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在日常飲食里，調味品是提鮮增味的關鍵，很多人頓頓不離，卻不知道長期過量攝入某類調味品，正在悄悄損傷骨骼健康。骨科門診中，越來越多的年輕人出現骨密度下降、關節酸軟，甚至中老年群體骨質疏松加重，都和這種調味品的不當食用密切相關。
這種被很多人當成“鮮味秘訣”的調味品，就是高鈉鹽的復合味精、雞精。不少家庭做菜時習慣大把放雞精、味精，覺得味道更鮮，卻忽略了其核心成分帶來的骨骼隱患。
從醫學角度來說，雞精、味精中含有大量鈉離子，人體攝入過量鈉后，腎臟在排出鈉的過程中，會同步帶走血液中的鈣離子，鈣是骨骼的核心組成元素，長期鈣流失過多，骨密度會持續降低，骨骼的硬度和韌性大幅下降，輕則出現腰酸背痛、腿抽筋，重則增加骨質疏松、骨折的風險，尤其是中老年人、絕經女性和青少年，骨骼代謝本就特殊，受影響更為明顯。
除此之外，高鈉調味品還會加重身體代謝負擔，影響腸道對鈣、維生素D等骨骼營養的吸收，讓骨骼營養補給不足，形成“流失快、補不上”的惡性循環。很多人覺得只是調味而已，量不大，但日積月累，對骨骼的損傷是不可逆的。
骨科醫生建議，日常做菜要少放雞精、味精、蠔油等高鈉調味品，用天然食材提鮮，比如蔥姜蒜、香菇、蝦皮、檸檬等，既健康又能保證口感；同時控制食鹽攝入量，每天不超過5克，多吃牛奶、豆制品、綠葉菜等補鈣食物，搭配適度運動，才能真正守護骨骼健康。
別再讓小小的調味品，成為傷害骨骼的“隱形殺手”，健康飲食，從減鹽減鮮調味品開始！
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