如果你剛截肢不久,正準備佩戴假肢,讀完這篇文章。作為一名佩戴假肢5年的過來人,我用自己的教訓告訴你:前期的康復,直接決定了你未來的生活質量。
一、身體靜止,精神內耗
我曾經以為,在正式裝配假肢前,我什么都做不了,只能等。于是,我每天躺在床上,陷入了身體靜止,精神狂奔的惡性內耗。這種精神上破壞遠大于傷口本身的疼痛。
解法:
讓殘肢先準備好:在大夫允許下,我開始做力量訓練、核心肌群收緊以及殘肢的疤痕按摩。
不要過度焦慮:我設立憂慮時間,每天只允許自己睡前專注憂慮一段時間(不要太長),其他時間一旦陷入,就立刻用聽書、做手工這些小事打斷。康復,從奪回注意力的掌控權開始。
二、盲目模仿,過度訓練
當我終于站上訓練雙杠時,看到身邊朋友走得比我好時,好勝心瞬間淹沒理智。我忍著疼痛也想多走兩步,結果導致殘肢磨損。
康復不是體育競賽,沒有統一標準。每個人的傷口愈合、肌力、神經痛感都獨一無二,盲目對比和攀比,是康復路上最昂貴的彎路。
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三、暖心干貨
1、訓練標準是不痛:我的康復師告訴我:感到刺痛就立刻停下,那不是努力,是傷害。
2、與昨天的自己比:今天能站穩30秒,就是勝過昨天的29秒,記錄下這些微小的勝利。
3、信任你的康復師:與康復團隊充分溝通你的每一次不適,讓他們充分了解情況才能更好的調整。
結語:
回首那段時間,最大的敵人不是殘缺,而是因無知和焦慮而引發的傷害。身體的康復有科學的路徑,心靈的康復,就需要你像保護傷口一樣,保護自己的能量和信心,不把它浪費在無謂的內耗上。
這段最艱難的路,恰恰是最為關鍵的時期。走得慢,才能在未來走得穩、走得遠。
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