凍瘡反復？也許你從未真正“修復”過它

寒冷的冬季，我們的手指也需要小心呵護

稍不注意，就容易出現又紅又腫的“蘿卜指”...（凍瘡）

先回溫，別猛烤

簡單來說，凍瘡是因寒冷刺激導致皮膚血管先收縮、后過度擴張，組織液滲出引起的局部紅腫。

這時候很多人第一反應可能是——趕緊烤火，其實不然。

正確做法是：先讓手指在室內自然回溫，或用溫熱毛巾（以手背試溫不燙為準）輕輕包裹。像直接烤火或立即浸泡熱水，以及坊間說的用雪揉搓，都有可能加重血管損傷。

期間如果紅腫癢感明顯，在醫生指導下，短期使用激素類藥膏（如糠酸莫米松）幫助消炎，或使用多磺酸黏多糖乳膏改善局部循環。

若是嚴重或反復發作的，可口服硝苯地平（需遵醫囑）。還有請務必注意：再癢也不要用力抓撓，以免損傷皮膚。

消腫后轉向“修復+保濕”

當紅腫逐漸消退，你以為就好了？其實這時皮膚還很脆弱，護理重點該轉向 “修復+保濕”。建議勤涂高保濕護手霜（如選含神經酰胺、尿素等成分），洗手后立刻補涂。

在睡前可以涂厚一點，戴上棉手套睡一覺，修復效果更好。平時的話不妨從指尖向手腕方向輕柔按摩，并適當活動手指，有助于促進血液循環，幫助手指更快恢復。

防復發：讓血管“淡定”過冬

得過凍瘡的小伙伴都知道，它容易復發，因為局部血管在受冷后會更“敏感”。所以預防是必不可少的：

●出門戴上寬松保暖的手套或鞋，避免直接接觸冷空氣。

●每天適當運動，如快走、慢跑，改善全身血液循環。

●堅持用溫水（不超過40℃）泡手腳，每天約15分鐘，幫助舒緩腫脹。

●務必戒煙——尼古丁會收縮血管，增加凍瘡發生和復發的風險。

如果出現水皰、破潰、感染或反復加重，不要使用偏方，記得及時就醫哦~

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本文數據更新于2026年1月14日

由 「 皮膚科楊希川教授 」 原創， 旨在為讀者科普

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