滑雪進階技巧｜從新手到中級道，3個核心技巧，讓你少摔100次！

朋友們！很多新手寶子跟我說：“我已經學會剎車和轉彎了，但還是經常摔跤，怎么才能快速進階到中級道？” 作為一個從新手慢慢練到能流暢滑高級道的滑雪博主，今天就把我總結的3個核心進階技巧，一次性分享給大家，全程干貨，沒有廢話，新手寶子看完，只要多加練習，就能快速進階，少摔100次，輕松解鎖中級道！

首先跟大家說句大實話：滑雪進階，沒有捷徑，都是靠慢慢練習、慢慢摸索，但掌握對的技巧，能讓你少走很多彎路，少摔很多次，比盲目練習高效10倍！新手進階的核心，不是“滑得快”，而是“滑得穩”，只要把這3個核心技巧練熟，你就能輕松解鎖中級道。

核心技巧1：正確的站姿（重中之重！） 很多新手之所以經常摔跤，核心原因就是站姿不對！新手站姿，一定要記住“膝蓋彎曲、身體前傾、重心壓低”，這三個關鍵點，缺一不可！膝蓋彎曲，是為了更好地緩沖，減少摔倒時的沖擊力；身體前傾，是為了避免后仰摔跤（新手最容易后仰摔跤，很危險）；重心壓低，是為了保持平衡，滑的時候更穩。

具體做法：雙腳與肩同寬，雪板平行，膝蓋微微彎曲，彎曲程度大概在30度左右，身體微微前傾，重心放在兩只腳的中間，不要偏向一側，雙手自然下垂，放在身體兩側，眼睛看前方，不要低頭看雪板（低頭容易失去平衡）。平時在初級道練習的時候，先站在原地，調整好站姿，感受重心的位置，練熟之后，再慢慢滑行，養成良好的站姿習慣，你會發現，摔跤的次數會減少很多。

核心技巧2：流暢的犁式轉彎（進階關鍵！） 新手學會基礎的犁式剎車之后，進階的關鍵就是犁式轉彎，只要把犁式轉彎練熟，就能輕松解鎖中級道。很多新手練犁式轉彎，容易出現“轉彎不流暢、容易卡雪、摔跤”的問題，其實就是方法不對。

具體做法：首先，保持正確的站姿，用犁式剎車的姿勢滑行，滑行過程中，想向左邊轉彎，就輕輕壓低身體左側的重心，同時慢慢減小左側雪板的角度，增大右側雪板的角度，利用雪板的阻力，慢慢向左邊轉彎；想向右邊轉彎，就反之，壓低身體右側的重心，減小右側雪板的角度，增大左側雪板的角度。

重點提醒：轉彎的時候，不要用力過猛，慢慢調整重心，轉彎的速度要慢，循序漸進，等到練熟了，再慢慢加快速度；轉彎的時候，眼睛要看向轉彎的方向，不要看雪板，這樣能更好地保持平衡。我剛開始練犁式轉彎，也經常卡雪、摔跤，后來每天練1小時，練了3天，就能夠流暢轉彎了，只要多加練習，你也可以！

核心技巧3：學會控制速度（安全進階！） 很多新手進階的時候，容易急于求成，滑得太快，結果控制不住速度，摔倒或者撞到人，非常危險！滑雪進階，一定要學會控制速度，速度慢一點，安全第一，等你能熟練控制速度了，再慢慢加快速度。

具體做法：滑行過程中，想要減速，就用犁式剎車的姿勢，慢慢增大雪板的角度，利用雪板的阻力減速；想要加速，就慢慢減小雪板的角度，身體稍微前傾，重心壓低，慢慢加速；在中級道滑行的時候，遇到坡度較陡的地方，一定要減速，保持勻速滑行，不要盲目加速，避免失去控制。

最后給大家一個進階小建議：新手進階，不要急于挑戰高難度的雪道，先在初級道把這3個核心技巧練熟，能流暢剎車、流暢犁式轉彎、能控制速度，再去中級道練習；練習的時候，最好找一個會滑的朋友帶一帶，或者報一節進階私教，教練能及時糾正你的錯誤動作，讓你進步更快。

滑雪是一項很有魅力的運動，從新手到中級道，雖然會摔很多次，但每次進步一點點，那種成就感，真的無法形容！希望大家都能掌握這些技巧，少摔一點，進步快一點，早日解鎖中級道，感受滑雪的快樂?? 關注我，下期給大家分享滑雪受傷急救指南，滑雪快樂，安全第一！