健身過節、健康過年！南昌58家公共體育場館推出免費、低收費開放政策

隨著2026年馬年春節臨近，

家家戶戶沉浸在團圓喜慶中，

“健身過節、健康過年”

已成南昌市民新時尚。

為豐富市民節日文體生活，

南昌市推出了系列群眾性體育活動，

統籌全市58家各級公共體育場館

推出免費、低收費開放政策，

覆蓋球類、游泳、田徑等多個品類，

全方位方便市民就近健身。

惠民活動連軸轉

運動年味別樣濃

今年春節，南昌推出覆蓋國家級、市級、區級、縣級全層級、適配全年齡段的體育賽事活動，兼顧專業競技與全民參與性，讓運動成為春節新底色。

“運動迎新春健康譜新篇——2026年全民健身大拜年”主題活動已于2月5日在朝陽天虹購物中心啟幕，拉開了春節體育惠民活動的序幕。2月12日，東湖區在社區體育館青山路館舉辦廣場舞比賽，轄區愛好者齊聚一堂，展現市民昂揚風貌。與此同時，2026年南昌市“圓夢”杯迎春門球賽、“迎新春鬧元宵空竹展示大會”等市級特色活動也將陸續開展，而2026年南昌市第三屆龍獅邀請賽暨“龍騰獅躍”迎新年巡游活動將在灣里管理局領秀湖廣場舉辦，為春節增添濃濃喜慶。

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九洲橋下運動空間作為南昌首個文旅體商融合橋下空間，春節期間將推出多項特色活動，成為健身打卡首選。這里擁有專業滑板U池、籃球場等場地，將舉辦街頭籃球3V3、親子運動會等活動。

戶外休閑運動選擇豐富，縣域賽事同樣精彩。進賢縣2026年國寶李渡杯首屆鄉超足球賽已于2月8日開賽，持續至21日。此外，2月下旬，紅谷灘區九龍湖音樂噴泉將舉辦“優學鴻鵠‘師’放活力”迎新活力跑，500名跑友將用腳步感受城市活力；2026年迎新春象棋系列活動也將于2月20日至24日在八一體育場開啟，為棋牌愛好者打造專屬賽場。

場館惠民不打烊

免費低收費享便捷

春節期間，南昌58家公共體育場館推出免費、低收費開放政策，涵蓋游泳、球類、田徑、健步走等熱門項目，讓市民“花小錢、享服務”，真正實現家門口健身自由。

南昌國際體育中心2月21日（正月初五）至23日（正月初七）免費開放，具體時段：游泳7:00—17:00，羽毛球（不含二區）、乒乓球、氣排球、室外網球、室外籃球場、社會足球場田徑跑道8:00—17:00。

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作為“15分鐘健身圈”核心，9個嵌入式社區體育館春節期間有序開放，執行統一開放標準：2月20日至23日室內籃球、室內羽毛球半價開放；2月15日至19日室內閉館期間，各場館室外場地均免費開放（10:00—18:00）。據悉，9個嵌入式社區體育館各具特色——東湖區青山路館開放室外籃球、足球、乒乓球，青云譜區惠民館、青山湖區京東館等新增匹克球免費項目，新建區禮步湖館更是涵蓋室外籃球、羽毛球、乒乓球、足球、網球、門球等多個品類，南昌經開區白水湖館、南昌高新區艾溪湖館場地設施齊全、專業，方便市民就近健身。

各區縣場館開放各有亮點，實現全域覆蓋：南昌縣除社區體育館外，南昌縣體育館2月15日、2月19日至23日8:00—16:00免費開放羽毛球項目，昌南體育中心2月15日至23日6:00—22:00開放體育場、室外球類場地及健步道；進賢縣體育公園足球場、籃球場全天免費，羽毛球館、一中排球館分時段開放，沁河園、恒茂等多處戶外球場全年開放；青云譜區包家花園體育休閑公園室外籃球、足球、羽毛球等多項目全天免費，江鈴體育場及多個社區足球場同步開放；青山湖區八一體育場田徑場、足球場、籠式籃球場分時段免費或低收費開放，市民羽毛球館、鴻苑運動館等場館春節期間也將有序開放；新建區欣悅湖電競文體產業園戶外場地全天免費，心怡廣場、禮步湖等多處足球場分時段開放；灣里管理局磨盤山體育公園、梅嶺鎮籃球場等6:00—22:00開放，灣里一中、伶倫學校等校園體育場地也向公眾開放；紅谷灘區奧林匹克足球公園2月17日至19日免費開放，敏澤體育室內籃球運動館更是從2月10日至3月10日持續開放，滿足市民長期健身需求。

春節健身受青睞

運動成為新年俗

“以前春節就是吃睡刷手機，年后必長胖，今年打算利用國體中心免費開放機會，每天游泳、打羽毛球，帶爸媽去社區體育館打門球，和家人朋友一起健身，以好狀態迎新年。”青山湖區市民劉娜說，她已經提前查好了家附近場館的開放時間，做好了春節健身計劃。

門球愛好者陳大爺則對“圓夢”杯迎春門球賽充滿期待，“春節能和球友們切磋技藝，還能參與體育惠民活動，特別開心。”

市民萬永福稱贊：“社區體育館太貼心了，離家近、設施全，不僅有籃球、足球，還有匹克球這些新項目。春節帶孩子運動比宅家刷手機好太多，希望南昌能一直推出這樣的惠民體育活動和場館。”紅谷灘區的跑友王先生已經報名了迎新活力跑，他表示，用一場活力跑迎接新年，既鍛煉了身體，又能感受城市的新春氛圍。

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南昌市體育局相關負責人表示，春節期間推出的系列體育惠民活動及58家場館免費、低收費開放，核心目的是引導市民養成健康的生活方式，讓“運動過大年”成為南昌市民的新風尚。

這個春節，不妨放下手機、走出家門，約上家人朋友走進場館、參與運動，在揮灑汗水中收獲健康活力，讓2026年馬年春節更有溫度、更具意義。

科學健身提效能

安全健康過馬年

春節飲食油膩、作息不規律，科學健身至關重要。記者采訪了健身專家，結合春節健身特點，整理出健身小貼士，助力市民安全健身、提升效能。

合理安排健身時間，避免空腹或飽腹運動。建議飯后1小時~2小時再健身，晨起健身可少量補充面包、水果；健身時長控制在30分鐘~90分鐘，根據自身狀況調整，避免過度運動加重身體負擔。尤其在參與戶外賽事、長時間場館運動時，更要做好時間規劃，兼顧休息與運動。

選擇適配運動項目，兼顧趣味與安全。青少年可選擇籃球、滑板、卡丁車等活力項目，感受運動樂趣；中老年人優先選擇慢跑、廣場舞、門球、空竹等溫和項目，保護關節與心血管健康；有基礎病史者需提前咨詢醫生，必要時家人陪同健身。無論選擇何種項目，運動前后都要做好充分的熱身、拉伸，及時補充水分和營養，助力身體快速恢復。

專家提醒，春節健身需循序漸進、量力而行，平時缺乏鍛煉者切勿盲目加大運動強度，也不要貿然嘗試高難度運動項目。運動中若出現頭暈、胸悶、關節疼痛等不適，需立即停止休息，必要時及時就醫，確保健身安全。

來源：洪觀新聞記者 許惠臣/文 影視部/圖

編輯：姚西林 二審：胡志文 終審：毛學文

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