
本文來自豆瓣小組“從今天開始重新養(yǎng)自己”
由豆瓣用戶@香菜也吃點(diǎn) 授權(quán)發(fā)布
原文標(biāo)題:我拒絕了所有“養(yǎng)生稅”,只堅(jiān)持一件事,身體卻好了很多
感謝作者為豆瓣提供優(yōu)質(zhì)原創(chuàng)內(nèi)容
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在“養(yǎng)生”變得好貴,好復(fù)雜?各種超級(jí)食物、進(jìn)口保健品、智能按摩儀…對(duì)于我來說是有點(diǎn)貴的。
我曾經(jīng)也焦慮過,覺得自己離“好生活”很遠(yuǎn)。直到我回歸到最樸素的一件事,并且認(rèn)真堅(jiān)持了兩個(gè)月后,才發(fā)現(xiàn):養(yǎng)生的核心,根本不在于你花了多少錢,而在于你是否把一件簡單正確的事,變成了習(xí)慣。
這件事就是——認(rèn)真泡腳。
![]()
對(duì),就是這么老土,這么不酷。但它是我試過性價(jià)比最高、最有效的養(yǎng)生單品。
我不買任何昂貴的泡腳包、泡腳丸,也不買帶按摩滾輪的深桶。
我的裝備極簡:
1. 一個(gè)普通塑料桶(深度能沒過小腿一半最好)
2. 一壺?zé)_的熱水
3. 一條擦腳毛巾
成本:接近0元。
水溫控制在腳放進(jìn)去感覺“有點(diǎn)燙但能忍受”,大概40-45℃。不要讓自己齜牙咧嘴。
15-20分鐘,鬧鐘一響就結(jié)束。不是越久越好。
水位起碼要沒過腳踝,能到小腿肚下的“三陰交”穴位附近更好。
泡腳時(shí)間掌握在晚上9點(diǎn)左右,睡前1小時(shí)。太晚泡會(huì)讓人興奮。(我一般是10點(diǎn),因?yàn)槲?1點(diǎn)睡,有點(diǎn)晚其實(shí))
結(jié)束后快速用毛巾擦干,尤其是腳趾縫!然后立刻穿上襪子保暖。這時(shí)候毛孔張開,千萬別著涼。
![]()
泡腳帶給我的感受:
最明顯的感受就是睡眠變沉,不再是躺下半天睡不著,而是有了一種“困了,該睡了”的明確信號(hào),入睡速度飛快。
手腳冰涼改善了,以前冬天腳像冰塊,現(xiàn)在睡前腳是暖的,一晚上被窩都是暖烘烘的。
白天工作狀態(tài)也好了,睡眠質(zhì)量提升帶來的連鎖反應(yīng)。下午的疲憊感減輕了。
更重要的是一種對(duì)自己好的心理暗示,一種心靈上的慰藉,這15分鐘是徹底屬于自己的儀式。放下手機(jī),看看書,或者純粹發(fā)呆,焦慮感會(huì)隨著上升的熱氣飄走一些。
養(yǎng)生的盡頭一定是好好吃飯好好睡覺心情舒暢。泡腳只是一個(gè)簡單的方式一個(gè)輔助工具,我寫這篇不是為了說服大家都去泡腳,而且想說最有效的自我關(guān)愛,體現(xiàn)在日復(fù)一日的、簡單的行動(dòng)里。
![]()
豆友評(píng)論
@抹茶布丁
確實(shí)是,泡腳很有用,有助于睡眠。尤其是感冒的時(shí)候泡一下很舒服。
@春意芳年
我們家老人有一句話叫窮人泡腳,富人吃藥。從小聽到大,以至于我夏天沒事都泡腳。
@馬里奧奧
早睡,泡腳,曬太陽
@momo
我有發(fā)言權(quán),這個(gè)冬天幾乎每天都泡腳,治好了我的冬天大汗腳。我的經(jīng)驗(yàn)是,越簡單越容易堅(jiān)持,別搞那些泡腳包,就清水泡腳,水搞多點(diǎn),微微出汗即可。
![]()
-轉(zhuǎn)載自公眾號(hào):每日豆瓣 -
圖片部分來源:網(wǎng)絡(luò)
請(qǐng)勿二次轉(zhuǎn)載
轉(zhuǎn)載授權(quán)請(qǐng)聯(lián)系原作者
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.