林凱玲：冬燥=內熱+津液不足！立春前常喝一碗水，滋陰潤肺降火氣

最近天氣忽冷忽熱，不少人在冬天反而感到異常干燥。即便是平時怕冷、手腳冰涼的人，也開始出現口干舌燥、皮膚干癢、大便干燥的情況，甚至還有流鼻血、失眠焦躁的問題。

為什么冬天會出現這種燥熱現象？其實，冬燥的本質是內熱加上津液不足。身體內部有熱，同時水分滋養物質不夠，就會產生一系列干燥癥狀。

今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享一碗雪梨百合玉竹飲。

為什么冬天容易“外冷內熱”？

冬季人體陽氣收藏，本身就應該相對減少出汗。但現代人過度依賴取暖設備，導致皮膚長時間處于高溫環境下，陰液被過度消耗。

電熱毯、小太陽等設備產生的熱量與自然陽光不同，它是一種燥熱邪氣。這種燥氣會傷陰，導致陰不藏陽，結果就是陽氣不足的人越來越怕冷。

整晚使用電熱毯還會打亂身體陰陽的正常循環。

夜晚應該是陽氣收藏入陰的過程，但電熱毯讓該休息的陽氣一直受到擾動，早晨體內陽氣無法正常生發，形成惡性循環。

冬燥=內熱+津液不足

冬季的干燥感其實來源于兩個方面：一是體內有熱，二是津液不足。只有當身體里的陰津充盈，才能滋潤五臟六腑，消除燥熱感。

很多人試圖通過大量喝水來解決口干問題，但往往效果不佳。這是因為單純補水不能解決根本問題，需要既能清熱又能滋陰的方法。

一碗湯飲，解決冬燥煩惱

對于冬燥問題，推薦一款簡單的雪梨百合玉竹飲。

具體做法：準備雪梨1個、玉竹9克、百合干6克、麥冬6克和桂花2克。雪梨洗凈去皮切塊后，將所有食材放入鍋中，加水大火煮開，再轉小火煮30分鐘即可。

這款湯飲適合經常感覺嗓子干燥、咽喉癢痛、干咳的人群，能夠清心火、滋肺陰。

除了飲食調理，改變取暖方式也很重要：

1、用熱水袋代替電熱毯，最好是明火燒水灌入的熱水袋。電熱水袋也比電熱毯好些，因為電的燥氣經過水緩沖后，沒有那么耗陰傷陽。

2、睡覺時穿襪子可以幫助引火下行。對于虛寒體質或上熱下寒體質的人，雙腳保暖非常重要。睡覺穿襪子相當于“無形的肉桂”，能溫和持續地作用整晚。

3、正午時分適當曬太陽。冬季正午的陽光溫暖而不熾熱，可以幫助溫煦陽氣，提升抵抗力。

（注：食療方僅作為日常輔助調理，不可代替治療。若癥狀嚴重或反復，請及時就醫，辨證調理。）