湖南
過年了，桌上擺滿了好菜，
手里刷著拜年信息，熬夜守歲看春晚……
糖友們，是不是一邊快樂一邊隱隱擔心：眼睛撐得住嗎？
別慌！這份為你量身定制的《春節護眼指南》，請收好！
吃這件事：眼睛喜歡“穩”，不喜歡“驚”
你每多吃一口高糖油鹽，血糖就可能坐一次“過山車”。這種劇烈波動，比你長期穩定偏高的血糖，對眼底血管的“沖擊”更大。
記住口訣：
先吃菜，后吃飯：用膳食纖維打底，血糖上升更平緩。
零食淺嘗，心中有數：堅果一小把，水果選低GI（如草莓、櫻桃），甜點真的只嘗一口。
飲料最好是無糖：以茶代酒，以白水代果汁。
熬夜刷手機？眼睛可能在“抗議”
關燈躲被窩刷手機，是很多人的春節常態。但對糖友來說，這可能是危險動作：黑暗中瞳孔放大，眼壓易波動；長時間緊盯屏幕，眨眼減少，眼底供血更差。
護眼行動：
開一盞小燈：減少明暗對比對眼睛的刺激。
遵守“20-20-20”法則：每看屏幕20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外，至少20秒。
有意識地多眨眼：保持眼球濕潤。
出現這些信號，別當“年后再算”
過年期間如果眼睛出現以下任何一種情況，請務必重視，這可能是眼底在拉警報：
眼前突然有黑影飄，像蚊子或蜘蛛網，揮之不去。
看東西像隔了層霧或毛玻璃，怎么也擦不干凈。
看門窗、瓷磚等直線條，覺得它們變彎了。
一只眼睛的視力突然明顯下降。
記住：這些不是“累了”，可能是眼底出血、水腫或視網膜脫離的前兆。及時就醫，就是在搶救視力。
給眼睛一份最好的“年終獎”
過年除了吃喝玩樂，不妨把“眼底檢查” 列入新年計劃。節前節后，抽空去醫院做個全面的眼底檢查，就像給眼睛做一次“年終體檢”。
通過一張清晰的眼底照相，醫生就能看清你視網膜上血管的真實狀態，評估“糖網”到了哪一步。早發現，早干預，是保住視力的最關鍵一步。
這個年，愿您吃得開心，玩得安心，更擁有一雙清亮眼睛，看清每一張笑臉，珍藏每一刻團圓。
溫馨提示：如有任何眼部不適或疑問，請及時咨詢專業眼科醫生。
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