一定要大量地記錄自己，頻繁地記錄，記錄真的能改命

作者：富叔

回頭審視自己這十多年的成長軌跡，我驚訝地發(fā)現(xiàn)：

支撐我不斷走出困境、重塑人生、一次次翻盤的，不是所謂的“天賦”，也不是機(jī)緣巧合，而是一個極其樸素卻強(qiáng)大的習(xí)慣——記錄自己。

從2009年到今天，16年間，我最常做的一件事，就是寫下關(guān)于自己的點(diǎn)滴。

無論是事業(yè)受挫、情緒低谷，還是生活失序、內(nèi)心迷茫，我總是靠寫下來，把自己從混亂的深淵里拉出來。

最初我只是隨手記一記日常瑣事，后來記錄逐漸延伸到人生規(guī)劃、情緒日志、復(fù)盤與感恩清單，甚至與自己的深度對話，正是這些文字，幫我積攢起底氣與力量。

靠著長期的記錄，我從一個不知所措的哲學(xué)系學(xué)生，走入了新媒體行業(yè)，后來買下三套房子，單月最高收入突破60萬，策劃出版6本書，并在全網(wǎng)收獲了500萬粉絲的關(guān)注，更重要的是，我從自卑迷茫的人，逐漸成長為有方向、有目標(biāo)、敢于面對未來的高能新個體。

所以這些年，我很沉迷記錄自己。

今天，我可以負(fù)責(zé)任地說：記錄，真的能改變一個人的命運(yùn)。

我都記錄些什么？

1. 時間賬單：記錄自己一天的時間花銷

很多人有過這樣的體驗(yàn)：

一天過去了，覺得自己忙碌極了，但回頭一想，卻不知道時間究竟花在了哪里，久而久之，這種“瞎忙”的狀態(tài)會帶來極大的焦慮。

當(dāng)年我就是這樣，直到我開始做“時間賬單”，才逐漸找回掌控感。

具體方法：

記錄時間分配：每天記錄你花費(fèi)在各項(xiàng)事務(wù)上的時間，包括學(xué)習(xí)、工作、休息、娛樂等。

統(tǒng)計(jì)有效時長：在記錄的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)區(qū)分出真正沉浸、全情投入的時間。

復(fù)盤與優(yōu)化：每天對照賬單，看看時間是如何被浪費(fèi)的，哪些環(huán)節(jié)可以壓縮，哪些值得延展。

這種方法，徹底改變了我的工作效率，正是因?yàn)榍逦莆樟俗约旱臅r間，我才能有余力去寫內(nèi)容、運(yùn)營賬號，最終做成一個擁有500萬粉絲的生活認(rèn)知內(nèi)容IP。

