新年話題||2026，我將這樣“回歸自己”

2026，我將這樣“回歸自己”

文||遂平克明 劉馨寧

AUTUMN TOURISM

2026年，我想讓“愛自己”褪去所有華麗的修辭。它不該是消費清單上的按摩儀與海島旅行，也不是社交媒體上精心擺設的“療愈時刻”。它應是一場安靜而持續的回歸，回到那些最樸素卻也最易被遺忘的日常。

第一步：把身體當作久別重逢的老友

我曾習慣于對抗身體：熬夜后灌下黑咖啡，焦慮時胃痛卻置之不理，把疲憊當作勛章。新的一年，我想學習聆聽：午后肩頸僵硬時，不再硬撐，而是起身煮一杯茶，靠在窗邊看云五分鐘。想吃甜食時，先問自己：“你需要的是一塊蛋糕，還是一個擁抱？”睡前把手機留在客廳，允許自己無所事事地躺著，像童年暑假的午后，無聊卻安寧。身體從不說謊。我想重新學會它的語言。

第二步：在情緒的沼澤里搭一座橋

我總把情緒分為“有用”和“無用”：“積極”受鼓勵，“脆弱”被藏匿。2026年，我想為所有情緒留一把椅子：允許自己為一場無關緊要的失敗沮喪半小時，然后煮一碗面，看一集老劇。憤怒涌起時，先寫三行字罵人，再撕掉，不評判自己“不該生氣”。

收集那些“無意義卻溫暖”的片刻：便利店店員多給的一顆糖，風吹紙頁的窸窣，水燒開時壺蓋的跳動。情緒不是待解決的難題，而是內心寄來的信箋。我想學會拆信，而不總是急著回信。

第三步：建立精神的“安靜特區”

信息如海浪不斷拍打，我的注意力成了散落的沙粒。今年，我想筑一道堤壩：每周六上午成為“離線時光”，沒有新聞推送，沒有未讀紅點，只有紙筆、散步或純粹的放空。重拾“慢創造”：種一株薄荷，日日觀察新生的嫩葉；抄寫一首詩，不求甚解，只感受字句的呼吸。接受“今日無所成”：當效率的鐘聲在腦中敲響，便輕聲反問：“如果今天只是一場呼吸，它是否仍值得存在？”精神的疆土，需要主動捍衛。

第四步：在關系中劃出溫柔的邊界

我曾把“愛自己”誤解為“遠離人群”，后來才懂得，健康的孤獨與溫暖的聯結，原是同一枚硬幣的兩面。2026年，我想練習：說“我需要休息”時，不再附上愧疚的注解。傾聽時不透支自己的能量，分享時不強求即時的回音。給予幫助前，先問自己：“我的付出是出于豐盈，還是恐懼不被喜歡？”關系如鏡，映照的是自己是否站得安穩。

最后：把時間，還給時間

我們總在追逐“更好的自己”，卻忘了此刻的自己，已然完整。

今年的微小約定：

睡前記錄一件“今天我如何善待自己”：也許是拒絕一場消耗的社交，也許是允許工作計劃推遲半日，也可能只是認真吃完一餐飯。

每月一次“自我訪談”：用錄音向自己提問：“你現在最需要什么？”“最近哪一刻，你感到真正活著？”

年末，不為成就列表慶賀，而為那些柔軟的瞬間慶祝：為第一次沒有責怪失眠的自己，為聽見內心說“不”的片刻，為焦慮中依然平穩呼吸的每一天。

愛自己，終究是學會成為自己的故鄉。

2026年，我不想“變得更好”，只想更常回家，回到身體這座最初的屋宇，打理情緒的院落，守護精神的光亮。并在與世界的往來中，始終記得：鑰匙，在自己手中。

這條路沒有標準答案，只回響著屬于自己的、緩慢而堅定的腳步聲。

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