiǎn)往下壓。
習(xí)慣要有人一起改。
全球無酒一月今年更熱，英國有約29%的人參與，差不多1550萬。
中國這邊健康意識(shí)也在抬頭。
完成一個(gè)月的挑戰(zhàn)，半年內(nèi)飲酒量還能維持明顯下降，睡眠穩(wěn)了，情緒也更順。
不少五十多歲的人分享，戒七個(gè)月后，腦子更亮，錢沒花在酒上，轉(zhuǎn)去運(yùn)動(dòng)和體檢，生活質(zhì)量在往上走。
中年最值錢的，不是酒桌義氣，是兜里有錢、身上無病、心里無事。
煙酒都是圍棋里的廢子，棄子爭先，才有后面的棋。
清醒活著才是最大的體面。
戒煙難，戒酒也不輕松。
真要選哪個(gè)更難，答案因人而異。
但對五十五歲以后的人，酒的風(fēng)險(xiǎn)在放大，收益在縮小。
能斷，就斷。
大家覺得呢，戒煙和戒酒哪個(gè)更難，愿在評論里互相打個(gè)氣。
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