本文作者:食戟社
芒果的香甜搭配西柚的清爽,再裹上綿密的干噎酸奶,網(wǎng)紅固體楊枝甘露憑借高顏值和便攜性成為甜品新寵,不少商家以“低卡解饞、減脂友好”為賣點吸引消費者。但這份看似健康的網(wǎng)紅甜品,其低卡宣傳是否名副其實?答案是自制版可實現(xiàn)低卡,市售版多為營銷噱頭,核心差異在于配料與添加成分,并非所有固體楊枝甘露都能稱作低卡美食。
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從食材本身來看,固體楊枝甘露的基礎(chǔ)原料確實具備低卡潛力。正宗自制版僅以新鮮芒果、西柚和無糖干噎酸奶為核心,芒果每100克熱量約56大卡,西柚僅42大卡,無糖干噎酸奶主打高蛋白低熱量,三者搭配的150克成品熱量約200大卡,僅略高于300毫升牛奶,且富含維生素、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,飽腹感強,確實能作為低卡甜品解饞。這種以天然食材為主、無額外添加的版本,才是真正意義上的低卡固體楊枝甘露。
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但市售版的低卡宣傳,大多是偷換概念的營銷套路,其實際熱量遠超宣傳值。為了提升口感、延長保質(zhì)期并實現(xiàn)固化形態(tài),市售版會加入大量添加成分:白砂糖、果葡糖漿等添加糖是熱量核心來源,一份150克成品含糖量可達18-30克,接近成人每日添加糖攝入上限的一半;部分商家還會加入椰奶、淡奶油、植脂末增加奶香,或用西米、爆爆珠豐富口感,這些成分讓熱量大幅飆升,實測每份熱量可達300-400大卡,堪比兩碗米飯 。更有甚者,會添加吉利丁、卡拉膠等增稠劑和防腐劑,雖不直接增加熱量,卻讓甜品失去了天然低卡的初衷。
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商家的低卡宣傳還存在“避重就輕”的問題。部分品牌僅標(biāo)注基礎(chǔ)食材的熱量,卻刻意忽略添加糖、椰奶等高熱量成分,或?qū)⒚糠莘至繕?biāo)為100克,實際售賣分量遠超標(biāo)注值;還有商家用“代糖調(diào)味”標(biāo)榜低卡,卻在配方中加入氫化植物油,看似無添加糖,實則暗藏反式脂肪,依舊是高熱量的“隱形炸彈”。這些操作讓市售版的低卡宣傳失去實際意義,成為吸引消費者的噱頭。
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想要吃到真正的低卡固體楊枝甘露,關(guān)鍵在于學(xué)會甄別和選擇。選購市售版時,先看配料表,優(yōu)先選擇配料前三位為芒果、西柚、酸奶,且無添加糖、植脂末、淡奶油的產(chǎn)品;再看營養(yǎng)成分表,熱量≤200大卡/150克、添加糖≤5克/100克的才符合低卡標(biāo)準(zhǔn)。最穩(wěn)妥的方式則是自制,用新鮮水果搭配無糖酸奶,無額外添加,既能把控?zé)崃浚帜艹缘绞巢牡奶烊伙L(fēng)味。
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固體楊枝甘露的低卡屬性,從來不是源于品類本身,而是取決于配料的純粹性。天然食材搭配的自制版,確實能實現(xiàn)低卡解饞的需求;但市售版為了迎合市場口味加入的各類添加成分,讓其淪為高熱量甜品。面對商家的低卡宣傳,無需全盤否定,只需以配料表和營養(yǎng)成分表為標(biāo)尺,就能避開營銷套路,吃到真正的低卡固體楊枝甘露。
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