時間賬單的意義，不只是“提高效率”，更在于讓你重新相信自己能掌控生活。

2. 情緒日志：讓心靈透透氣

人活一世，情緒是繞不開的課題。

開心也好，憤怒也罷，它們都是我們生命里最真實(shí)的部分。

情緒日志的步驟，很簡單：

1.找一個安靜的角落，允許自己脫離喧囂。

2.配合音樂，讓心緒慢慢沉下來。

3.毫無保留地寫，不必在乎文字優(yōu)美與否，只要把心里話傾倒出來。

文字是世界上最耐心的傾聽者，把心里的垃圾倒出來，心情就輕盈了許多。

通過記錄情緒，你能更好地了解自己，知道自己的需求和邊界；只有當(dāng)我們愿意傾聽和接納我們的情緒時，我們才能真正地與自己和解。

3. 每日復(fù)盤：把錯誤變成階梯

人生從來不是一條直線，誰都免不了摔跤。

與其害怕錯誤，不如學(xué)會記錄和復(fù)盤，把它們變成自己的“成長素材庫”。

我的復(fù)盤方法叫“三思復(fù)盤”：

第一思：今天完成了哪些事？

第二思：哪些地方做得好？

第三思：哪里存在不足，明天如何改進(jìn)？

最后，再列出明天最重要的三件事。

這種方法，幫我快速形成反饋回路，別人可能用一個月才能吸取的教訓(xùn)，我一天就能意識到并調(diào)整。

長期堅(jiān)持下來，成長的速度幾乎是“加速度”的。

4. 感恩清單：把幸福裝進(jìn)口袋

我們常常因?yàn)槎⒅竽繕?biāo)，而忽略了生活中那些微小卻溫暖的瞬間。

其實(shí)，正是這些“微光”，讓我們在黑暗時也能走下去。

比如吃到一頓熱騰騰的飯菜，收到朋友的祝福，陌生人無意中的幫助……這些看似不起眼的小事，我都會記在感恩清單里。

感恩的力量很神奇，當(dāng)你開始有意識地記錄，你會發(fā)現(xiàn)生活遠(yuǎn)比想象中要溫柔得多。

感恩讓我們減少抱怨，增加能量，也讓我們在逆境中更有韌性。

5. 美好清單：為生活種下期待

除了復(fù)盤與感恩，我還會記下“未來想做的事”——想讀的書、想看的電影、想去的地方、想買的東西。

這些記錄，不只是愿望單，更是人生的動力清單。

每當(dāng)我完成其中一項(xiàng)，就會有一種強(qiáng)烈的成就感。

這種正向循環(huán)，讓我始終保持對生活的熱情與期待。

我用什么工具記錄？

• 1. 電子工具

我嘗試過很多軟件：

隨手寫：適合做日常復(fù)盤。

flomo浮墨筆記：捕捉靈感和金句的利器。

印象筆記/有道云筆記/飛書/石墨文檔：適合長文創(chuàng)作，尤其是文章和項(xiàng)目策劃。

電子工具的優(yōu)勢是：隨時隨地記錄，不怕丟失，還能快速搜索和整理。

對于追求效率的人來說，這無疑是最合適的選擇。

• 2. 微博/朋友圈/公眾號/社交媒體

我會在微博、朋友圈和公眾號等社交媒體上記錄成長故事、讀書筆記和工作經(jīng)驗(yàn)。

這不僅是自我沉淀的過程，也是一種“開放式記錄”。

當(dāng)我把記錄分享到平臺上，往往能吸引到志同道合的朋友。

大家在交流中相互激勵，共同進(jìn)步。

這種陪伴感，讓記錄變得更有價值。

當(dāng)然，分享時要注意保護(hù)隱私，不泄露敏感信息。

同時，保持記錄的頻率和質(zhì)量，讓分享更有價值。

這個時代，陪伴越來越有價值，因?yàn)楣陋?dú)的人需要同伴的陪伴，養(yǎng)成系IP就是靠記錄自己的成長吸引用戶為自己付費(fèi)，從而實(shí)現(xiàn)影響力變現(xiàn)。

為什么記錄能改變命運(yùn)？

1.記錄讓你清醒

當(dāng)你把混亂的思緒寫下來，它們就不再是無形的壓力，而是可觀察、可處理的內(nèi)容。

2.記錄讓你成長

復(fù)盤讓錯誤不再白費(fèi)，情緒日志讓你學(xué)會自我療愈，時間賬單讓你提升效率。

3.記錄讓你積累

零散的想法、靈感、經(jīng)歷，日積月累，最終會沉淀成屬于你獨(dú)一無二的智慧財(cái)富。

4.記錄讓你擁有力量

當(dāng)你看到自己一路走來的痕跡，會比任何雞湯都更有力量。

麻木不仁的日子里，記錄就是抵抗。

2025，繼續(xù)保持記錄，大量地記錄自己吧。

記錄不需要多么復(fù)雜的技巧，也不必追求字?jǐn)?shù)的龐大，哪怕每天寫100字，持之以恒，也能讓你的人生逐漸發(fā)生變化。

寫下痛苦，它就會過去；

寫下美好，它就會發(fā)芽。

記錄，就是普通人改變命運(yùn)的最溫柔、最強(qiáng)大的武器。

作者簡介：富叔，富書第5本新書已出版，你的生活，需要允許一切發(fā)生，睡前要原諒一切，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富蘭克林讀書俱樂部，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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