“春天不排毒，一年身體堵”，立春后多吃這個菜，清腸排毒還養肝

老話說得好，“春天不排毒，一年身體堵”。咱們剛剛過完一個冬天，吃得油膩，運動又少，身體里難免積攢了不少“垃圾”。眼下立春已過，萬物復蘇，正是給身體做大掃除的好時候。這時候的菜市場里，有一種蔬菜碧綠鮮嫩，價格實惠，它就是“春天第一菜”——萵筍。

萵筍富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，是腸道的“清道夫”。它水分足、熱量低，吃起來清爽脆嫩，還有一定的養肝降火作用，特別適合春天食用。今天，我就跟大家分享3種我家常做的萵筍吃法，搭配不同的食材，既好看又好吃，給腸胃放個假。

一、 萵筍胡蘿卜炒韭菜

這道菜堪稱“排毒三劍客”，萵筍的脆、胡蘿卜的甜、韭菜的香，三種口感交織在一起，顏色也漂亮，看著就有食欲。

做法：

1. 萵筍和胡蘿卜都刮掉外皮，先切成薄片，再切成細絲。韭菜摘洗干凈，切成跟萵筍絲差不多長的段。

2. 鍋里倒油，油熱后先把胡蘿卜絲倒進去，用中火煸炒一會兒。胡蘿卜絲炒軟了，它的營養才更容易被身體吸收。

3. 倒入萵筍絲，轉大火快速翻炒，這時候淋入少許生抽和鹽調味。

4. 最后把韭菜段放進鍋里，手腳要快，翻炒十幾秒，看到韭菜稍微變軟就立刻關火盛出來。韭菜千萬不能久炒，不然出水了就不好吃了。

二、 萵筍胡蘿卜炒黑木耳

這道菜我給它起了個名字叫“地三鮮”，黑木耳是“血管清道夫”，和萵筍、胡蘿卜搭配，清腸又刮油。

做法：

1. 提前抓一小把黑木耳用溫水泡發，泡好后洗干凈，撕成小朵。萵筍和胡蘿卜去皮，為了好看，可以像我一樣切成菱形片，切圓片也行。

2. 燒一鍋水，水開后先把黑木耳和胡蘿卜片丟進去煮一分鐘，再把萵筍片放進去燙個二十秒，全部撈出來瀝干水分。焯過水再炒，顏色更漂亮，熟的也快。

3. 熱鍋涼油，拍兩瓣大蒜切碎放進去，小火煸出香味。

4. 倒入焯好水的所有食材，開大火快速翻炒。加入一勺蠔油（不喜歡可以不放）和適量鹽調味，翻炒均勻，讓每一片食材都裹上味道，就能出鍋了。

三、 萵筍絲拌金鉤海米

這是最偷懶的做法，不用聞油煙，最大程度保留了萵筍的清脆口感和天然鮮味。金鉤海米就是曬干的小蝦仁，咸鮮味十足。

做法：

1. 萵筍去皮切成細絲。如果能用刨絲器刨成細絲就更省事了。金鉤海米用溫水泡軟，撈出來瀝干水分。大蒜剁成蒜蓉。

2. 把切好的萵筍絲放進大碗里，撒上一小勺鹽拌勻，腌制十分鐘。殺出水分后，把腌出來的水倒掉，這樣萵筍絲會更脆。

3. 把泡軟的海米和蒜蓉堆在萵筍絲上。鍋里燒一點熱油，油熱后直接澆在蒜蓉和海米上，“刺啦”一聲，香味就被激出來了。最后淋入一點點生抽和香醋，如果海米夠咸就不用再放鹽了，攪拌均勻，裝盤即可。

這三道萵筍的做法，都特別簡單快手。萵筍那種特有的清香和爽脆的口感，吃進嘴里感覺整個人都清爽了。趁著春天，趕緊給家人做起來吧。

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