記者田暐瑋/綜合報導
一年只有一次過年,減肥話題在這時候真的讓人掃興,放縱口腹之欲后,開工前才驚覺褲子變緊、臉變圓,令人尷尬不已。然而,明星們無論何時都能保持上鏡的完美狀態,過年后復工也能迅速恢復好身材,他們到底是怎么做到的呢?現在就來一起學習吧!
蕭亞軒
![]()
蕭亞軒。(圖/翻攝自Instagram/hsiaoelva)
蕭亞軒(Elva)曾坦言自己擁有典型東方女性的梨形身材,剛出道時因大腿較為豐滿,常以褲裝造型示人,為了在鏡頭前展現更好的效果,她下定決心減肥,由于發片前需要快速瘦身,過大的壓力讓她一度感到崩潰,起初她嘗試戒斷淀粉,但因無法承受高強度的工作量,甚至連跳舞都感到力不從心。此外,她在學生時代曾在國外生活,對高熱量食物和速食情有獨鐘,導致節食計劃以失敗告終。
最終,Elva選擇透過吃火鍋來減肥,她只吃肉、菜和飯,不沾醬,也避免選擇冬粉等容易吸油的食材。同時,她結合運動,每天先慢跑45分鐘,接著進行局部肌肉訓練,即使偶爾會吃一些高熱量的食物,也不容易發胖,即便無法前往健身房,她也會在家進行30分鐘的自主訓練,憑藉堅持不懈的努力,她曾在短短15天內成功減重3公斤。
Lulu
![]()
Lulu黃路梓茵。(圖/攝影中心攝)
黃路梓茵(Lulu)曾因「蘿卜腿」被吳宗憲嘲笑,甚至成為「專有名詞」。然而她僅靠勤奮健身,在短短半年內成功瘦下5公斤,展現出修長的名模美腿,讓眾人驚艷,Lulu曾在受訪時分享,她在瘦身過程中完全沒有特意忌口,而是靠每周兩次健身,每次運動90分鐘,包含20分鐘暖身以及針對局部的重量訓練。
此外,她特別提到,擊退蘿卜腿的秘訣在于使用滾輪按摩小腿。雖然這個方法相當痛苦,但效果卻非常顯著,她也建議大家,即使在過年期間難以忌口,也要保持規律運動,才能輕松償還「熱量債」,開工后也不必擔心身材走樣。
張鈞寧
![]()
張鈞寧。(圖/記者林敬旻攝)
張鈞寧年屆43歲,依然保持著167公分、47公斤的完美身材,她強調雖然火鍋的熱量較高,但只要掌握正確的食用方法,就能享受美食而不必擔心體重上升。張鈞寧分享了八項減脂火鍋的原則,包括火鍋湯只能在開鍋后1小時內喝、先喝湯再吃火鍋料、選擇天然清爽的湯底、避免使用味精、醬料減油、食材下鍋前去浮油、選擇原型食材、火鍋煮食時間不宜超過2小時。
昆凌
![]()
昆凌善用冬天黃金時間,即便已是2個孩子的媽,身材依舊火辣。(圖/資料照/記者黃克翔攝)
昆凌分享,她會善用冬天這段脂肪燃燒特別快的「黃金時間」,如果發現自己有些發福,便會增加運動量,甚至采取「先跑步,后游泳」的強力版運動方式,讓身體持續處于燃燒卡路里的狀態。
不過,她坦言,有時候冬天太冷,游泳的心理障礙難以克服,若真的無法做到,她會選擇飯后散步來代替。如果時間依然有限,她也提供了一個小撇步,那就是透過服裝來修飾身材,達到視覺上的完美效果。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.