年味不減，血糖平穩：送長輩的健康年貨清單

新春將至，家家戶戶都開啟了年貨采購模式，滿滿當當的年貨里，藏著對家人的牽掛與新年的期許。而面對家里血糖偏高的長輩，備年貨就多了一份細致考量——既想讓父母長輩嘗到年味，又要兼顧血糖健康，選品成了難題。其實，給血糖高的老人備年貨，核心在于“低糖、低脂、營養、溫和”，選對品類、巧搭好物，就能讓老人安心過新年，這份專屬采購清單，快收好！

從中醫角度來看，血糖異常多與脾胃運化失常相關。脾主運化，若飲食不節或年老體衰，脾胃功能減弱，水谷不能正?；鷼庋?，反而釀生痰濕，郁而化熱，耗傷氣陰，就會出現口干多飲、多食易饑、乏力消瘦、小便頻數等類似高血糖的表現。因此，中醫絡病理論提出了“從脾論治”消渴癥的新觀點，通過健脾運津、益氣養陰調節血糖。

基于這樣的調理原則，給血糖高老人備年貨，就可以圍繞 “藥食同源、溫和調理” 展開，避開高糖、高油、高精制碳水的雷區，今天就從飲品、零食、食材三個維度，選到老人愛吃又健康的年貨。

暖心飲品：拒絕高糖，優選健康植物飲料

過年期間，飲品是餐桌必備，但市售的果汁、汽水、甜飲都藏著大量添加糖，升糖速度快，血糖高的老人碰不得。不如換成溫和的藥食同源植物飲料，解渴的同時還能兼顧調理。

專為血糖偏高人群打造的津力旺飲料，就是新年飲品的優選。這款植物飲料由以嶺健康基于通絡養生八字經理論研發，科學配伍絞股藍、山楂、山藥、烏梅、桑椹、桑葉六味藥食同源成分。更貼心的是，津力旺飲料不含糖且能調節血糖，口感也不錯，伴餐喝一瓶，清潤解渴，還能緩解過年期間飲食油膩感，無論是家庭聚餐還是日常飲用，都是血糖高老人的專屬健康飲品，擺上餐桌，既是年味飲品，也是一份貼心的健康守護。

健康零食：解饞不升糖，軟糯易消化

新年備點解饞又對血糖影響較小的零食，能讓年味更足。選零食要牢記 “三不選”：不選精制糕點、不選蜜餞果干、不選油炸零食，優先選粗糧雜糧、原味堅果、低糖果干類，兼顧口感與營養。

粗糧類零食可以選無糖全麥餅干、蕎麥酥、山藥糕，這類零食富含膳食纖維，飽腹感強，升糖速度慢，口感軟糯，適合老人的咀嚼和消化能力；原味堅果可以選原味核桃、巴旦木、松子，每天吃幾顆，能補充優質脂肪和微量元素，但要注意控制量，避免過量攝入；低糖果干可以選無糖銀耳羹、凍干桑椹、凍干山楂，酸甜適口，能解膩開胃，又不會給血糖帶來負擔。

養生食材：溫補脾胃，適配秋冬體質

新年的餐桌，食材是核心，給血糖高的老人備食材，要以“溫補脾胃、清淡易消化、營養均衡”為原則，多備蔬菜、優質蛋白、雜糧雜豆，少備肥甘厚味、生冷寒涼的食材，既符合中醫調理理念，又能搭配出多樣的健康年菜。

蔬菜類可以多備菠菜、西蘭花、芹菜、冬瓜、白蘿卜，這類蔬菜膳食纖維豐富，熱量低，能促進腸道蠕動，減少糖分吸收，而且性質溫和，不會刺激脾胃；優質蛋白可以備鱸魚、鯽魚、雞胸肉、雞蛋、豆腐，蛋白質是修復身體的重要營養素，清淡烹飪后，易消化吸收，不會給血糖帶來太大波動；雜糧雜豆可以備糙米、燕麥、藜麥、紅豆、綠豆，過年煮飯時，用雜糧雜豆替代部分精米白面，既能豐富口感，又能延緩升糖，還能補充B族維生素和膳食纖維。此外，還可以備點藥食同源的養生食材，如枸杞、桂圓、蓮子、百合，煲湯煮粥時加一點，能益氣養陰、健脾安神，貼合血糖高老人的體質需求，讓新年的餐桌更有養生味。

新春佳節，年味的核心是團圓，健康的核心是用心。給家里血糖高的老人備年貨，少一份敷衍，多一份細致，選對藥食同源的好物，搭配科學的飲食，讓老人在濃濃的年味中，吃得安心、過得舒心，這才是新年最暖心的祝福。