炒菜前的一個小舉動，能讓“老柴嚼不動”的肉秒變嫩

有一種神秘的物質，能讓本該難嚼的老牛肉秒變軟嫩的小鮮肉，你信嗎？這不是現代人的“科技狠活”，而是代代相傳的古老秘訣，它的背后藏著現代生物學的奧秘。

老智慧撞上科學：

一顆木瓜引發的“蛋白質碎尸案”

據傳，千年前南美土著就會拿木瓜汁腌肉讓肉質細嫩。木瓜自己應該也沒想到，為了不被蟲子啃而用來自保的秘密武器，被人類拿來對付肉了。

1873 年，有位叫G.C.ROY的科學家首次發文展示了對木瓜汁的研究。他不僅驗證了木瓜汁能讓肉質變嫩，還發現它能溶解雞蛋清和小麥面筋。但直到 1968 年，科學家們才把木瓜里這位“剪刀手”——木瓜蛋白酶的三維結構給整明白了。糊里糊涂用了千百年，人類才破解了老祖宗的“分子料理”秘方。

不過，嫩肉并不是木瓜的專利。扎嘴的菠蘿、麻嘴的獼猴桃，都可以入菜讓讓肉質變嫩。因為這些水果都含有天然蛋白酶，如同一把把精準的“分子剪刀”，能切斷肉類堅韌的肌肉纖維。

菠蘿咕咾肉丨圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

如果你用這些水果替代嫩肉粉，那不光肉嫩，還能得到一些果香。除了貴，沒毛病。

嫩肉粉的真實面目

但是如果每次做肉，都要用新鮮水果榨汁，那未免太奢侈了點，更別提水果還有季節的限制。那餐廳都是怎么做的呢？嫩肉粉呀。

嫩肉粉是什么，能用嗎？安全嗎？

嫩肉粉其實很常見，超市貨架上基本都有，而其核心成分往往就是那些水果中的天然酶。最常見的是木瓜蛋白酶，它和我們的胃蛋白酶一樣，是專門分解蛋白質的生物催化劑。

嫩肉粉的工作原理很簡單：肉類之所以口感“老、柴”，是因為肌肉中緊密纏繞的蛋白質纖維網絡（主要是膠原蛋白和彈性蛋白）強度很高。而蛋白酶能像一把精準的“分子剪刀”，將這些長鏈蛋白質剪切成更小的片段，從而破壞堅韌的網狀結構，使肉質變得松軟。

但是酶這東西，本質也是蛋白質，加熱或者遇到不適應的環境也會變性失活。因此市面上大部分的嫩肉粉都選用有出色穩定性的木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶的作用條件相當“寬容”，在較寬的溫度和酸堿度范圍內都能保持活性。其他水果蛋白酶就略顯嬌氣，動不動就失活罷工了。

嫩肉粉丨圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

關于嫩肉粉，一直存在“腐蝕腸胃”的傳言。傳言的邏輯不難理解“因為它能分解肉，而我們的胃也是肉，所以它也能分解胃”。

先說結論，不用擔心。

首先，烹飪的高溫會使蛋白酶徹底失去活性，變成普通的蛋白質。而即使木瓜蛋白酶穩定性強一些，在烹飪過程中也“掙扎”不了多久，變成熟蛋白一起落肚。

其次，即便生吃，我們的胃部環境（強酸，pH 值 1.5-3.5）也遠非木瓜蛋白酶（在稍酸或偏中性環境下活性最好）適合的工作環境。相反，它很快會被胃蛋白酶分解為氨基酸吸收掉。

真正的風險并非來自蛋白酶本身，而在于部分不合格產品中可能違規超量添加的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽用于保色、防腐，但過量使用有害健康。

因此，選擇正規廠家生產的、成分標注清晰（最好只有蛋白酶和淀粉）的產品，并嚴格按照推薦量使用，才是關鍵。

嫩肉秘籍，包教包會

懂了原理，實操就是靈魂。今天教大家嫩肉的小竅門。

1、溫度是開關：蛋白酶在40-60℃最活躍。用溫水（不燙手）調開嫩肉粉或果汁，比冷水效果好一倍。這叫給“剪刀手”預熱。

2、時間是火候：15-30 分鐘足矣。時間短了沒剪透，時間長了（尤其獼猴桃）剪成渣了，肉就“散架”了。

3、天然優選：首選木瓜、菠蘿。用熟透但沒爛的果子，搗成泥，均勻抹在肉上按摩一下，腌 20 分鐘。講究點的，可以把果泥用紗布濾出純汁，效果更純粹。

4、風味選擇題：

· 想要純肉味：腌好后用清水沖一下表面再下鍋。

· 想來點果香復合味：帶著果汁直接下鍋，別有風味，特別適合熱帶風情的菜。

大家學會后記得返圖呀~

策劃制作

作者丨FOODHACK玉子 新南威爾士大學食品科學碩士，《舌尖上的中國》科學顧問

審核丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任、中華預防醫學會健康傳播分會委員

策劃丨甄曦

責編丨甄曦

審校丨徐來、張林林